पॉजिटिविटी जर्नल क्यों रखें?
क्या सकारात्मकता पत्रिका शुरू करने से आपका जीवन बदल सकता है? शायद। यह निश्चित रूप से आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है। फिर भी, जर्नलिंग एक आदत है जिसे हम में से कई लोग उठाते हैं और फिर बाद में छोड़ देते हैं, या तो इसलिए कि हम बहुत व्यस्त हैं या क्योंकि हम बेहतर महसूस करते हैं और आत्म-देखभाल अब प्राथमिकता नहीं है। हालांकि, विशेषज्ञों ने दिखाया है कि जर्नल रखना स्वास्थ्य और भलाई के सभी क्षेत्रों के लिए फायदेमंद है। इसलिए, यदि आप एक नकारात्मक मानसिकता के साथ संघर्ष करते हैं, तो सकारात्मकता रखने वाली पत्रिका अधिक आशावादी मानसिकता को प्राप्त करने की कुंजी हो सकती है।
एक सकारात्मकता जर्नल क्या है?
सकारात्मकता की पत्रिका एक नियमित पत्रिका की तरह होती है सिवाय पन्नों के समर्पित सकारात्मक विचार और घटनाएँ। पॉजिटिव जर्नलिंग के कई कैथोलिक लाभ हैं, यही वजह है कि यह चिकित्सा के कुछ तरीकों की वकालत की जाती है। हालाँकि, सकारात्मक होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन में आने वाले नकारात्मक मूड और अनुभवों को अनदेखा करना चाहिए - बस इसके लिए आपको सकारात्मक लोगों के साथ संतुलन बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
सकारात्मकता जर्नल का उद्देश्य क्या है?
जर्नलिंग एक उपयोगी सेल्फ-केयर व्यायाम है, लेकिन जब आप अपने मन को फ्रैक्चर महसूस करते हैं, तो आप अपने सभी विचारों और भावनाओं की गड़गड़ाहट से घूरना नहीं चाहते हैं। जब चिंता या अवसाद हमला करता है, तो यह कुछ सुंदर और प्रेरणादायक देखने में मदद करता है। यही कारण है कि प्रकृति में चलना, संगीत सुनना या शास्त्रीय पेंटिंग को देखना कितना शांत है। आपकी सकारात्मकता पत्रिका सकारात्मक सभी चीजों का प्रतीक है। यह है सकारात्मक अनुस्मारक हालांकि यह कठिन जीवन हो जाता है, हमेशा खुशी मिलती है।
10 सकारात्मक सोच जर्नल के संकेत
स्व-सहायता समुदाय में सकारात्मकता पत्रिका तेजी से लोकप्रिय हो गई है। इसका मतलब है कि वहाँ बहुतायत है पत्रिका संकेत देता है और किसी के लिए ऑनलाइन संसाधन बस शुरू हो रही है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिनकी मदद से आप शुरुआत कर सकते हैं।
- आज आप जिन तीन चीजों के लिए आभारी हैं, उन्हें लिखें - चाहे वह कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो।
- इस सप्ताह आपके लिए किसी ने एक अच्छा कार्य किया है।
- कुछ अच्छा लिखिए जो आपने किसी और के लिए किया है, या कुछ अच्छा आप कर सकते हैं।
- अपनी तीन चिंताओं को लिखें, फिर उन तीन क्रियाओं का पालन करें जिन्हें आप उन्हें हल करने के लिए कर सकते हैं।
- उन लोगों के बारे में सोचें जो आपको प्रेरित करते हैं और क्यों। माइंड मैप बनाएं।
- उस सर्वोत्तम दिन के बारे में सोचें, जो आपने हाल ही में लिखा था और लिख दिया था कि आप इसे क्यों पसंद करते हैं।
- एक बात के बारे में सोचें जो आप हमेशा से करना चाहते थे।
- इस स्व-देखभाल कथन को पूरा करें: आज मैं खुद को इसकी अनुमति देता हूं ...
- आपकी आदर्श सुबह कैसी दिखती है?
- आने वाले महीनों में जिस चीज़ के बारे में आप उत्साहित या उत्सुक हैं, उसका नाम रखें।
एक सकारात्मकता जर्नल रखने के लिए अंतिम सुझाव
- बाहर जाओ और अपने आप को एक नई सकारात्मकता पत्रिका खरीदें। जब आप अपने विचारों और आकांक्षाओं को संक्षेप में बताने के लिए किसी भी पुराने नोटबुक का उपयोग कर सकते हैं, तो आपके बेडसाइड पर एक खूबसूरती से बंधी हुई पत्रिका आपको आदत को बनाए रखने के लिए प्रेरित करेगी।
- नकारात्मकता को अपने सकारात्मक स्थान में फैलने न दें। चुनौतियों या नकारात्मक भावनाओं के बारे में लिखना ठीक है (यदि हम उन लोगों का अनुभव नहीं करेंगे तो हम इंसान नहीं होंगे) लेकिन आपको उन सकारात्मक कदमों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए जिन्हें आप ले रहे हैं और उन छोटी उपलब्धियों पर जिन्हें आप गर्व करते हैं का। यहां तक कि अगर आप आत्म-घृणा या महत्वपूर्ण महसूस कर रहे हैं, तो सकारात्मकता के लिए खुद को चुनौती दें। गौर कीजिए कि आप अपनी लड़ाइयों को बढ़ाने के लिए कितने मज़बूत हैं।
- संपूर्ण लाभों को देखने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें, शायद एक ही समय में और प्रत्येक दिन जगह दें।
- यदि जर्नलिंग एक कोर की तरह महसूस करने लगती है, तो याद रखें कि आपने पहली बार क्यों शुरू किया और अपने तरीकों को समायोजित करें। एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश करें, जैसे कि लेखन के बजाय ड्राइंग, या अपने जर्नल अभ्यास में रंगों को शामिल करें। आप एक अन्य सुखद आदत के साथ जर्नलिंग को भी जोड़ सकते हैं, जैसे कि सुगंधित मोमबत्ती जलाना, अपने पसंदीदा पजामा में जाना या चॉकलेट का एक टुकड़ा खाना।
सकारात्मकता पत्रिका रखने से, आप देखेंगे कि हर दिन मिलने वाली खुशी है - हालांकि यह छोटा या महत्वहीन लगता है। अपनी कृतज्ञता और प्रशंसा पर ध्यान केंद्रित करने से, आप पाएंगे कि आप जितना अधिक लिखेंगे, उतनी ही सकारात्मकता आपको आकर्षित करेगी। इसे विज्ञान कहें या इसे जादू, सकारात्मक पत्रकारिता कहते हैं - इसलिए कल तक मत डालें जो आप आज शुरू कर सकते हैं।
लेख संदर्भ
