"क्यू: माई टीन एज़ बॉटलिंग अप हिज़ इमोशन्स। मैं उन्हें साझा करने के लिए कैसे प्रोत्साहित कर सकता हूं? "

प्रश्न: "मेरे किशोर बेटे में एडीएचडी है, और मुझे चिंता है कि वह मेरे आस-पास अपनी भावनाओं को छुपा रहा है और बोतलबंद कर रहा है। मैं शायद ही कभी उसके दिनों और उसके दिमाग की बातों के बारे में सुनता हूं। वह ऐसा क्यों करता है? मैं उसकी भावनाओं के बारे में मेरे साथ अधिक खुला रहने के लिए उसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं? ”

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हमारी भावनाओं को दबाना कभी स्वस्थ नहीं होता। किशोर, विशेष रूप से ADHD के साथ किशोर, तीव्र भावनाओं और प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए यह उनके लिए एडीएचडी की भूमिका को समझने के लिए, आत्म-विनियमन कैसे करें, और स्वस्थ आउटलेट कैसे खोजें, इसके लिए यह सब अधिक महत्वपूर्ण है। भावनाओं को व्यक्त करना.

टीन्स बॉटल अप इमोशंस क्यों

हालांकि यह बहुत अच्छा है कि आप चाहते हैं कि आपका बेटा आपके साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में सहज हो, यह महत्वपूर्ण है यह याद रखने के लिए कि किशोर विशेष रूप से इस बारे में चयनात्मक हो सकते हैं कि वे कब, कहाँ और किसके साथ साझा करते हैं भावनाएँ।

[पढ़ें: मैं अपनी किशोरावस्था को कैसे प्रबंधित करूं?]

1. आजादी। किशोरों के लिए यह उचित है कि वे अपने लिए चीजों का पता लगाना शुरू करें। आपका किशोर गहराई से व्यक्तिगत और भ्रमित सवालों से निपट सकता है। इन विषयों के बारे में माता-पिता के साथ बात करना उसके दिमाग की आखिरी बात हो सकती है।

2. उम्मीदें बदलना। सामाजिक दूरी के साथ और दूरस्थ शिक्षा महामारी के दौरान, हमारे किशोर सभी मोर्चों पर अभिभूत हैं। दोस्तों के पास या इन-स्कूल स्कूल की संरचना के बिना, हमारे किशोर आत्मनिर्भर होने के लिए अधिक दबाव में हैं। यह अपेक्षा मैथुन करने तक बढ़ सकती है - और ऐसा करने से भावनाओं को अंदर तक दबाए रखा जा सकता है।

स्पष्ट होने के लिए, सिर्फ इसलिए कि आपका किशोर आपके लिए नहीं खुल रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह बिल्कुल भी नहीं खोल रहा है। यह मामला हो सकता है कि वह दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात कर रहा है, जैसा कि कई किशोर करते हैं।

फिर भी, यदि आप अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए अपने किशोरों को प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो मैं एक अप्रत्यक्ष दृष्टिकोण की सिफारिश करता हूं:

[पढ़ने के लिए क्लिक करें: सामाजिक स्मार्ट - किशोर वर्ष]

• "कैसे" और "क्या" प्रश्न पूछें। भावनाओं को स्पष्ट रूप से सामने लाने के बजाय, संदर्भ और घटनाओं के बारे में पूछकर अपने बेटे के मुखपत्र को देखें। जैसे सवाल पूछें, “जब आपने ऐसा किया तो आपने क्या प्रतिक्रिया दी? आपके लिए यह कैसा था? इसके बजाय आप क्या करना या अनुभव करना पसंद करेंगे? ”
• आंखों से संपर्क टालें। यह स्पष्ट लगता है और अजीब लग सकता है, लेकिन अनिच्छुक किशोरों के साथ सबसे अधिक उत्पादक बातचीत कभी-कभी तब हो सकती है जब कोई आमने-सामने संपर्क न हो। यह दबाव से राहत देता है और गंभीर विषयों के लिए अधिक आरामदायक वातावरण बनाता है। ड्राइव करते समय, टहलने के लिए, रसोई घर में एक साथ खाना पकाने या किसी अन्य गतिविधि में शामिल होने की कोशिश करें, जहाँ निश्चित नेत्र संपर्क की आवश्यकता नहीं है।
• रात में जाँच करें। मैंने पाया है कि किशोर बिस्तर से नीचे उतरते समय अपने पहरे को छोड़ देते हैं। उस संबंध को बनाने के लिए उनके बिस्तर के किनारे या पास की कुर्सी पर बैठकर रात में एक त्वरित जाँच का प्रयास करें और देखें कि क्या आपका बच्चा खुलने के लिए तैयार है।

बॉटलिंग अप इमोशंस: नेक्स्ट स्टेप्स

• पढ़ें: किशोर में एडीएचडी लक्षण - किशोरों के लिए चेतावनी संकेत और उपचार
• डाउनलोड: अपने किशोरों के भावनात्मक नियंत्रण का मूल्यांकन करें
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8 जनवरी 2021 को अपडेट किया गया