क्या पूर्णतावाद और प्रोक्रैस्टिनेशन मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

मुझे पूर्णतावाद और शिथिलता के बारे में सब पता है क्योंकि मैं एक पूर्णतावादी हूं. और मैं जानता हूं कि पूर्णतावाद कुछ भी हासिल करने के लिए कठिन बनाता है।

जब आप पहली बार इसके बारे में सोचते हैं, तो यह अवधारणा वास्तव में समझ में नहीं आती है। एक पूर्णतावादी के रूप में, क्या मुझे पूरी तरह से सब कुछ प्राप्त करने में सक्षम नहीं होना चाहिए?

सब कुछ पूरा करने की मेरी इच्छा को पूरा करने के बजाय, पूर्णतावाद मुझे कुछ भी करने के लिए हतोत्साहित करता है जो मैं करने के लिए तैयार हूं। पूर्णतावाद शिथिलता का कारण बनता है, और यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

पूर्णतावाद का कारण बनता है प्रसार

मैं किसी भी परियोजना को शुरू करते समय पूर्णतावाद और शिथिलता से निपटता हूं, चाहे वह एक किताब पढ़ रहा हो, भोजन की तैयारी कर रहा हो, या इस ब्लॉग पोस्ट को लिख रहा हो। मैं जितनी देर तक कर सकता हूं, उतनी देर के लिए विलंब करता हूं। मैं चाहता हूं कि मेरे लिए समय निकालने और एक ही बार में इसे पूरा करने का एक सही अवसर हो। मैं चाहता हूं कि मेरे लिए हर छोटे पहलू को पूरा करने के लिए अतिरिक्त समय हो, हर मुद्दे को संबोधित किया जाए, और ऐसा उत्पाद तैयार किया जाए जिसमें कोई त्रुटि न हो।

यदि मैं अपने आप से ईमानदार हूं, तो शायद ही कभी सही समय होता है। लेकिन इसके लिए मेरे पास आना मुश्किल है।

जब मुझे लगता है कि मेरे पास कार्य करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो मैं हतोत्साहित हो जाता हूं। कभी-कभी, मैं कुछ शुरू करूँगा, लेकिन अगर मुझे लगता है कि मैं इसे अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता तक पूरा नहीं कर सकता, जो मेरे पास है, तो मैं हार जाता हूं (संकेत आप विफलता के भय के साथ रहते हैं).

ज्यादातर मामलों में, अगर मैंने बस का पालन किया और किया, तो मेरे पास पर्याप्त समय होगा। शायद पूरी तरह से या सभी को एक साथ खत्म करने के लिए नहीं, लेकिन कम से कम मैंने कुछ किया होगा।

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मेरा मानसिक स्वास्थ्य पूर्णतावाद और शिथिलता से प्रभावित होता है, जब मेरा अवसाद बढ़ जाता है क्योंकि मैं सही होने के लिए बहुत कोशिश करता हूं। मैंने खुद पर पूरी तरह से सब कुछ करने के लिए इतना दबाव डाला। अगर मैं यह नहीं कर सकता, मेरी नकारात्मक विचार मुझे बताने लगते हैं कि मैं असफल हूँ और यह कि मुझे पहली बार कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह मुझे अपने से छुपाना चाहता है अवसाद की भावना.

कभी-कभी, मैं दीवार पर घूरता हूं, मेरे दिमाग में सभी तरीकों से मुड़कर मुझे लगता है कि मुझे चीजें करनी चाहिए।

दूसरी बार, मुझे जो दर्द होता है, उससे दूर होने के लिए मैं सोता हूँ।

किसी भी तरह से, मैं अपने कार्य पर जो समय बिता सकता हूं, वह खत्म हो जाता है, और कार्य कभी समाप्त नहीं होता है या मैं इसे अंतिम समय में करता हूं।

इन दोनों परिणामों के कारण अधिक तनाव होता है और मुझे एक गहरे अवसाद में भेज देता है (काम पर पूर्णतावाद की जाने दे जब आपके पास अवसाद है).

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पूर्णतावाद और परिणामी शिथिलता को तोड़ना एक कठिन आदत है। लेकिन शांति पाने के लिए और वास्तव में जीवन जीने के लिए, यह कुछ ऐसा है जो मुझे करने की आवश्यकता है (पूर्णतावादी पक्षाघात के नरक से कैसे बच सकते हैं).

और यह एक ऐसा काम है जिसे मुझे थोड़ा-थोड़ा करके काम करना होगा। इससे जल्दी छुटकारा पाने का कोई सही समय नहीं होगा। मैं पूरी तरह से नहीं के साथ ठीक होने की जरूरत है पूर्णतावाद से जूझ रहा है. लेकिन जब मैं इसे खत्म करना शुरू कर देता हूं, तो एक बार में, मैं पा लूंगा कि मैं आखिरकार पूरी जिंदगी जी सकता हूं। मैं पहले से कहीं ज्यादा पूरा करूंगा।

बस कुछ समय लगने वाला है