आपको डर कब जीतना चाहिए?
क्या हमें डर पर विजय पाना है? मैंने हाल ही में अपने जीवन में कुछ बदलाव किए हैं जो मेरे पास हैं डर के बारे में सोच रहा है. विशेष रूप से, हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं डर लग रहा है. कुछ आशंकाओं को पूरी तरह से स्वीकार्य क्यों माना जाता है, जबकि अन्य हमें शर्म से भरते हैं और कार्रवाई की मांग करते हैं? एक आक्रामक जानवर से डरते हुए, एक आसन्न सर्जरी, या नुकसान का सामना करने वाले एक प्रिय सभी को तर्कसंगत और स्वीकार्य माना जाता है। फिर भी हम सामाजिक संपर्क, वस्तु / व्यवहार के बारे में अपने डर को छिपाते हैं जो असहज महसूस करते हैं, या जो लोग हमें प्रभावित करते हैं। तो, किस बात से कुछ भय दूर होता है? क्या हमें यह तय करता है कि एक डर निराधार या शर्मनाक है? कुछ आशंकाओं की अनुमति क्यों दी जाती है, जबकि अन्य आशंकाओं पर विजय प्राप्त की जानी चाहिए?
डर की उत्पत्ति
भय को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:
- जैविक प्रतिक्रिया - हमारे शरीर को उन चीजों पर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है जिन्हें हम खतरों के रूप में देखते हैं। इसे आमतौर पर "कहा जाता है"लड़ाई या उड़ान। "उदाहरण के लिए, यदि आप किसी चीज़ को तेज़ी से अपनी ओर बढ़ते हुए देखते हैं, तो आपका शरीर प्रतिक्रिया करेगा (अक्सर आपके दिमाग से पहले) और आप फ़्लिंच, मूव, सिवर, आदि करेंगे। इस पूर्व-प्रोग्राम किए गए डर को अक्सर अस्तित्व और / या विकास के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
- दर्दनाक स्मृति - जब हम कुछ कठिन या दर्दनाक अनुभव करते हैं, तो यह अक्सर भविष्य की परिस्थितियों के बारे में महसूस करने के तरीके को बदल देता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो बहुत दर्दनाक ब्रेकअप का अनुभव करता है, वह प्रतिबद्धता का डर विकसित कर सकता है।
- सामाजिक / सांस्कृतिक प्रभाव -- "यदि आपको अच्छी नौकरी नहीं मिलती है, तो आप असफल हैं।" "यदि आप काफी पतले नहीं हैं, तो कोई भी आपकी ओर आकर्षित नहीं होगा।" हम अक्सर अपने आस-पास की आम-मान्यताओं को अपनाते हैं। (दुर्भाग्य से, हम इन विश्वासों की उत्पत्ति पर सवाल नहीं उठाते हैं, जो उद्योगों द्वारा बनाए जाते हैं जो डर को मुद्रीकृत करते हैं।) इसका मतलब है कि हम उन विश्वासों को भी अपनाते हैं जो इन विश्वासों के साथ आते हैं।
मैं कौन हूँ?
जबकि भय का स्रोत महत्वपूर्ण है, भय के प्रति हमारी प्रतिक्रिया की जांच करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। मनुष्य स्व-पहचान के आधार पर अवचेतन रूप से भय का जवाब देता है। दूसरे शब्दों में, हमारे भीतर एक गुप्त आवाज है जो लगातार फुसफुसाती है "यह मेरा क्या मतलब है?"
उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की भलाई के लिए भयभीत होने का मतलब यह हो सकता है कि हम देखभाल कर रहे हैं, हम में से कई इच्छा रखते हैं। हालांकि, किसी के बॉस से डरने का मतलब यह हो सकता है कि हम कायर हैं, हममें से ज्यादातर लोग ऐसा नहीं चाहते। इसे साकार करने के बिना, हम अपने आप को उन आशंकाओं को सहन करने की अनुमति देते हैं जो हमें अपने पसंद के संस्करण में जोड़ते हैं, जबकि खुद को बताते हुए हमें उन भय को शुद्ध करना चाहिए जिसका अर्थ है कि हम ऐसे व्यक्ति हैं जिसे हम पसंद नहीं करते हैं।
जब एक डर को जीतना है
हम यह पता लगा सकते हैं कि उस रहस्य की मात्रा को बदलकर किसी डर को जीतना है या नहीं मन की आवाज़. ऐसा करने का एक तरीका खुद से चिंतनशील प्रश्न पूछना है। कुछ हो सकता है:
- क्या यह डर मेरे जीवन स्तर को प्रभावित करता है?
- क्या इस डर पर विजय प्राप्त करना मेरे लिए एक महत्वपूर्ण बदलाव होगा?
- क्या मेरा मानना है कि यह डरने के लिए एक वैध बात है या क्या मुझे बताया जा रहा है कि यह किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा डरावना है जो इस डर से लाभ उठाता है?
- क्या यह डर मेरे अतीत में किसी चीज से आया है? क्या मुझे इसका सामना करने में सहायता की आवश्यकता है?
- अगर मैं खुद को डरने दूं तो क्या होगा?
चिंतनशील प्रश्न हमें अपने डर को बाहर करने और इसके साथ हमारे रिश्ते का अध्ययन करने की अनुमति देते हैं, जिससे हमें तर्कसंगत निर्णय लेने में मदद मिलती है।
तो, अपने प्रारंभिक प्रश्न पर लौटते हुए, क्या हमें डर पर विजय प्राप्त करनी चाहिए? हम में से प्रत्येक के लिए उत्तर अलग-अलग होगा-भय मानव होने का एक प्राकृतिक, सार्वभौमिक टुकड़ा है, और हम प्रत्येक को यह चुनने का अधिकार है कि इसके साथ क्या करना है। शायद हम जो सवाल पूछ रहे हैं वह यह है कि डर पर विजय प्राप्त करना है या नहीं, लेकिन हम भय को कैसे प्रतिबिंबित कर सकते हैं, सीख सकते हैं और विकसित कर सकते हैं।
