"एडीएचडी व्हाट्स-इफ्स एंड रिग्रेट्स को जाने देना सीखना"

यह संयोग से था कि मुझे अपने एडीएचडी के बारे में पता चला।

मैं एक कठिन दौर से गुजर रहा था, और मैंने अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए अपने चिकित्सक के कार्यालय को फोन किया। मैं अभी-अभी ४९ वर्ष का हुआ था और कोने के आसपास क्या था, यह जानने के लिए मैं अस्तित्व के गुस्से से भर गया था। मैं हाल ही में अपने परिचित परिवेश से 30 मील - एक नए पड़ोस में चला गया था। फिर, जैसे-जैसे मैं अभ्यस्त होता जा रहा था, सर्वव्यापी महामारी मारो।

थेरेपिस्ट के कार्यालय की लाइन बजी और बजी, लेकिन मैं किसी को पकड़ नहीं पा रहा था। अंत में, कुछ हेमिंग और हॉइंग के बाद, रिसेप्शनिस्ट ने खुलासा किया कि मेरा चिकित्सक छुट्टी पर था और पूछा कि क्या मैं किसी और को देखने के लिए तैयार हूं।

मैं आमतौर पर व्यापक शोध करता हूं जब एक चिकित्सा पेशेवर चुनना, लेकिन मैंने अनिच्छा से हाँ कह दिया।

नए थेरेपिस्ट ने मेरी फाइल की समीक्षा की और नियुक्ति के दिन ही सटीक प्रश्न पूछे। मैंने अपने हाल के अनुभवों और चिंतित महसूस करने के बारे में लगातार बात की। मैंने कहा, लगभग एक तरफ, "मैं बस बेचैन महसूस करता हूं।"

मुझे आश्चर्य हुआ कि चिकित्सक चाहता था कि मैं इस रहस्योद्घाटन पर व्याख्या करूं। "बेचैनी महसूस करने के बारे में मुझे और बताएं।" "आपको ऐसा कब से लगने लगा?" "आपने जीवन में ऐसा कब तक महसूस किया है?"

[यह स्व-परीक्षण लें: वयस्कों में एडीएचडी लक्षण]

हर सवाल के साथ मैं आँसुओं की बाढ़ से लड़ी। मैंने जवाब दिया जैसे मैं पहली बार खुद से मिल रहा हूं। कई अनुवर्ती प्रश्नों के बाद, मेरे नए चिकित्सक ने मुझे निदान किया एडीएचडी.

मेरे दिमाग से परिचित होना

मैं यह पता नहीं लगा सका कि मैं अपने वर्तमान कार्य - कार्यालय प्रशासन - में एडीएचडी के साथ इतना सफल कैसे रहा हूं। मुझे अपनी चीजों के शीर्ष पर रहने की आवश्यकता है, लेकिन मुझे दूसरों को संगठित रखने का भी काम सौंपा गया है: कार्यकारी, अध्यक्ष, बोर्ड के सदस्य, आदि।

प्रारंभ में, मैं निदान से आश्चर्यचकित होने से अधिक शर्मिंदा था। मेरे पास मनोविज्ञान में एमए है, लेकिन मुझे एडीएचडी के बारे में कुछ भी नहीं पता था। मुझे याद है कि मेरी साइकोफार्माकोलॉजी कक्षा में इसकी चर्चा केवल संक्षेप में की गई थी। मुझे नहीं पता था कि यह चर्चा कितनी दूरदर्शी होगी!

मेरे निदान के बाद मेरे चिकित्सक ने वास्तव में "निर्धारित" पहली चीज डॉ। रसेल बार्कले की थी एडीएचडी: माता-पिता के लिए आवश्यक विचार भाषण। अपने दम पर, मैंने कई लेख पढ़े, इसके द्वारा पॉडकास्ट सुने डॉ. सैमुअल डिसमंड तथा सैंड्रा कोरल, और डॉ. बार्कले को खरीदा वयस्क एडीएचडी का प्रभार लेना(#कमीशनअर्जित).

[पढ़ें: मुझे लगता है कि मेरे पास एडीएचडी है: वयस्क लक्षण और निदान गाइड]

इस गहन शोध के बाद, मुझे यह जानकर भी भाग्यशाली लगा कि मेरे पास एडीएचडी है, यह देखते हुए कि कई वयस्कों का गलत निदान किया जाता है और इतने सारे काले बच्चे हैं अल्पनिदान और अनुपचारित. हालाँकि मैं भी उन अश्वेत बच्चों में से एक था, जिन्हें "पीछे छोड़ दिया गया", मैं जानने के लिए आभारी था, हालाँकि देर से।

फिर भी, मेरे निदान के बाद के कुछ महीनों में मुझे गहन दुःख का अनुभव हुआ, एक भावनात्मक गहरा गोता जो मेरी माँ के मरने पर तेज हो गया तथा मुझे पता चला कि उसे एडीएचडी भी है. क्या-क्या, खोज और पछतावे का खजाना मेरे दिमाग में भर गया। मुझे अपने जीवन भर के कई संघर्षों के बारे में स्पष्टता मिली, जो बंद होने से ज्यादा पीड़ा लेकर आए।

मेरी अनूठी रसायन विज्ञान को क्षमा करना सीखना Learning

मैंने. के बारे में भी सीखा अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (आरएसडी), जो समझा सकता है कि मुझे अक्सर ऐसा क्यों लगता है कि मैं अपने अभिनय करियर (मेरे जीवन का एक और पहलू) में एक उच्च तार पर चल रहा था। इससे मिलने वाली खुशी के बावजूद, अभिनय हमेशा मनोवैज्ञानिक रूप से थका देने वाला था, खासकर ऑडिशन और अभिनय कक्षाओं के बाद। स्टेज परफॉरमेंस के बाद भी मैं दर्शकों से बचने के लिए थिएटर से चुपके से निकल जाता था। नकारात्मक, रचनात्मक, या यहाँ तक कि सकारात्मक आलोचना के इस तीव्र भय ने भी पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह के संबंधों को बनाना चुनौतीपूर्ण बना दिया।

जबकि हर ब्रेकडाउन या ब्रेकअप के लिए मेरी कोई गलती नहीं थी, कई बार ऐसे मौके आए जब मेरे भावनात्मक आवेग मुझे मोलहिल्स से पहाड़ बनाने के लिए प्रेरित किया - एक कटु आरोपपूर्ण संदेश जो मैंने एक प्रेमी को भेजा था जो मेरे पाठ का जवाब देने में धीमा था; मेरे बीमार घर जाने के लिए मेरी आलोचना करने के बाद मैंने एक बॉस को भेजा (और उनके मालिकों की नकल की) अपमानजनक रूप से टकराव वाला ईमेल; या जब मैं एक ब्लैकआउट द्वि घातुमान के दौरान एक बार संरक्षक को चूसने के बाद लंबे समय से मित्र के साथ सभी संपर्क काट देता हूं।

हालांकि निदान के बाद का यह आत्मनिरीक्षण व्यावहारिक था, मुझे पता था कि इसे नहीं लेना सबसे अच्छा है अफसोस के खरगोश के छेद में फंस गया. सर्वोत्तम उपचार विकल्पों को निर्धारित करने में मेरी मदद करने के लिए मुझे एक अच्छा चिकित्सक मिला। मेरे आरएसडी और कठिनाई के अन्य क्षेत्रों के माध्यम से काम करने के लिए मेरे पास एक अद्भुत चिकित्सक भी है। (मैं अपने टूलबॉक्स में व्यवहारिक संशोधनों के धन के लिए आभारी हूं।)

मैंने सीखा है कि बहुत सारे हैं एडीएचडी के लिए सकारात्मक. मैंने इसके बारे में हास्य की भावना भी विकसित की है। दूसरे दिन, मेरे सबसे अच्छे दोस्त, टोनी ने मुझे यह पूछने के लिए टेक्स्ट किया कि मैं क्या कर रहा हूँ। मैंने जवाब दिया, “घर के चारों ओर साफ-सफाई करना, कचरा बाहर निकालना, डेटलाइन एपिसोड देखना और अमेज़न पर खरीदारी करना। विशिष्ट एडीएचडी सामान!"

एडीएचडी के साथ मेरे एक करीबी दोस्त ने मुझे उसके हाल के चिकित्सा सत्र के बारे में कुछ बताया जो मेरे साथ अटका हुआ था। चिकित्सक ने मेरे दोस्त को समझाया कि उसकी चिंता उसके मस्तिष्क के लगातार "लड़ाई या उड़ान" मोड में होने से शुरू होती है, जैसे कि वह एक बाघ से भाग रहा हिरण है। चिकित्सक की सलाह? यह याद रखने की पूरी कोशिश करें कि कोई बाघ नहीं है।

चीजों को कैसे जाने दें: अगले चरण

• आत्म परीक्षण: क्या आपको रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया हो सकता है?
• मुफ्त डाउनलोड: अपने एडीएचडी मूल्यांकन की तैयारी कैसे करें
• पढ़ें: "माई एडीएचडी डायग्नोसिस कनेक्टेड द डॉट्स इन माई लाइफ।"

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13 जुलाई 2021 को अपडेट किया गया