कैसे व्यक्ति जो स्वयं को चोट पहुँचाने में मदद करने के लिए

परिवार के सदस्य, दोस्त अक्सर हैरान होते हैं जब किसी प्रिय व्यक्ति की आत्म-हानिकारक गतिविधियों की सीख मिलती है। "द स्कार्ड सोल" के लेखक डॉ। ट्रेसी एल्डरमैन चर्चा करते हैं कि आत्महत्या करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे की जाए।

काम पर एक भयानक दिन होने के बाद और घर आने के लिए यातायात से लड़ने के लिए एक भी बदतर समय, जोआन कुछ भी नहीं चाहता था उसके सोफे पर बैठने से ज्यादा, टेलीविजन चालू करें, पिज्जा के लिए ऑर्डर करें और बाकी के लिए आराम करें शाम। लेकिन जब जोआन रसोई में चली गई, तो उसने जो देखा उसने संकेत दिया कि यह उसके सपनों की शाम नहीं होगी। सिंक के सामने खड़ी उसकी चौदह वर्षीय बेटी मैगी थी। मैगी की बाहें खून से लथपथ थीं, उसके फोरआर्म्स पर लंबे स्लैश से किचन सिंक के बहते पानी में ताजा खून टपक रहा था। एक एकल-धार वाला रेजर ब्लेड काउंटर पर कई बार सफेद तौलिये के साथ बैठा, अब मैगी के खून से ही दाग ​​लगा। जोन ने अपना ब्रीफकेस गिरा दिया और अपनी बेटी के सामने खामोशी से खड़े हो गए, विश्वास नहीं कर पा रहे थे कि उन्होंने क्या देखा।

यह संभावना है कि आप में से कई को सीखने के लिए एक समान अनुभव और प्रतिक्रिया हुई है

आत्म-अविवेकी गतिविधियाँ किसी प्रियजन का। इस लेख का उद्देश्य उन लोगों को कुछ सहायता, सलाह और शिक्षा प्रदान करना है, जिनके पास दोस्त और परिवार हैं आत्म-हिंसा की गतिविधियों में संलग्न हैं.

स्व-प्रभावित हिंसा: मूल बातें

स्व-प्रभावित हिंसा (SIV) को सबसे पहले आत्मघाती इरादे के बिना किसी के अपने शरीर के जानबूझकर नुकसान के रूप में वर्णित किया गया है। SIV के अधिकांश प्रकारों में अपने स्वयं के मांस को काटना शामिल होता है (आमतौर पर हाथ, हाथ या पैर), किसी का स्वयं जलना, उसके साथ हस्तक्षेप करना घावों का उपचार, अत्यधिक नाखून काटना, खुद के बालों को बाहर निकालना, मारना या किसी के आत्महत्या करना, और जानबूझकर किसी को तोड़ना खुद की हड्डियाँ। इन व्यवहारों में उलझी सामान्य आबादी का लगभग 1% हिस्सा SIV से अधिक सामान्य है (और इसे बहुत कम आंका जा सकता है)। लोगों को जानबूझकर खुद को घायल करने के लिए स्पष्टीकरण कई और विविध हैं। हालांकि, इनमें से अधिकांश स्पष्टीकरण संकेत देते हैं कि SIV का उपयोग मैथुन की विधि के रूप में किया जाता है और जीवन को अधिक सहनीय (कम से कम अस्थायी रूप से) बनाने के लिए जाता है।

मैं उन लोगों की मदद कैसे कर सकता हूं जो खुद को आगे बढ़ा रहे हैं?

दुर्भाग्य से, आत्म-हिंसा की हिंसा का कोई जादू नहीं है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं (और कुछ चीजें जो आपको नहीं करनी चाहिए) जो उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो खुद को चोट पहुंचा रहे हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि जब तक कोई आपकी मदद नहीं चाहता है, दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप उस व्यक्ति की सहायता करने के लिए कर सकते हैं।

स्व-प्रभावित हिंसा के बारे में बात करें

SIV मौजूद है चाहे आप इसके बारे में बात करें या नहीं। जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी चीज को नजरअंदाज करने से वह गायब नहीं होती है। आत्म-हिंसा वाली हिंसा के साथ भी यही सच है: यह दूर नहीं जाएगी क्योंकि आप दिखावा कर रहे हैं कि यह मौजूद नहीं है।

आत्म-हिंसा के बारे में बात करना आवश्यक है। केवल SIV की खुली चर्चा के माध्यम से आप उन लोगों की मदद कर पाएंगे जो खुद को चोट पहुंचा रहे हैं। आत्म-चोट के मुद्दों को संबोधित करके आप इन कार्यों को घेरने वाली गोपनीयता को हटा रहे हैं। आप आत्म-हिंसा से जुड़ी शर्म को कम कर रहे हैं। आप और आपके आत्म-घायल दोस्तों के बीच एक संबंध को प्रोत्साहित कर रहे हैं। आप केवल इस तथ्य से बदलाव लाने में मदद कर रहे हैं कि आप उन व्यवहार के साथ SIV पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं जो उन व्यवहारों को करता है।

आप नहीं जानते कि SIV के कृत्यों को करने वाले व्यक्ति को क्या कहना चाहिए। सौभाग्य से, आपको पता नहीं है कि क्या कहना है। यहां तक ​​कि यह स्वीकार करते हुए कि आप बात करना चाहते हैं, लेकिन आपको यकीन नहीं है कि कैसे आगे बढ़ना है, आप संचार के चैनल खोल रहे हैं।

सहायक बनो

बात करना समर्थन प्रदान करने का एक तरीका है, हालाँकि, आपके समर्थन को दूसरे को दिखाने के कई अन्य तरीके हैं। सबसे उपयोगी तरीकों में से एक यह निर्धारित करने के लिए कि आप कैसे समर्थन की पेशकश कर सकते हैं यह सीधे पूछना है कि आप कैसे सहायक हो सकते हैं। ऐसा करने पर, आप पा सकते हैं कि जो चीज उपयोगी है उसका आपका विचार इस बात से बहुत अलग है कि दूसरे क्या मदद करते हैं। यह जानना कि किस तरह की सहायता देनी है और कब पेश करनी है, यह सहायक होने के लिए आवश्यक है।

यद्यपि यह आपके लिए मुश्किल हो सकता है, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि सहायक होने के नाते आप अपनी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को खुद पर रखें। क्योंकि निर्णय और नकारात्मक प्रतिक्रियाएं समर्थन के साथ विपरीत हैं, आपको इन भावनाओं को समय के लिए अलग रखना होगा। जब आप सहायक तरीके से कार्य करते हैं तो आप केवल सहायक हो सकते हैं। यह कहना नहीं है कि आपको SIV के निर्णय या नकारात्मक प्रतिक्रियाएं चाहिए या नहीं। हालाँकि, जब आप सहायक व्यवहार कर रहे हों, तो इन मान्यताओं और भावनाओं को छिपाएँ। बाद में, जब आप अपने दोस्त की सहायता नहीं कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें और इन विचारों और भावनाओं को जारी करें।

उपलब्ध रहना

अधिकांश व्यक्ति जो खुद को घायल करते हैं, दूसरों की उपस्थिति में ऐसा नहीं करेंगे। इसलिए, जितना अधिक आप उन व्यक्तियों के साथ होते हैं जो खुद को चोट पहुंचाते हैं, उतने ही कम अवसर उन्हें आत्मघात पहुंचाने होंगे। आपकी कंपनी और आपके समर्थन की पेशकश करके, आप SIV की संभावना को सक्रिय रूप से कम कर रहे हैं।

बहुत से लोग जो खुद को चोट पहुँचाते हैं उन्हें अपनी जरूरतों को पहचानने या बताने में कठिनाई होती है। इसलिए, यह आपके लिए उन तरीकों की पेशकश करने में मददगार है, जिनमें आप मदद करने के लिए तैयार हैं। यह आपके दोस्तों को यह जानने की अनुमति देगा कि वे कब और किन तरीकों से आप पर भरोसा करने में सक्षम हैं।

आपको अपने आत्म-घायल दोस्तों के साथ स्पष्ट और सुसंगत सीमाएं निर्धारित करने और बनाए रखने की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, यदि आप शाम नौ बजे के बाद संकट कॉल लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दोस्तों को यह संकेत दें। यदि आप केवल व्यक्ति के बजाय टेलीफोन पर समर्थन की पेशकश कर सकते हैं, तो उसके बारे में स्पष्ट रहें। जब व्यक्तियों को SIV के मुद्दों के आसपास समर्थन की आवश्यकता होती है, तो उन्हें यह जानने की आवश्यकता होती है कि उनकी सहायता के लिए कौन उपलब्ध है और वे किस तरीके से मदद की पेशकश कर सकते हैं। जबकि आप अपने दोस्तों के लिए जो करते हैं वह महत्वपूर्ण है, उचित सीमाओं को स्थापित करना और बनाए रखना रिश्ते के लिए भी उतना ही आवश्यक है (और आपकी खुद की पवित्रता)।

स्व-चोट को हतोत्साहित न करें

हालाँकि यह मुश्किल और तर्कहीन लग सकता है, लेकिन आपके लिए यह ज़रूरी है कि आप अपने दोस्तों या परिवार को आत्म-हिंसा के कार्य में संलग्न होने से हतोत्साहित न करें। नियम, शूल, कंधे, डॉस और डॉन सभी हमें सीमित करते हैं और हमारी स्वतंत्रता पर प्रतिबंध लगाते हैं। जब हम चुनने का अधिकार बनाए रखते हैं, तो हमारे विकल्प अधिक शक्तिशाली और प्रभावी होते हैं।

किसी व्यक्ति को खुद को घायल नहीं करने के लिए कहना, दोनों ही प्रतिकूल और कृपालु है। क्योंकि SIV का उपयोग मैथुन की विधि के रूप में किया जाता है और अक्सर इसका उपयोग भावनात्मक संकट को दूर करने के प्रयास के रूप में किया जाता है जब अन्य विधियां विफल हो गई हैं, तो व्यक्ति के लिए यह विकल्प होना आवश्यक है। यदि वे कर सकते हैं तो अधिकांश व्यक्ति खुद को चोट नहीं पहुंचाना चाहेंगे। यद्यपि SIV शर्म, गोपनीयता, अपराध और अलगाव की भावनाएं पैदा करता है, लेकिन इसका उपयोग मैथुन की विधि के रूप में किया जाता है। यह व्यक्ति कई नकारात्मक प्रभावों के बावजूद आत्म-घायल व्यवहार में संलग्न होंगे, इस कार्रवाई की आवश्यकता के उनके अस्तित्व के लिए एक स्पष्ट संकेत है।

यद्यपि किसी प्रिय व्यक्ति के ताजा घावों को देखना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप उस व्यक्ति को समर्थन प्रदान करें, न कि सीमाएं।

व्यक्ति की संकट की गंभीरता को पहचानो

ज्यादातर लोग आत्म-चोट नहीं करते हैं क्योंकि वे उत्सुक हैं और आश्चर्य करते हैं कि यह खुद को चोट पहुंचाने के लिए क्या होगा। इसके बजाय, अधिकांश SIV कुछ उपलब्ध साधनों का सामना करने के लिए उच्च स्तर के भावनात्मक संकट का परिणाम है। यद्यपि आपको पहचानना और सहन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप SIV गतिविधियों के आसपास के भावनात्मक दर्द व्यक्तियों के चरम स्तर का अनुभव करें।

खुले घाव भावनात्मक दर्द की काफी प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति हैं। व्यक्तियों द्वारा खुद को घायल करने के कारणों में से एक यह है कि वे आंतरिक दर्द को कुछ अधिक ठोस, बाहरी और उपचार योग्य में बदल देते हैं। घाव तीव्र पीड़ा और उत्तरजीविता दोनों का प्रतीक बन जाता है। इन निशान और चोटों द्वारा भेजे गए संदेशों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।

आपके मित्र के संकट की गंभीरता को समझने और उचित रूप से सहानुभूति रखने की आपकी क्षमता आपके संचार और कनेक्शन को बढ़ाएगी। भावनात्मक दर्द के विषय को बढ़ाने के लिए डरो मत। अपने दोस्तों को आत्म-हानिकारक तरीकों के माध्यम से इस उथल-पुथल को व्यक्त करने के बजाय उनके आंतरिक उथल-पुथल के बारे में बोलने दें।

अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं के लिए सहायता प्राप्त करें

हममें से अधिकांश लोगों को हमारे जीवन में किसी न किसी के व्यवहार से हमारी प्रतिक्रियाओं से व्यथित होने का अनुभव हुआ है। अल-अनोन और इसी तरह के स्वयं सहायता समूह व्यसन की समस्याओं और समान व्यवहारों से निपटने वाले व्यक्तियों के दोस्तों और परिवारों की मदद के लिए बनाए गए थे। इस समय, इस तरह का कोई भी संगठन उन लोगों के लिए मौजूद नहीं है जो किसी प्रिय व्यक्ति के SIV व्यवहारों का सामना कर रहे हैं। हालांकि, मूल आधार जिस पर इन समूहों को डिजाइन किया गया था, वह स्पष्ट रूप से आत्म-हिंसा के मुद्दे पर लागू होता है। कभी-कभी दूसरों का व्यवहार हमें इतने गहरे तरीके से प्रभावित करता है कि हमें अपनी प्रतिक्रियाओं से निपटने में मदद की आवश्यकता होती है। SIV को अपनी प्रतिक्रियाओं से निपटने के लिए मनोचिकित्सा में प्रवेश करना प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए एक ऐसा तरीका है जो आपको भारी या परेशान करने वाला लग सकता है।

किसी और की समस्या के लिए मदद मांगना आपको अजीब लग सकता है। हालाँकि, दूसरों के व्यवहार का हम पर गहरा असर हो सकता है। इस प्रभाव को रहस्यमयता, गोपनीयता और आत्म-हिंसा के बारे में गलत धारणाओं द्वारा मजबूत किया जाता है। इस प्रकार, मनोचिकित्सा में प्रवेश करना (एक जानकार चिकित्सक के साथ) आपको SIV के बारे में शिक्षित करने के साथ-साथ आपकी स्वयं की प्रतिक्रियाओं को समझने और बदलने में आपकी सहायता कर सकता है। जब आप सीखते हैं कि एक दोस्त या परिवार का सदस्य खुद को घायल कर रहा है, तो आपको एक गहन भावनात्मक प्रतिक्रिया होने की संभावना है और मनोचिकित्सा आपको इन प्रतिक्रियाओं से निपटने में मदद करेगी।

कभी-कभी मदद मांगना वाकई मुश्किल होता है। जो व्यक्ति आपके SIV के बारे में आपको बता रहे हैं और आपकी सहायता के लिए पूछ रहे हैं वे इस बारे में अत्यधिक जागरूक हैं। उनके मार्ग पर चलें। यदि आपको सहायता चाहिए (या चाहते हैं), तो इसे प्राप्त करें। किसी प्रशिक्षित पेशेवर की तलाश करें। समर्थन के लिए कुछ दोस्तों से पूछें। एक धार्मिक परामर्शदाता से बात करें यदि वह सहायक हो। अपनी देखभाल करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है, वह करें। दूसरे की सहायता करने से पहले आपको अपना ध्यान रखना होगा। जब वे दोस्त और परिवार के सदस्यों की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं जो खुद को घायल कर रहे हैं, तो यह बिंदु महत्वपूर्ण है। हम किसी और के लिए बहुत काम के नहीं हो सकते हैं यदि हम, खुद ज़रूरत की स्थिति में हैं।

ट्रेसी एल्डरमैन, पीएचडी, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और आत्म-चोट पर एक प्रसिद्ध पुस्तक के लेखक हैं, "द स्कार्ड सोल"।