मैं अपने लक्षणों द्वारा अपने पीटीएसडी की व्याख्या क्यों करता हूं

दोस्तों को पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लक्षणों को समझाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह मुझे ऐसा करने में मदद करता है। पीटीएसडी के लक्षणों में चिंता, अवसाद, पैनिक अटैक, कठिनाई बॉन्डिंग, एडिक्शन, अनिद्रा और डाइजेशन जैसी संभावनाओं का एक समूह शामिल है। लोग पीटीएसडी का अनुभव करते हैं बहुत अलग-अलग तरीकों से, उनके आघात के इतिहास, लचीलापन, समर्थन और अन्य कारकों के असंख्य पर आधारित है। इसलिए यहाँ मुझे यह बताना फायदेमंद है कि मेरे विशिष्ट PTSD लक्षण कैसे प्रकट होते हैं, और आप भी क्यों हो सकते हैं।

बताएं कि पीटीएसडी के लक्षण दोस्तों को क्या लगते हैं

कई लोगों की संकीर्णता होती है PTSD की परिभाषा. पीटीएसडी विकसित करने वाले इतने सारे दिग्गजों के साथ, यह समझ में आता है कि पीटीएसडी की एक आम धारणा में कोई ऐसा व्यक्ति शामिल है जो युद्ध की स्थिति में रहा हो। हालाँकि, PTSD चोसी नहीं है। यह सैन्य, आपातकालीन प्रतिक्रिया कर्मियों, दुर्व्यवहार के शिकार, दुर्व्यवहार के गवाहों और अन्य व्यक्तियों को प्रभावित करता है जिन्होंने महत्वपूर्ण आघात का अनुभव किया है।

जब मैं किसी को बताता हूं कि मेरे पास PTSD है तो यह है क्योंकि मैं चाहता हूं कि वे मुझे बेहतर समझें। मैं उन्हें यह जानना चाहता हूं कि कभी-कभी मैं अन्तरिक्षीय या असावधान दिख सकता हूं, खराब दिनचर्या या दिनचर्या में अचानक बदलाव के कारण प्रतिक्रिया करता हूं।

hypervigilant अपरिचित स्थानों में, और शायद ही कभी पर्याप्त नींद आती है। अपने पीटीएसडी लक्षणों की व्याख्या करने में, मुझे आशा है कि जब मेरे लक्षण प्रकट होंगे तो मैं सहायक अंतःक्रियाओं के लिए चरण निर्धारित करूंगा।

यदि आप अपने आप को स्थितियों से बचते हुए पाते हैं या अंतिम समय में योजनाओं से बाहर निकलते हैं या आप कई बार खुद को ठगा हुआ महसूस करते हैं क्योंकि आप बन जाते हैं चिंतित या उत्तेजित हो सकता है, यह आपके कुछ लक्षणों को दोस्तों के साथ साझा करने और बात करने का मौका हो सकता है कि वे आपको प्रभावित करते समय कैसे करते हैं दिखाई देते हैं। इसके लिए बहुत विस्तार की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, मैं दोस्तों को बताता हूं, "मैं आपकी पार्टी में आने की उम्मीद कर रहा हूं, लेकिन मुझे अक्सर अजनबियों के आसपास रहने के बारे में बहुत घबराहट होती है, इसलिए मैं वहां होने के लिए मन के सही फ्रेम में नहीं हो सकता।"

उन्हें कम करने के लिए लक्षणों द्वारा PTSD की व्याख्या करें

एक बार मैं करने लगा अपने दोस्तों को मेरे PTSD लक्षण समझाएंकुछ दिलचस्प हुआ। मैंने खुद को अधिक कार्यों में भाग लेते हुए पाया, और अधिक आरामदायक जब किसी ने मुझे खो दिया था, तो खुद को दोहराने के लिए कह रहा था बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें, और कुछ क्षणों के लिए अंतिम-मिनट के अनुरोधों का जवाब देने में सक्षम हैं प्रक्रिया। मेरे दोस्तों और परिचितों ने भी मुझे बदलाव के लिए उन्नत नोटिस देकर, मुझे आमंत्रित करने के लिए समर्थन देकर दिखाना शुरू कर दिया है सभाओं में जल्दी पहुंचें, या मुझसे पूछें कि क्या मुझे अवकाश की आवश्यकता है या हम तंग होने पर कुछ ताजी हवा प्राप्त करना चाहेंगे रिक्त स्थान।

द्वारा मेरे ट्रिगर्स साझा करना और प्रतिक्रियाओं, मैंने गतिविधियों में शामिल होना आसान बना दिया है। मुझे लगता है कि मुझे पता है कि मेरे पास एक असहज स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है, जो मेरे आसपास के लोग समझ सकते हैं कि चिंता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निकाल सकता है। जब मेरा तनाव कम होता है, तो मेरे लक्षण नियंत्रण में अधिक होते हैं।

इस पर आपका क्या विचार है? आप अपने लक्षणों के बारे में दोस्तों और परिवार को कितना समझाते हैं? कृपया नीचे टिप्पणी करके बातचीत में शामिल हों।