काम का नशा? अगर आपको काम करने की लत है तो क्या करें
किसी काम के आदी का इलाज करने में मुख्य कार्य उसकी / उसकी भावनाओं को फिर से जोड़ने में मदद कर रहा है, जो एक धीमी और कठिन प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन काम करने के आदी व्यक्ति के लिए वसूली संभव है।
यदि आप एक दुखी काम के नशे की लत हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाने के लिए उठा सकते हैं, डॉ। स्टीवन इनो कहते हैं, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक-सांता बारबरा जो माहिर हैं में व्यसनों का काम करें.
"कार्यस्थल में तनाव हैं जो बहुत वास्तविक हैं," वे कहते हैं। "संगठन हमसे अधिक से अधिक उम्मीद करते हैं, और महान ऊर्जा, ड्राइव और दृढ़ संकल्प के बिना कर्मचारी इसे नहीं बना सकते हैं। यह अक्सर सच है कि आपको जीवित रहने के लिए कुछ हद तक काम-व्यसनी होना चाहिए। लेकिन सबसे अधिक काम करने वाले नशेड़ी मुझे इलाज में समय लगने पर नाराज हो जाते हैं। उन्हें लगता है कि यह उनके व्यक्तिगत जीवन को बर्बाद कर सकता है, लेकिन आसपास की चीजों को बदलने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए, इसके बारे में कोई सुराग नहीं है। वे कहते हैं कि वे हर किसी की ज़िम्मेदारी लेते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि कोई और काम कर सकता है और साथ ही साथ वे भी कर सकते हैं।
क्यों आप काम करने के आदी हैं?
एक अस्वास्थ्यकर काम की लत से निपटने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना चाहिए कि आप शारीरिक और भावनात्मक नुकसान के बावजूद एकल-दिमाग वाले काम क्यों जारी रखते हैं। आपको यह भी बदलना चाहिए कि आप अपने अधीनस्थों से कैसे संबंधित हैं, डॉ। इनो कहते हैं। अविश्वास और सूक्ष्म प्रबंधन द्वारा संचालित होने के बजाय, अपने अधीनस्थों के समय का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग करने और उन्हें अधिक से अधिक दिशा और प्रोत्साहन देने पर ध्यान केंद्रित करें।
बेशक, अपने व्यवहार को बदलने से पहले, आपको अपने काम की लत के आधार की जांच करनी चाहिए, जैसे कि आपको किसने सिखाया है काम में डूबे रहने डॉ। सिंथिया का कहना है कि एक बच्चे के रूप में आपको उन संदेशों को बदलने के लिए क्या किया जा सकता है, जो आपको दिए गए थे ब्राउनस्टीन, उपनगर में ब्रायन मावर कॉलेज के स्कूल ऑफ सोशल वर्क के एक एसोसिएट प्रोफेसर हैं फिलाडेल्फिया।
वह कहती हैं, "लोगों को नियंत्रित करने में गहराई से अविश्वास है, और उनके अविश्वास के कारणों को बदलने की जरूरत है।" "यदि आपके पास काम केवल व्यक्तिगत जीवन है, तो आपको रिश्तों के अपने डर की जांच करने के लिए चुनौती दी जानी चाहिए और दिखाया जाना चाहिए कि कैसे काम प्यार और स्नेह के लिए एक खराब विकल्प है।"
वर्क एडिक्ट से लेकर पीक परफॉर्मर तक
एलन मैकिकन, बोज़मैन, मॉन्ट में ब्यूरो ऑफ़ लैंड मैनेजमेंट के मुख्य कंप्यूटर विश्लेषक, एक पूर्व काम के आदी हैं, जिन्होंने एक चोटी कलाकार बनने का फैसला किया है।
"यह मानना आसान नहीं है कि जीवन भर काम करना आपके जीवन में केंद्रीय होना है," वे कहते हैं। "जबकि काम अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है, मैंने उस समय-बहिष्कार को आराम करने के लिए खोजा है, एक व्यक्तिगत जीवन और अन्य रुचियां मुझे बहुत खुश करती हैं। क्या अब मुझे पूरा करने में 80 घंटे लगते थे केवल 50 लगते थे। अपने लिए हर हफ्ते 30 घंटे। "
मिस्टर मचिकन की सफलता की कुंजी उनके प्रतिनिधि बनने की नई-नई क्षमता थी। वे कहते हैं, "मैंने इसे केवल अपने मातहतों को उनके काम के लिए लगातार करने की अनुमति देकर किया।" "परिवर्तन कठिन है, लेकिन मैंने एक परामर्शदाता को देखा और यह स्पष्ट हो गया कि जब तक मैं काम के बारे में इतना जुनूनी नहीं हो जाता, यह मुझे मार डालेगा।"
जब आप काम के आदी हो तो सहायता प्राप्त करना
संभव कार्य व्यसन का निदान करने में आपकी मदद करने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों की समीक्षा करें। यदि आप उनमें से किसी के लिए हां में जवाब देते हैं, तो यह संभावना है कि आपको काम करने की अस्वास्थ्यकर लत है, पेसिफिक क्लिनिक में एक नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता, सुसेना मेंडोलिट्ज़, पसाडेना, कैलिफ़ोर्निया में एक उपचार सुविधा कहती है।
- क्या काम आपके जीवन में परिवार या किसी और चीज़ से ज्यादा रोमांचक है?
- क्या आप अक्सर अपने साथ काम करने के लिए बिस्तर पर जाते हैं?
- क्या आपके परिवार और दोस्तों ने आपके काम की मांगों के कारण आपको समय पर होने की उम्मीद छोड़ दी है?
- क्या आप उन लोगों से अधीर हो जाते हैं जिनके पास काम के अलावा प्राथमिकताएँ हैं?
- जब चीजें ठीक चल रही हों तो क्या भविष्य भी आपके लिए निरंतर चिंता का विषय है?
- क्या आपके काम के लंबे घंटों ने आपके व्यक्तिगत संबंधों को चोट पहुंचाई है?
- क्या आप गाड़ी चलाते समय काम के बारे में सोचते हैं, सोते समय या दूसरों से बात करते समय?
- क्या आपका जीवन काम से संबंधित तनावों से भरा है जो आपकी नींद, आहार और स्वास्थ्य की क्षमता को प्रभावित करता है?
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अस्वास्थ्यकर कार्य व्यसन काउंसलर और चिकित्सक द्वारा सबसे अच्छे तरीके से निपटाए जाते हैं जो कार्यस्थल की समस्याओं के विशेषज्ञ होते हैं। "सभी व्यसनों की तरह, पेशेवर मदद के बिना व्यसनी व्यवहार को रोकना कठिन है," सुश्री मेंडलिट्ज़ कहते हैं। "कई एजेंसियां इंटरनेट पर मदद का विज्ञापन करती हैं, और कई नि: शुल्क स्व-सहायता समूह छिड़क चुके हैं। लेकिन सभी व्यसनों की तरह, वर्कहॉलिज़्म समय के साथ खराब हो जाता है। अगर आप एक काम के आदी हैं, तो शुरुआती दौर में मदद माँगने से आपको कई सालों की बेचैनी हो सकती है। ”(इसके बारे में पढ़ें Workaholism उपचार)
एक काम की लत होने के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभाव
दक्षिणी कैलिफोर्निया में कई बड़ी सार्वजनिक और निजी सामाजिक एजेंसियों के एक अध्ययन ने अस्वास्थ्यकर कार्य व्यसनों के हानिकारक प्रभावों को स्पष्ट किया। मध्य और वरिष्ठ स्तर के प्रबंधकों को प्रत्येक सप्ताह नौकरी पर खर्च की जाने वाली राशि का अनुमान लगाने के लिए कहा गया था। फिर उनके काम की उत्पादकता और प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया गया। अध्ययन में पाया गया कि अत्यधिक प्रभावी प्रबंधकों ने एक सप्ताह में औसतन 52 घंटे काम किया, जबकि कम उत्पादक प्रबंधकों ने प्रति सप्ताह 70 घंटे काम किया।
प्रबंधकों के दोनों समूहों में चिंता और अवसाद के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए सामान्य मानकीकृत परीक्षण किए गए थे। आश्चर्य की बात नहीं है, जो प्रबंधक अधिक घंटों में डालते हैं और उन्हें कम उत्पादक माना जाता था जो काफी अधिक अवसाद और चिंता से ग्रस्त थे। उन्होंने पेट से जुड़ी बीमारियों, सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और सामान्य जुकाम जैसी तनाव संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं के दोगुने स्तर की सूचना दी। वास्तव में, अनुत्पादक प्रबंधक लगभग तीन बार काम से अनुपस्थित थे जितनी बार उत्पादक प्रबंधक।
इस प्रदर्शन-संचालित अर्थव्यवस्था में, काम पर सफल होने के लिए कड़ी मेहनत करना आवश्यक है। लेकिन जब काम आपको खा जाता है और आपको दुखी करता है, तो आपको अपनी लत का सामना करना होगा, शायद पेशेवर मदद से। दूसरी ओर, यदि आप अपने काम से प्यार करते हैं और आपको अपनी नौकरी के हर पहलू को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिनके काम करने की लत सकारात्मक है। आप एक खुश कैरियर की भावनात्मक, मौद्रिक और व्यक्तिगत लाभ की उम्मीद कर सकते हैं। सचमुच, कुछ व्यसन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हो सकते हैं।
लेखक के बारे में: डॉ। ग्लेन सैन बर्नार्डिनो में कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में सामाजिक कार्य के प्रोफेसर हैं, और नेशनल बिजनेस एम्प्लॉयमेंट वीकली में लगातार योगदान देते हैं।
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