क्यों मुझे लगता है कि एक "सेल्फ-केयर टूलकिट" छुट्टियों के लिए आवश्यक है
मैंने अव्यवस्था ठीक करने में मदद करने के लिए कई नकल तंत्र का उपयोग किया है, लेकिन एक जो मुझे विशेष रूप से आवश्यक लगता है वह छुट्टियों के लिए "सेल्फ-केयर टूलकिट" है। मैंने इस विचार को वापस हाई स्कूल में एक शिक्षक से सह-चुना, जो मैं करीब था, और 10 साल बाद, मैं अभी भी इसे फायदेमंद मानता हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खाने के विकार में कहां हैं, यह मौसम अक्सर मानसिक और भावनात्मक लड़ाई का मैदान होता है, इसलिए विश्वसनीय नकल तंत्र के महत्व को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है। इसलिए, मैं इस बात पर चर्चा करना चाहता हूं कि मुझे लगता है कि छुट्टियों के लिए "सेल्फ-केयर टूलकिट" क्यों जरूरी है- और खुद को कैसे बनाया जाए।
एक छुट्टी स्व-देखभाल टूलकिट के लाभ
मानसिक बीमारी वाले लगभग 64 प्रतिशत लोग छुट्टियों के रूप में इस स्थिति के बिगड़ने की रिपोर्ट करते हैं दृष्टिकोण जो चिंता, तनाव, अकेलापन, दु: ख, अवसाद और अन्य को बढ़ा सकता है चिंताओं1. अब भोजन, व्यायाम और शरीर की छवि के कारक जो एक खाने की गड़बड़ी के साथ आते हैं, और आप उस सभी आंतरिक अशांति से निपटने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं। यदि छुट्टियों का मौसम आपके लिए एक भारी समय है, तो यह इन दर्दनाक या असुविधाजनक भावनाओं को सुखदायक, आराम करने वाले अभ्यास में जोड़ने में मदद करता है। यह आपको एंगस्ट को बाहरी करने की अनुमति देता है, फिर इसे अपने मन और शरीर से मुक्त करें। एक स्व-देखभाल टूलकिट एक दृश्य और स्पर्शनीय अनुस्मारक दोनों है जो बस करना है।
कैसे अपनी खुद की छुट्टी स्वयं देखभाल टूलकिट बनाने के लिए
छुट्टियों के लिए अपने स्वयं के देखभाल उपकरण टूलकिट को इकट्ठा करते समय, कोई सटीक सूत्र नहीं है - जो कुछ भी आपको शांत, सुरक्षा की भावना महसूस करता है, और आराम इस टूलकिट के अंदर आता है। हालाँकि, अगर आपको अवकाश स्व-देखभाल टूलकिट बनाने के बारे में कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है, तो यहां एक झलक है कि मैं क्या शामिल हूं:
- कुछ जो बनावट और कोमल है: फजी ऊन के मोज़े की एक जोड़ी
- कुछ जो गर्म और सुगंधित है: हर्बल चाय बैग का एक बॉक्स
- कुछ जो विश्राम को बढ़ावा देता है: आवश्यक तेल, स्नान लवण, या मोमबत्तियाँ
- कुछ जो उत्थान और सशक्त बनाता है: सकारात्मक उद्धरण और मंत्रों की एक पुस्तक
- कुछ जो रचनात्मकता को चिंगारी देता है: एक पत्रिका, स्केचबुक या वयस्क रंग पुस्तक
- व्यावहारिक सहायता प्रदान करने वाली कोई चीज़: सूची मानसिक स्वास्थ्य संसाधन संख्या
- कुछ ऐसा जो मुझे मुस्कुराने की याद दिलाता है: एक भरवां जानवर डॉल्फिन (गंभीरता से!)
क्या मैथुन तंत्र आपको साल के इस समय विकार विकार को कम करने में मदद करता है? क्या आपके पास छुट्टियों के लिए एक स्व-देखभाल टूलकिट है, और यदि हां, तो अंदर क्या है? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार साझा करें।
स्रोत
- मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन। मानसिक स्वास्थ्य और अवकाश उदास. १ ९ नवंबर २०१४
