अवसाद के दौरान उत्पादक महसूस करना

अवसाद के दौरान अनुत्पादक होना आम है; अवसाद हमें ऊर्जा, प्रेरणा और गति को कम करने का एक तरीका है। इन तीनों चीजों के लिए उत्पादकता की आवश्यकता है। उत्पादकता भी मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका है डिप्रेशन, जिसका अर्थ है कि हमें जिस चीज़ को बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है, वह बहुत ही महत्वपूर्ण चीज़ है जो हमारे पास नहीं है जब तक हम बेहतर महसूस करते हैं।

अपराधबोध, उत्पादकता और अवसाद

एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के माध्यम से उत्पादक बने रहने में असमर्थता के साथ मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि यह हमें बनाता है दोषी महसूस करना. कुछ हद तक, हमें अपने उत्पादन की मात्रा और सफलता के आधार पर अपनी समझ को आधार बनाने के लिए वातानुकूलित किया गया है। यह अपराधबोध किसी भी मौजूदा संदेह और आत्मसम्मान के मुद्दों को सीधे अवसाद में खेलता है।

भले ही हम एक बौद्धिक अंतर बनाने में सक्षम हों अवसाद और आलस्य, कभी-कभी अपराधबोध हमें यह विश्वास दिलाता है कि दोनों एक ही हैं। और क्योंकि आलस्य - अवसाद के विपरीत - एक चरित्र विशेषता है, अवसाद व्यक्तिगत महसूस करना शुरू कर देता है। इससे हमारी गलती महसूस होने लगती है।

अवसाद में अनुत्पादकता के अपराधबोध से निपटना

अनुत्पादकता शर्म की बात नहीं है। कभी-कभी यह एक संकेत है कि आपको बस आराम की आवश्यकता है। हर कोई ऊर्जा, प्रेरणा और गति में स्टालों का अनुभव करता है, और उन स्टालों के लिए बहुत ही स्वाभाविक प्रतिक्रियाएं हैं अत्यधिक तनाव. और अवसाद हमारे मन और शरीर को तनाव की अविश्वसनीय मात्रा के माध्यम से उन तरीकों से डालता है जिनके बारे में हम जानते भी नहीं हैं।

लेकिन यह भी स्वाभाविक है कि उत्पादक होने का आनंद लें। यह हमें उपयोगी महसूस कराता है और हमें एक उद्देश्य देता है।

एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान, लक्ष्यहीनता की भावनाएं व्यर्थ की भावनाओं को जल्दी से महसूस कर सकती हैं। यही कारण है कि उद्देश्यपूर्ण कार्रवाई के कुछ डिग्री को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, चाहे कितना छोटा हो।

डिप्रेशन महसूस करने के लिए प्रोडक्टिव कैसे महसूस करें

• अपेक्षाओं को प्रबंधित करें। यदि हम 100% महसूस नहीं कर रहे हैं, तो हम 100% प्रदर्शन नहीं करेंगे। और यहां तक ​​कि 100% महसूस करने की गारंटी नहीं है कि हम 100% पर प्रदर्शन करेंगे। वास्तविक रूप से जो संभव है उससे परे खुद को आगे बढ़ाने की कोशिश करने से ही निराशा पैदा होगी।
• हर (गैर-) सिद्धि का जश्न मनाएं। अगर कुछ भी थोड़ा मुश्किल लग रहा था, और हमने इसे वैसे भी किया - चाहे वह पूरे दिन या सप्ताह या महीने में हो - यह एक उपलब्धि है। इसमें ईमेल भेजना या बाहर जाना जैसी चीजें शामिल हैं।
• कुछ दिनचर्या बनाए रखें। कुछ चीजें हैं जो हम हर दिन एक निश्चित तरीके से करते हैं। सामान्य परिस्थितियों में, ये चीजें विशेष रूप से महत्वपूर्ण महसूस नहीं करती हैं, लेकिन वे हमारे दैनिक जीवन को एक बहुत जरूरी संरचना प्रदान करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पास एक के बीच में कमी है अवसादग्रस्तता प्रकरण. खाना बनाना और परिचित भोजन करना या सामान्य चरणों का पालन करते हुए स्नान करना आराम महसूस कर सकता है।

यह जानना कि कब खुद को धकेलना है और कब खुद को ब्रेक देना मुश्किल है, लेकिन यह सीखें कि इसे प्रभावी ढंग से कैसे करें, यह हमें बुरे क्षणों से गुजरने और अच्छे क्षणों को अंतिम बनाने में मदद कर सकता है।