आतंकवादी हमलों के बारे में हमारी चिंता का प्रबंधन

आतंकवादी हमलों के बारे में हमारी चिंता को प्रबंधित करना कठिन है। यह इतना घिनौना और चौंकाने वाला है कि हमारे दिमाग को इसके चारों ओर ले जाना मुश्किल है। यह बेहद परेशान करने वाला है।

पश्चिमी देशों जैसे फ्रांस और संयुक्त राज्य अमेरिका में आतंकवादी हमले बहुत हाल की घटना हैं। यहाँ पश्चिम में, हम अभी भी इस तथ्य को समायोजित कर रहे हैं कि आतंकवाद हमारे अनुभव का हिस्सा बन गया है। यह अब ऐसा कुछ नहीं है जो केवल दूर-दूर के स्थानों में होता है, जिनके बारे में हमने कभी नहीं सुना, या जिनके बारे में बहुत कम जानते हैं। जैसा कि हम अपने प्रबंधन कर रहे हैं अपना आतंकवादी हमलों के बारे में चिंता, हम भी सीख रहे हैं हमारे बच्चों के साथ युद्ध और आतंकवाद पर चर्चा कैसे करें.

यह चर्चा करने के लिए एक कठिन विषय है, कम से कम कहने के लिए। लेकिन, आतंकवाद के बारे में चिंता अब दुनिया भर में अनगिनत लाखों लोगों पर हो रही है, जिसमें यूरोप और अमेरिका के लाखों लोग शामिल हैं। मुझे लगता है कि यह चर्चा का एक वैध विषय है। तो, इस पोस्ट में, आइए आतंकवाद के बारे में हमारी चिंता के कुछ कारणों की जांच करते हैं, फिर आतंकवादी हमलों की चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के तरीकों पर चर्चा करते हैं।

चेतावनी: आगे ट्रिगर संभव है।

आतंकवाद हमें इतना चिंताजनक क्यों बनाता है?

मुझे पता है कि एक बेवकूफ सवाल की तरह लगता है। मुझे लगता है कि यह एक तरह से है। मुझे लगता है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसके बारे में बात कर रहे हैं। यह स्पष्ट है कि अब सीरिया से भागे शरणार्थी चिंतित हैं - वे आईएसआईएल से आसन्न खतरे में हैं, वही समूह जिसने हाल ही में पेरिस की सड़कों पर 130 निर्दोष नागरिकों की हत्या की।

लेकिन, इस बारे में मेरा सवाल है कि आतंकवाद हमें कितनी चिंता से भर देता है, यह हममें से उन लोगों के लिए अधिक निर्देशित है जो पश्चिम में रहते हैं, विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में। अमेरिका में हम में से किसी के भी आतंकवादी हमले में सीधे शामिल होने की संभावना 20 मिलियन में लगभग 1 है, और इसमें ओक्लाहोमा सिटी बमबारी जैसे घरेलू हमले शामिल हैं।

इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, दुनिया भर एक उल्कापिंड (बाहरी अंतरिक्ष से एक चट्टान) द्वारा मारे जाने की संभावना 250,000 में 1 है। इसका मतलब है कि उड़ते हुए अंतरिक्ष मलबे, सांख्यिकीय रूप से, आतंकवादी हमलों की तुलना में लगभग 80 गुना अधिक खतरनाक है। आतंकवाद के बारे में हमारी चिंता का कारण स्पष्ट रूप से तथ्य आधारित नहीं है। रूसी क्रांतिकारी व्लादिमीर लेनिन ने लिखा, "आतंकवाद का उद्देश्य आतंकवाद करना है।" उनका आशय था कि आतंकवाद का वास्तविक प्रभाव मनोवैज्ञानिक है, भौतिक नहीं। आतंकवाद के मनोवैज्ञानिक प्रभाव हमारी भावनात्मक धारणाओं को अजीब तरीकों से बढ़ा सकते हैं। इसके कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• नियंत्रण के नुकसान के बारे में मनुष्यों में गहरी चिंता है. हम खतरे के वास्तविक जोखिम को गलत तरीके से समझते हैं जो हमारे नियंत्रण से परे है। आतंकवादी हमलों के परिणामस्वरूप हिंसक मौत हुई हो सकता है कहीं भी हो, कभी भी हमारे ट्रिगर चिंता और नियंत्रण में रहने की आवश्यकता. यह इस तथ्य से जटिल है कि हम अक्सर उन कारणों को समझ नहीं पाते हैं जिन पर हमले बिल्कुल कम होते हैं। इसमें एक विश्वदृष्टि शामिल है जो हम में से अधिकांश के लिए पूरी तरह से विदेशी है।
• हम ऐसी घटनाओं से डरते हैं जो बड़ी संख्या में लोगों को मारती हैं. ऐसी घटनाएं जो हमारे नियंत्रण से परे हैं, लोगों के बड़े समूहों को एक साथ मार देती हैं, तथा अन्य मनुष्यों द्वारा मनोवैज्ञानिक रूप से विनाशकारी हैं (देखें) जब ट्रेजिडी स्ट्राइक: इमोशनली हैंडल डिजास्टर कैसे करें). सामूहिक हत्या एक भावनात्मक रूप से भयावह घटना है, भले ही इसे पढ़ने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए वास्तविक, तथ्य-आधारित जोखिम कम से कम हो। आतंकवादी हमलों का आतंक हमारे भय को आतंकवाद के वास्तविक खतरे के अनुपात से बाहर निकालता है।
• मीडिया आतंकवादी खतरे की हमारी गलत धारणाओं को पुष्ट करता है. क्या आपने कभी उस पुरानी मंडली को सुना है, "अगर यह खून बहता है, तो यह होता है?" समाचार मीडिया आज रिपोर्टिंग तथ्यों के बारे में कम है क्योंकि यह रेटिंग, विज्ञापन राजस्व और वेबसाइट क्लिक के बारे में है। आतंकवादी हमले राष्ट्रीय मीडिया के आउटलेट के लिए स्वर्ग का तैयार टुकड़ा हैं। वे हमारे सामूहिक ध्यान को डर के माध्यम से हड़पने का एक आसान तरीका है जो हमें टेलीविजन और इंटरनेट से चिपके रखता है। नित्य कवरेज का एक अथक बैराज सुनिश्चित करता है कि हम देखते रहें, और यह कि मीडिया राजस्व धाराएँ बढ़ती जाएँ। यह रणनीति हमारी चिंता को बढ़ाती है, वास्तविक जोखिम के बारे में हमारी धारणाओं को आगे बढ़ाती है। साथ ही, समाचार अवसाद को ट्रिगर कर सकता है.

आतंकवादी हमलों के बारे में चिंता को प्रबंधित करने के तरीके

यह देखते हुए कि आतंकवादी हमलों के बारे में हमारी चिंता जोखिम के लिए बेहद असंगत है, यह मुझे लगता है कि आतंकवाद से लड़ने का एक तरीका बेहतर मानसिक स्वास्थ्य है। असली लड़ाई शारीरिक के बजाय भावनात्मक है। आतंकवाद के बारे में कपटी चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में हमारी मदद करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

हमें आतंकवादियों को देखने की जरूरत है कि वे वास्तव में क्या हैं।

आतंकवादी छोटे हैं, छोटे अल्पसंख्यक जो पूरी तरह से गंभीरता से लेने के लिए तरसते हैं और उन्हें वैध के रूप में देखा जाता है। एकमात्र समस्या यह है कि वे कुछ ऐसा बेच रहे हैं जो लगभग कोई नहीं चाहता है, जिसमें उनके अपने समाज के अधिकांश लोग शामिल हैं। उनके पास कोई वास्तविक शक्ति नहीं है; फ्लाइंग स्पेस चट्टानें ज्यादा खतरनाक होती हैं। उनकी एकमात्र शक्ति हमारा डर है, और यह कुछ ऐसा है जो हमें उन्हें स्वेच्छा से देना होगा। वे वास्तव में इसे नहीं ले सकते - वे हमें देने पर निर्भर हैं। हमें ऐसा क्यों करना चाहिए? हमारे पास नहीं है, और वे इसके लायक नहीं हैं।

आइए हम अपनी सामान्य दिनचर्या बनाए रखें।

ए बड़े चिंता का प्रबंधन का हिस्सा रचनात्मक योजना के बारे में है (देखें यहां बताया गया है कि कैसे मैं चिंता के विकार के साथ अपने दिन की योजना बनाता हूं). हम चिंता के साथ रहते हैं, हमें अपनी दिनचर्या की संरचना को बनाए रखने की जरूरत है, यहां तक ​​कि सामान्य दिनों में भी। यह सब हम कुछ दिनों में कर सकते हैं - चिंता के गुजरने तक अपने जीवन की संरचना को बनाए रखें। यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है कि हम पश्चिमी आतंकवाद के इस नए युग के दौरान अपनी सामान्य दिनचर्या बनाए रखें। यह हमें असामान्य समय में सामान्य महसूस करने में मदद करता है। यह आतंकवादियों को वे क्या चाहते हैं, इससे इनकार करने में मदद करता है, जो हमें डर में जीने के लिए है।

हम सभी को शायद एक खबर तेजी से लेनी चाहिए।

मैंने केवल समाचार देखना छोड़ दिया है, जिसे मैं मानता हूं समाचार मीडिया की चिंता का हल. समाचार लगभग हमेशा खराब होता है, और इसके बारे में बहुत कम या कुछ भी नहीं होता है। यह सब आतंकवादी हमलों के बारे में चिंता को और अधिक कठिन बना देता है। इतना ही नहीं आतंकवादी चाहते हैं कि हम डर में रहें, हमारा अपना मीडिया भी करता है। डर हमें जकड़े रखता है, जिससे उनकी निचली रेखा बढ़ जाती है। मेरा सुझाव है कि हम सभी या तो पूरी तरह से समाचार देखना छोड़ दें या कम से कम एक अच्छा, लंबा ब्रेक लें।

आइए हम अपनी चिंता के बारे में बात करते रहें।

हमें इस बारे में बात करने की आवश्यकता है कि आतंकवादी हमलों जैसी दर्दनाक घटनाओं के माध्यम से हमें कैसा महसूस होता है। नहीं तो हम अंदर फंस सकते हैं मानसिक बीमारी, अलगाव और अकेलापन. हम जरुरत हमारी चिंता पहले से कहीं अधिक नेटवर्क का समर्थन करती है। यदि आपके पास अपनी चिंता संघर्ष के लिए समर्थन नहीं है, तो यहां कुछ जानकारी के बारे में बताया गया है मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए कब और कहाँ से सहायता प्राप्त करें. हेल्दीप्लस से सीधे होने के लिए भी समर्थन है चिंता विकार, आतंक हमलों मंच.

आतंकवादी हमले जितने भयानक हैं, शायद उनसे कुछ अच्छा हो सकता है। वे हमें कुछ मायनों में एक साथ लाते हैं। वे हमारी मदद कर सकते हैं हमारी चिंता को पहचानना और उसका प्रबंधन करना. और, वे हमें सीधे आतंकवादी हमलों के बारे में हमारी चिंता का सामना करने का अवसर देते हैं। यह वास्तव में एक अच्छी बात है, क्योंकि चिंता हमेशा बदतर हो जाती है जितना आप इसे छिपाते हैं। और छिपाना क्या है वे हमें करना चाहते हैं।

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सूत्रों का कहना है:

• क्षुद्रग्रह द्वारा मृत्यु के खतरे? लोअर थान प्लेन क्रैश, लाइटनिंग से अधिक। (2013, 14 फरवरी)। 2 दिसंबर 2015 को लिया गया।
• आतंकवाद से आपको कितना डरना चाहिए? (2011, 6 सितंबर)। 2 दिसंबर 2015 को लिया गया।
• आतंकवाद के बारे में कैसे सोचें। (2015, 10 जनवरी)। 2 दिसंबर 2015 को लिया गया।

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