अपने अवसाद के लिए जिम्मेदारी लेना

मानसिक बीमारी कभी हमारी गलती नहीं है, लेकिन हमें अपनी मानसिक बीमारी की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है। मानसिक बीमारी का कारण अभी भी वैज्ञानिक समुदायों के बीच बहस होती है, आम सहमति के साथ कि यह आनुवांशिकी, पर्यावरण और जीव विज्ञान का कुछ संयोजन है। हम जिस प्रकार के पालन-पोषण या अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास के साथ बड़े हुए हैं, उसके लिए हम गलती नहीं हैं। हम गरीबी में पैदा होने या व्यक्तित्व के कुछ लक्षणों को विकसित करने के लिए गलती पर नहीं हैं। लेकिन इनमें से कोई भी चीज हमें हमारी मानसिक बीमारी की जिम्मेदारी लेने से नहीं रोकती है।

हमें अपनी मानसिक बीमारी के लिए जिम्मेदारी क्यों लेनी चाहिए

ज्यादातर मामलों में, मानसिक बीमारी शारीरिक रूप से दिखाई देने वाली बीमारी नहीं है। इसका मतलब यह है कि यह न केवल दूसरों द्वारा, बल्कि हमारे द्वारा भी जा सकता है। मानसिक बीमारी में हमेशा स्पष्ट रूप से दुर्बल होने का लाभ नहीं होता है, जो इसे हस्तक्षेप के बिना विकसित करने और बढ़ने की अनुमति देता है।

मानसिक बीमारी के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति, तब, हम हैं। हमें अपना पता होना चाहिए मानसिक बीमारी का पारिवारिक इतिहास

, शुरुआती संकेतों का पता लगाना सीखें, और जितनी जल्दी हो सके हम मदद लेने के लिए दृढ़ विश्वास और आत्म-जागरूकता रखें। मानसिक हस्तक्षेप को बहुत मजबूत रखने से रोकने के लिए शुरुआती हस्तक्षेप सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यह केवल एक निर्णय है जो हम खुद के लिए कर सकते हैं।

यदि यह मामला है कि हमारे करीबी लोग चिंता व्यक्त कर रहे हैं, तो यह संभावना है कि हमारी धारणा मानसिक बीमारी से उस बिंदु तक पहुंच गई है जहां हम खुद को स्पष्ट रूप से नहीं देख रहे हैं। इस मामले में, फिर से, यह हमारी ज़िम्मेदारी है कि हम अपने निकटतम लोगों पर विश्वास करें और मदद लें।

कैसे हम अपनी मानसिक बीमारी के लिए जिम्मेदारी ले सकते हैं

जैसा कि उल्लेख किया गया है, हमारे व्यक्तिगत जोखिमों से अवगत होना और ट्रिगर करना और तुरंत जवाब देना मानसिक बीमारी के शुरुआती लक्षण जिम्मेदारी का पहला कार्य है जो हम कर सकते हैं। लेकिन यह वह जगह नहीं है जहां हमारी नौकरी खत्म हो जाती है।

मानसिक बीमारी सहन करने की एक आजीवन जिम्मेदारी है। हम में से कई के लिए, इसे दैनिक मूल्यांकन और लक्षणों के प्रबंधन की आवश्यकता होगी। यह दिन-प्रतिदिन की वृद्धि में जिम्मेदारियों को तोड़ने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, हम किसी भी सत्र को बनाने और उसमें भाग लेने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या मनोचिकित्सक हमारी देखभाल की देखरेख करते हैं। हम अपने द्वारा निर्धारित किसी भी दवा के प्रभाव को लेने और उसकी निगरानी करने के लिए भी प्रतिबद्ध हो सकते हैं और अपनी उपचार टीम को सच्चाई से वापस रिपोर्ट कर सकते हैं।

इन अधिक प्रशासनिक कार्यों से परे, हम व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं को बना सकते हैं जैसे कि किसी प्रियजन से बात करना जब हम खुद को वापस लेने के बजाय संघर्ष कर रहे हों। हम अलग-अलग प्रयोग कर सकते हैं स्वस्थ मैथुन तंत्र और संकट के समय में हमारे पसंदीदा लोगों का उपयोग करें। लक्षणों का मुकाबला करने और उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए ठोस कदम उठाना मानसिक बीमारी के साथ जीने का सबसे प्रभावी और टिकाऊ तरीका है।

व्यापक अर्थों में, हम अपनी मानसिक बीमारी के लिए ज़िम्मेदारी ले सकते हैं और इसे अपने जीवन पर हावी नहीं होने देते हैं। हम इसे अपने लक्ष्यों से, खुशहाल यादों से, सार्थक रिश्तों से दूर नहीं रखकर जिम्मेदारी लेते हैं। कोई भी हमारे लिए वह जिम्मेदारी नहीं निभा सकता। यह हमारा है और हमारा अकेला है।