ADHD के साथ परियोजनाओं को करते समय विकर्षण और अव्यवस्था से बचें

"जब मैं किसी प्रोजेक्ट में शामिल होता हूं, तो यह मेरे लिए काम करता है कि मैं हर चीज को फैलाऊं। मेरे पति अव्यवस्था को नापसंद करते हैं, लेकिन जब वह मेरी चीजों को साफ-सुथरे ढेर में ले जाते हैं, तो मुझे फिर से सब कुछ खोजने में इतना समय लगता है। क्या आप एक समझौता सुझा सकते हैं? "

किसी भी परियोजना के लिए इस सिलाई उदाहरण को दर्जी करें: काम करते समय, सब कुछ फैलाएं और अपनी बात करें। लेकिन जब आप दिन के लिए काम करते हैं, तो अपने सुइयों, बटन और धागे को एक सी-थ्रू कंटेनर में सॉर्ट और स्टोर करें। इस तरह, जब आप अपना काम फिर से शुरू करते हैं, तो आपको जो भी चाहिए वह मिल जाएगा। एक क्षेत्र, एक अतिरिक्त कमरे या मांद के एक कोने में, अपने प्रोजेक्ट कंटेनरों को रखने के लिए अलग रखें।

यह अपने आप को पर्याप्त समय देना चाहिए कि वह अपने निर्धारित बॉक्स, बैग या कंटेनर में सब कुछ वापस रख सके। ADHD के साथ, यह हाइपरफोकस करने के लिए सामान्य है और उस समय को भूल जाते हैं जब हम खुद का आनंद ले रहे होते हैं। जब आप अचानक बच्चों को लेने का समय महसूस करते हैं, तो आप आसानी से काम कर सकते हैं। दूर जाने के लिए किचन टाइमर सेट करें

इससे पहलेआपको अपने सभी कामों को दूर रखने के लिए खुद को पर्याप्त समय छोड़कर काम करना बंद करना होगा।

आप प्रत्येक कमरे में एक "जंक दराज" नामित करना चाहते हैं। यदि आपका पति अव्यवस्था का सामना करता है, तो उसे या तो अपने क्षेत्र में वापस जाने की अनुमति दी जानी चाहिए या उसे कबाड़ दराज में रख देना चाहिए। प्रति कमरे में केवल एक ही ड्रावर के साथ, आपको ठीक से पता होगा कि आपको उन चीजों की तलाश कहाँ करनी है जो आपने दूर नहीं रखी हैं। नोट: यदि हर कमरे में जंक ड्रॉअर ओवरफ्लो हो रहा है, तो उस सामान की तरह एक अच्छा, कठोर लुक लें, जिसे एकत्र किया जा रहा है और सहेजा जा रहा है।

6 नवंबर, 2009 को अपडेट किया गया