स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा क्या है? अधिनियम परिभाषित किया गया

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा व्यवहार प्रशिक्षण का एक रूप है जो जोड़ती है माइंडफुलनेस प्रैक्टिस साथ में आत्म स्वीकृति. यह मनोविज्ञान के प्रोफेसर स्टीवन सी द्वारा विकसित किया गया था। 1980 के दशक में नेवादा विश्वविद्यालय में हेस और पारंपरिक पश्चिमी मनोविज्ञान से इसके विचलन के लिए प्रसिद्ध है।

तो वास्तव में एसीटी क्या है, और क्या यह काम करता है? स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा अपराध के बिना अपने विचारों और भावनाओं को गले लगाने के बारे में है। एसीटी का उद्देश्य मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को प्राप्त करने के लिए रोगियों के लिए है, जिसे अच्छे के लिए उपाय माना जाता है मानसिक स्वास्थ्य. मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कि डिप्रेशन, घबराहट की बीमारियां, ओसीडी तथा मादक द्रव्यों के सेवन विकार इस प्रकार की चिकित्सा से सभी लाभान्वित हो सकते हैं।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा क्या है?

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT) का एक रूप है लोगों को कठिन और पीड़ादायक विचारों को स्वीकार करने और संपर्क में रहने के लिए सीखने से प्रोत्साहित करता है उनके साथ। यह उस अवधारणा के इर्द-गिर्द है जो समस्याओं का सामना कर रही है और हमें वर्तमान क्षण को गले लगाने और जीवन की चुनौतियों को पूरा करने की अनुमति देती है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, मनोवैज्ञानिकों को बढ़ाने के लिए स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा का लक्ष्य है लचीलापन, या वर्तमान क्षण में और अधिक पूरी तरह से प्रवेश करने की क्षमता और या तो परिवर्तन या व्यवहार में बनी रहती है जब ऐसा किया जाता है समाप्त होता है। "

अभ्यास लोगों को सिखाता है स्वीकार करना उनकी भावनाओं को, मन से निरीक्षण उनके विचार और पहचानना यह कार्य अपराध के बजाय व्यक्तिगत मूल्यों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम): यह कैसे काम करता है?

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) में, चिकित्सक छह कोर तकनीकों का उपयोग करके अपने रोगियों के साथ मनोवैज्ञानिक लचीलापन स्थापित करने के लिए काम करते हैं:

• सीखने की स्वीकृति और अप्रकाशित परिहार
• संज्ञानात्मक प्रसार, जिसमें नकारात्मक विचारों को छिपा या तर्कपूर्ण होने के बजाय मनाया जाता है
• उपस्थित होना
• संदर्भ के रूप में स्व, यह विचार कि हम अपने विचार, भावनाएं या अनुभवी संवेदनाएं नहीं हैं।
• मूल्यों को चुना
• की गई कार्रवाई

के मामले में चिंता या आघात, उदाहरण के लिए, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा का अर्थ दर्दनाक या हो सकता है घुसपैठ विचार जब आप कैसा महसूस करते हैं, उससे लड़ने के बजाय, जो दिखाता है, उसके प्रति संवेदनशील रहें।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा को गले लगाने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने हर काम में स्वीकृति का अभ्यास करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपसे रूखा है, तो आप अपने लिए खड़े होने या घटना की रिपोर्ट करने का निर्णय ले सकते हैं। मनोवैज्ञानिक लचीलेपन का अर्थ यह बहुत सार है; यह "वर्तमान समय को पूरी तरह से एक जागरूक इंसान के रूप में संपर्क करना है, और यह इस बात पर आधारित है कि चुने हुए मूल्यों की सेवा में व्यवहार में स्थिति क्या बदल रही है या बनी रहती है।"

प्रतिबद्धता का हिस्सा भी लचीला है, और इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होगा। संक्षेप में, "प्रतिबद्धता" जो भी या जो भी आपके जीवन को सार्थक और सार्थक बनाती है। यह पूरी तरह से आपके मन की दया पर होने के बजाय जीवन के लिए प्रतिबद्ध है।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा का उपयोग कैसे किया जाता है?

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) कई मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार में प्रभावी है, जैसे:

• ट्रामा
• डिप्रेशन
• तनाव / burnout
• कम आत्म सम्मान
• स्थिति संबंधी चिंता (जैसे कि परीक्षण चिंता)
• पारिवारिक या संबंध संघर्ष

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा आपको विचार या भावना को स्वीकार करना सिखाती है, वर्तमान क्षण के साथ संपर्क करें और अपने जीवन को जीने के लिए प्रतिबद्ध करें। होने का मतलब है खुला हुआ क्या दर्द होता है, अवगत यह आपको कैसे प्रभावित करता है और व्यस्त सक्रिय रूप से यह चुनने में कि आप जीवन में कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, इसलिए आपका अनुभव आपको नियंत्रित या परिभाषित नहीं करता है।

लेख संदर्भ