आप अपने एडीएचडी संवेदनशीलता को कैसे संभालते हैं?

ADDitude पाठकों से साझा करने के लिए कहा कि वे कैसे संभालते हैं एडीएचडी संवेदनशीलता. यहाँ उन्होंने क्या कहा!

मैंने काम के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन खरीदे हैं, इसलिए मैं अपने आसपास के लोगों को नहीं सुनता। मैं आमतौर पर बारिश या प्रकृति की आवाजें बजाता हूं संगीत मुझे विचलित करता है. काश मैं हेडफ़ोन का उपयोग सामाजिक स्थितियों में कर सकता था जब कोई जोर से चबा रहा हो या पेन क्लिक कर रहा हो। मैं उस ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करता हूं जब तक कि मैं छोड़ने का बहाना न खोजूं। —एच।, फ्लोरिडा

हेडफ़ोन के माध्यम से संगीत सुनने से मुझे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त करने में मदद मिलती है। मैं भीड़ और शोर स्थानों से बचने की कोशिश करता हूं, और बहुत सारी खरीदारी ऑनलाइन करता हूं। उन रणनीतियों से मुझे अपनी संवेदनशीलता का प्रबंधन करने में मदद मिलती है। —केरी, मैसाचुसेट्स

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मैं रंगा हुआ चश्मा पहनता हूं जो चमकीली रोशनी को समायोजित करता है। मैं लोगों से अपनी दूरी बनाए रखता हूं क्योंकि जब कोई मुझे छूता है तो मैं थोड़ा उछल जाता हूं। मैं गहरी सांसें लेना सीख रहा हूं जब कोई भी मेरे कंधे पर हाथ रखता है। —एक ADDitude पाठक

मैं दोहराव, कष्टप्रद या अजीब शोर के प्रति संवेदनशील हूं। यह एक समस्या है, क्योंकि मैं दूसरे दर्जे का शिक्षक हूं। स्कूल वर्ष की शुरुआत में, मैं कक्षा नियमों की सूची में एक नियम जोड़ता हूं: कोई ध्वनि प्रभाव नहीं. छात्र इसे प्राप्त करते हैं, और मुझे स्कूल के पहले महीने के बाद शायद ही कभी समस्या होती है। -एलिजाबेथ, मैरीलैंड

मैं प्रकाश की घुसपैठ को रोकने के लिए एक नींद मास्क पहनता हूं। मैं प्रकाश के प्रति संवेदनशील हूँ और हल्की-सी झलक, यहाँ तक कि खिड़की पर अपनी हेडलाइट्स से गाड़ी चलाता हुआ, मुझे जगाता है। —सू, ओहियो

मैं "बस बनो" के लिए एक मनमाफिक वातावरण बनाने में मदद करने के लिए प्राकृतिक दुनिया में टैप करता हूं। मैं बाहर जाता हूं और सांस लेता हूं, अपनी इंद्रियों के माध्यम से दुनिया में ले जाता हूं, और फिर कम फ्रैज्ड और अधिक केंद्रित काम करने के लिए वापस जाता हूं। —एक ADDitude पाठक

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कभी-कभी मुझे बेहतर सुनने के लिए अपनी आँखें बंद करनी पड़ती हैं. चाहे वह टीवी देख रहा हो या किसी से बात कर रहा हो, अगर मैं किसी ऐसी चीज को देखता हूं जो चलती नहीं है, जैसे दीवार या फुटपाथ, तो मैं बेहतर समझ रखता हूं। मैं घर में इयरप्लग पहनती हूं, जब मेरा बेटा एक टीवी शो देख रहा होता है जिसमें बहुत ऊंची आवाजें या हाई-एक्टिविटी का शोर होता है। —एक ADDitude पाठक

मैं अपने जीवन को एक तरह से प्रबंधित करता हूं जो उन संवेदनशीलता और उनके रास्ते में आने की क्षमता को कम करता है. मैं उनमें नहीं खेलता, और मैं उन्हें कम करने पर काम करता हूं। मैं उन्हें स्वीकार करता हूं और फिर उनके माध्यम से आगे बढ़ता हूं। मैं रोजाना अपने आप से यह देखने के लिए जांच करता हूं कि क्या मैंने अच्छी तरह से खाया है, पर्याप्त नींद ली है, व्यायाम किया है, मेरा मेड लिया है। और मैं थेरेपी के लिए जाता हूं। —जेस, कैलिफोर्निया

मैं अपनी संवेदनाओं के साथ संघर्ष करता हूं और उनके गुजरने का इंतजार करता हूं. अजीब शोर के प्रति मेरी संवेदनशीलता मुझे पागल कर देती है। आज, मैंने एक भिनभिनाहट की आवाज सुनी जो मेरे पति नहीं सुन सके। मैंने उस क्षेत्र को खोजा जिसे मैंने इसे सुना था, और आधे घंटे के बाद पाया कि यह रसोई में लगी रोशनी से एक हुम था। —कैथी, पेन्सिलवेनिया

मैं रोशनी रखता हूं और घर पर टीवी बंद हो गया है. —मोनिका, वाशिंगटन

[अतिसंवेदनशीलता कल्पना नहीं है]

12 जून 2019 को अपडेट किया गया