जब आपके पास डिप्रेशन हो तो खुद को माफ करना मुश्किल है

जब आपके पास खुद को माफ़ करना मुश्किल हो डिप्रेशन. अवसाद अक्सर आपको कठोर और अपने आप से मतलब होता है। जब आप कोई गलती करते हैं या किसी चीज़ के माध्यम से अनुसरण नहीं करते हैं, तो स्वचालित प्रतिक्रिया होती है नकारात्मक आत्म-बात. आप अपने आप को बताना शुरू करते हैं कि किसी और ने वह गलती नहीं की होगी या आप उस कार्य को जल्द पूरा नहीं करने के लिए मूर्ख होंगे। अवसाद होने पर खुद को माफ़ करना इतना कठिन क्यों है?

दूसरों को क्षमा करना अक्सर इतना आसान होता है खुद को क्षमा करना.

क्यों यह अपने आप को माफ करने के लिए बहुत मुश्किल है

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैंने खुद को माफ करने के लिए संघर्ष किया है।

मैं उस समय पर ध्यान केन्द्रित करता हूं जब मैंने गड़बड़ की है। यदि मैं कोई गलती करता हूं, तो मैं कई बार इसमें वापस आऊंगा और खुद को बताऊंगा कि मुझे इसे अलग तरीके से कैसे करना चाहिए था। इसे जाने देने के बजाय, मुझे खुद पर गुस्सा आता है। मैं एक गदंगी विकसित करता हूं। भले ही मैं स्थिति से आगे बढ़ने में सक्षम हूं, यह अभी भी मेरे दिमाग में है।

एक शिकायत रखने का तरीका प्रभावित करता है जिस तरह से मैं खुद के साथ बातचीत करता हूं। मेरे

आत्म-चर्चा अधिक नकारात्मक हो जाती है क्योंकि सतह के नीचे क्रोध है। मैंने खुद के लिए सम्मान खो दिया है, क्योंकि मेरी नजर में, मैं एक असफलता हूं। मैं खुद को एक सकारात्मक रोशनी में नहीं देख सकता, क्योंकि मैं यह दे रहा हूं कि एक गलती यह तय करती है कि मैं खुद को कैसे देखता हूं।

भले ही यह केवल एक छोटी सी बात है, मैंने अपनी भावनाओं को इसके जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित करने दिया।

जब आप खुद को माफ न करें तो नकारात्मक परिणाम

मैं कई ब्लॉगों के लिए लिखने के लिए ज़िम्मेदार हूं और मैं अपने पाठकों को जवाब देने की कोशिश करता हूं। जब मैं शुरू नहीं किया है एक लेख के लिए समय सीमा आ रही है और मेरा ईमेल इनबॉक्स संदेशों से भर रहा है, मैं अपने आप से नाराज होना शुरू कर देता हूं। मैं अपने आप से कहता हूं कि मुझे इतने लंबे समय तक इंतजार नहीं करना चाहिए था या मुझे संदेशों का तुरंत जवाब देने के बजाय उन्हें ढेर करने देना चाहिए था।

तार्किक रूप से इन चीजों के कारण को देखने के बजाय, मैं फूट पड़ता हूं और खुद को बताता हूं कि मैं कितना गैरजिम्मेदार हूं। क्योंकि मैं बहुत निराश हूं, मेरी स्व-देखभाल के लिए प्रेरणा गायब हो जाती है। मैं अपनी भलाई की उपेक्षा करने लगता हूं। अवचेतन रूप से, मैं अपने आप को उन चीजों से इनकार करता हूं जो मेरे लिए अच्छे हैं। मैं व्यायाम नहीं करता, मैं खराब खाना शुरू करता हूं, मुझे बहुत नींद आती है, और मैं अन्य जिम्मेदारियों को निभाना शुरू कर देता हूं।

चूंकि मैंने खुद के लिए सभी सम्मान खो दिए हैं, मैंने भी विश्वास खो दिया है कि मैं किसी भी चीज के माध्यम से पालन कर सकता हूं। मेरा पूरा जीवन नकारात्मक रूप से प्रभावित है, सभी क्योंकि मैं एक चीज के लिए खुद को माफ नहीं कर सकता।

अपने आप को क्षमा करें: यह बेहतर स्व-देखभाल में परिणाम देगा

आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्यार और देखभाल नहीं कर सकते हैं जिसका आप सम्मान नहीं करते हैं। खुद को माफ करना सीखकर, आप बेहतर आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप खुद को सकारात्मक तरीके से देखते हैं, तो आप यह करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे कि आपके लिए क्या सही है।

मैं हर समय गलतियाँ करता हूँ। कभी-कभी, खुद को माफ़ करना आसान होता है। अन्य समय, मैं खुद को अनुग्रह देने के लिए संघर्ष करता हूं। मैंने निश्चित रूप से देखा है कि जिस समय मुझे जल्दी से माफ करने का एक रास्ता मिल जाता है, मैं अधिक पूरा करता हूं और पूरा महसूस करता हूं। भले ही मैंने शुरू में एक गलती की थी या आगे पीछे होने के बजाय, मैं आगे नहीं बढ़ा, लेकिन मैं इस सब से ऊपर उठ गया और आगे बढ़ गया।

क्या आप इसे अपने आप को माफ़ करने के लिए एक बिंदु बनाते हैं या क्या आप इसके साथ संघर्ष करते हैं जैसे मैं करता हूँ? अपने विचारों को टिप्पणी मे डाले।