सेल्फ-लव और डिप्रेशन: रिकवरी के जरिए खुद को प्यार करना

आत्म-प्यार और अवसाद स्वाभाविक रूप से एक साथ नहीं चलते हैं क्योंकि जब आप अवसाद होते हैं, तो अपने आप से प्यार करना मुश्किल होता है। लगातार बमबारी हो रही है नकारात्मक विचार इस बारे में कि आप पर्याप्त रूप से अच्छे कैसे नहीं हैं या आप कभी भी किसी भी चीज़ के लिए राशि नहीं लेते हैं अपने आत्मसम्मान की मदद करें. आप अपने सिर के अंदर हो जाते हैं और अपने आप से कहते हैं कि आप प्यार के लायक नहीं हैं।

अक्सर, समाधान मन के बाहर से प्रतिज्ञान या प्रेम पाने के लिए होता है। जब हम उदास होते हैं, तो हम हमें बताने के लिए दोस्तों, परिवार या भागीदारों पर भरोसा करते हैं कि हम प्यारे हैं। लेकिन कितनी बार भी वे हमें बताते हैं, अगर हम खुद से प्यार करना नहीं सीखेंगे तो यह कभी मायने नहीं रखेगा।

डिप्रेशन रिकवरी के लिए सेल्फ-लव क्यों जरूरी है

अवसाद के दौरान आत्म-प्रेम कठिन है क्योंकि अवसाद हमें आत्म-सम्मान खो देता है

जब मेरा अवसाद अपनी सबसे बुरी स्थिति में था, तो मैं किसी भी चीज़ का पालन करने में सक्षम नहीं था (अवसाद के लक्षण क्या हैं? अवसाद के लक्षण)। अपने सर्वश्रेष्ठ इरादों के बावजूद, मैं खुद को विफल होने से बचाने के लिए जिम्मेदारी से लगातार बचता हूँ। मेरे दिमाग में, कोशिश करने और असफल होने के बजाय ऐसा नहीं करना बेहतर था।

इस मानसिकता को विकसित करने के बाद, मैंने अपने आप में सभी आत्मविश्वास खो दिया। जब मैंने अवसाद से उबरना शुरू किया, तब भी मेरा आत्म-संदेह अभी भी मजबूत था। मेरे दिमाग में, मैं कुछ भी पूरा करने में सक्षम नहीं था। यह आक्रोश में बदल गया। मैंने अपने आप को अपने सिर में मार लिया, कभी-कभी दर्पण में अपने प्रतिबिंब पर जोर से चिल्लाना शुरू कर दिया।

अपने आप से मेरा रिश्ता कटघरे में था। मुझे मेरे बारे में सब कुछ से नफरत थी। भले ही मैं बेहतर महसूस कर रहा था, लेकिन मैं बीमारी के लिए खुद को माफ नहीं कर सका। इससे कोई फर्क नहीं पड़ा कि यह मेरी गलती नहीं थी। मेरे सिर में, मैं यह खुद पर लाया था।

डिप्रेशन के बाद सेल्फ-लव का अभाव दूसरों से प्यार स्वीकार करने से रोक दिया

मैं लगातार अपने पति से आश्वासन मांग रही थी। मैं खुद को गंभीरता से नहीं ले सकता था। मुझे यह बताने के लिए एक बाहरी आवाज की जरूरत थी कि मैं सही काम कर रहा हूं। मुझे खुद पर भरोसा नहीं था।

रात को सोने जाने से ठीक पहले, सभी नकारात्मक विचार मेरे दिमाग में दौड़ आए। मैं रोने लगती और उसे बताती कि मैं कितना भयानक था। वह मुझे दिलासा देता और मुझे बताता कि सब ठीक होने जा रहा था।

मैंने उस पर विश्वास नहीं किया।

यह बार-बार हुआ। हर रात, वह मेरा निर्माण करता और उसके तुरंत बाद, मैं खुद को फाड़ देता।

भले ही मुझे प्यार मिल रहा था, लेकिन मैं इसे स्वीकार नहीं कर सकता था क्योंकि मेरे पास एक गहरा बीज था खुद से नफरत.

कुछ भी सकारात्मक मेरे आसपास नकारात्मकता के अंधेरे छेद में निगल लिया जाएगा।

कुल मिलाकर, मेरी अवसाद का इलाज काम कर रहा था और मैं बेहतर महसूस कर रहा था। लेकिन कभी भी मैं अपने विचारों के साथ अकेला था, यह ऐसा था जैसे मैं एक वर्ग में वापस आ गया था। मैंने अपने दोस्तों और परिवार से किसी भी सकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया विकसित की थी। मैं अपने बारे में कुछ भी अच्छा नहीं मान सकता था। अवसाद ने मेरी आत्म-प्रेम की क्षमता को बर्बाद कर दिया था।

डिप्रेशन रिकवरी के दौरान सेल्फ-लव

जैसा कि मुझे एहसास हुआ कि बाहर की पुष्टि की कोई भी राशि मेरे बारे में महसूस करने के तरीके को नहीं बदल सकती है, मैं यह तय करने के तरीके खोजने लगा कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं।

मुझे पता था कि अगर मैं खुद को स्वीकार नहीं कर पाऊंगा, तो मेरे प्रति किसी और की सकारात्मक भावनाओं में फर्क नहीं पड़ेगा। मुझे दूसरों के प्यार को वास्तव में महसूस करने से पहले मेरे साथ अपने रिश्ते को सुधारने और उसका पोषण करने की आवश्यकता थी।

जबकि मैंने प्रगति की है, मैं अभी भी आत्म-प्रेम के साथ संघर्ष करता हूं। और मुझे विश्वास है कि यह हमेशा कुछ ऐसा होगा जिस पर मैं काम कर सकता हूं। नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने और खुद के साथ कोमल होने की सीख देकर, मैं धीरे-धीरे उन आदतों को विकसित कर रहा हूं जो न केवल मेरे साथ बल्कि दूसरों के साथ मेरे संबंधों को मजबूत करेगा।

मैंने महसूस किया है कि दूसरों को पूरी तरह से प्यार करने के लिए आपको खुद से प्यार करना होगा। मैं अपनी मानसिकता बदलने के लिए दृढ़संकल्पित हूं और स्वीकार करने लगा हूं कि मैं सक्षम और प्यार दोनों के लिए योग्य हूं।