उन सभी बॉल्स को जगाने के 6 आसान तरीके
यदि आप ध्यान घाटे विकार (ADHD या ADD) के साथ एक सफल दिन चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन में संरचना को जोड़ना होगा। अन्यथा आप यह भूलकर जीवन से भाग जाते हैं, इसकी उपेक्षा करते हैं, और बाकी सब चीजों पर ध्यान देते हैं। संरचना चीजों को सुचारू रूप से प्रवाहित करने की अनुमति देती है और जब जीवन एक ऊबड़ पैच से टकराता है तो चीजें नियंत्रण में रहती हैं।
पिछले हफ्ते, एक कोचिंग के दौरान, मेरे एक ग्राहक, एन ने मुझे बताया कि कैसे संरचना ने उसे अव्यवस्था से दूर करने में मदद की। ऐन छह महीने पहले कोचिंग के लिए आया था। वह विचलित, अव्यवस्थित और हतोत्साहित थी। एडीएचडी एन के व्यवसाय और उसके व्यक्तिगत जीवन पर अपना टोल ले रहा था।
जब मैंने पहली बार ऐन को संरचना को जोड़ने के लिए कोचिंग दी, जैसे कि नियोजन और दिनचर्या, उसके दिन से, उसे डर था कि यह उसकी रचनात्मकता और लचीलेपन को दूर ले जाएगा। एन ने पाया कि संरचना का उपयोग विपरीत करता है। जैसा कि उसके जीवन का विवरण नियमित रूप से संभाला जाता है, ऐन रचनात्मक होने और अपना व्यवसाय बढ़ाने के लिए अधिक समय दे सकता है।
यदि आप गलत तरीके से अपने अव्यवस्थित, अव्यवस्थित जीवन में संरचना को जोड़ते हैं, तो आप असफल होंगे। क्या गलत तरीका है? एक समय में बहुत बड़ा, बहुत जटिल या बहुत अधिक व्यवहार करना। दूसरे शब्दों में, एडीएचडी के साथ विशिष्ट तरीके के वयस्क ज्यादातर चीजें करते हैं - सभी या कुछ भी नहीं।
यदि आप संरचना को आसान तरीके से जोड़ते हैं, तो आप इसे हर बार 100 प्रतिशत सही नहीं पाते हैं। लेकिन आप पहले से बेहतर थे।
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यह कैसे करना है:
1) सबसे पहले, एक छोटी सी बात उठाओ अगर, नियमित रूप से किया जाता है, तो आपका जीवन आसान हो जाएगा - बिस्तर बनाना या मेल को छांटना।
2) इसके बाद, इसे करने का एक आसान तरीका समझें। चीजों को बहुत जटिल या बहुत सही बनाने के एडीएचडी जाल से बचें।
3) तय करें कि आप कितनी बार कार्य करेंगे और जब आप यह करेंगे।
4) आपको ट्रैक पर रखने के लिए अनुस्मारक बनाएँ. यह कदम महत्वपूर्ण है। अपने जोखिम पर इससे बचें।
5) यदि आपके पास एक काम करने में कठिन समय है, तो हार मत मानिए। एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करें। अक्सर एक छोटा सा समायोजन आप सभी की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक ग्राहक शुक्रवार की दोपहर को अपनी साप्ताहिक योजना के अनुसार ऐसा नहीं कर सकता जैसा उसने इरादा किया था। हमने उनका शेड्यूल समायोजित कर दिया है, इसलिए वह शुक्रवार सुबह की पहली बात करते हैं। वह लगातार पीछा करने में सक्षम रहा है।
6) जब आप दो हफ्तों तक लगातार एक काम कर सकते हैं, तो आप एक और छोटी चीज जोड़ने के लिए तैयार हैं।
[आप सही नहीं हैं, इसलिए बनना बंद कर दें]
25 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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