उचित उम्मीदें, स्वस्थ लक्ष्य और मानसिक बीमारी

यह जीवन भर का अवसर है। मैं केन्या की एक मिशन यात्रा के लिए धन जुटाने की प्रक्रिया में हूं। कई बाधाएं हैं, लेकिन मैं संरक्षकता से आशावादी हूं (कैसे खुद से बहुत ज्यादा उम्मीद नहीं है). इस अवसर - और इसके साथ आने वाली चुनौती - ने मुझे मानसिक बीमारी से उबरने के दौरान स्वस्थ लक्ष्यों और उचित उम्मीदों के बारे में सोचा। मैं तीन निष्कर्षों पर आया हूं।

यह ड्रीम के लिए कुछ भी नहीं लागत, तो उद्देश्य उच्च

सतह पर, मेरा सपना असंभव है। लेकिन यह चुनौती का हिस्सा है - एक असंभव कार्य को ले रहा है और इसे संभव बनाता है। "हाई स्कूल के अंग्रेजी शिक्षक ने हमें बताया," दुनिया की कोई भी चीज, जो आप कर सकते हैं, आप कर सकते हैं। यह सपने देखने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है, इसलिए उच्च लक्ष्य करें।

लेकिन, गाने के रूप में कम दुखी कहते हैं, "रात में बाघ होते हैं।" जीवन में हमारे सपनों को मारने का एक अजीब तरीका है, खासकर हम उम्र के रूप में। जीवन धीरे-धीरे हमें नीचे ले जाता है, और हम कठोर हो जाते हैं। हम सपने देखना छोड़ देते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब किसी व्यक्ति को मानसिक बीमारी है और मानसिक बीमारी से उबरने में है। हम हार मानते हैं (क्या होता है जब आपका सपना मरने लगता है?).

टेक्सास में मेरा पादरी यह कहने का शौक़ीन था कि "जो कुछ भी करने लायक है वह बुरी तरह से करने लायक है।" फिर वह समझाएगा कि पहली बार जब हमने कुछ किया था, हम उस पर भयानक थे। लेकिन जैसा कि हमने अपने कार्य पर रखा, हमने सुधार किया, और अंततः इसे करने में सफल रहे। हमारी समस्या अक्षमता या प्रतिभा की कमी नहीं थी, लेकिन हमने जल्द ही हार मान ली।

मानसिक बीमारी से उबरना यह साबित करता है। जब हम पहले मानसिक बीमारी का पता चला, हम पता नहीं कैसे निदान के साथ हमारे जीवन जीने के लिए है। हम गलती करते हैं, उनमें से कुछ बहुत बड़े हैं। लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, हम अपने निदान के साथ जीना सीखते हैं। हम अपनी क्षमता के अनुसार अपने लक्ष्यों को समायोजित करते हैं। हम अनुकूल और विकसित होते हैं। यही रिकवरी है - नुकसान के साथ सामना करने और विकसित होने पर।

आपकी वसूली की उम्मीदें क्या हैं? क्या आप स्वस्थ लक्ष्य निर्धारण का अभ्यास कर रहे हैं? उन्हें सेट करें और उनसे मिलने के लिए कुत्ते की तरह काम करें (आप के लिए लक्ष्य कैसे निर्धारित करें).

उचित उम्मीदें और मानसिक बीमारी

यह असामान्य लग सकता है जो मैंने अभी कहा था, लेकिन सपने बहुत मेहनत के बिना सच नहीं होते हैं। मानसिक बीमारी से उबरने के दौरान अपने लक्ष्यों के बारे में उचित उम्मीदें बनाएं। अविश्वसनीय मानकों को न दें।

उदाहरण के लिए, अफ्रीका जाने का मेरा सपना पासपोर्ट, टीकाकरण और धन लेने का है। मैं राज्य विभाग की वेब साइट पर पासपोर्ट की लागतों पर शोध करके शुरू करता हूं, फिर पोस्ट ऑफिस में जाऊंगा लागू करें और मेरी फोटो ली गई है, तो मेरे पासपोर्ट शुल्क का भुगतान करें (जो मैं शुक्र है कि पहले से ही पैसा है)। यह मेरे लक्ष्य में से एक है। इसके बाद, मैं रोग नियंत्रण केंद्र के साथ यह जांचता हूं कि मुझे किन शॉट्स की जरूरत है। इसके बाद, मुझे अपने डॉक्टर के कार्यालय में शॉट्स मिलते हैं। वह चरण दो है। मैं कुछ अतिरिक्त काम भी करता हूं और यात्रा के लिए धन प्राप्त करने के लिए अनुदान के लिए आवेदन करता हूं। वह चरण तीन है।

एक स्वस्थ लक्ष्य की हमेशा एक योजना होती है। एक अविश्वसनीय मानक मान्यताओं पर बनाया गया है। एक स्वस्थ लक्ष्य स्थिति के अनुसार विकसित और विकसित होता है। एक अविश्वसनीय मानक बस मानता है कि चीजें एक निश्चित तरीके से नरक या उच्च पानी आने वाली हैं। एक स्वस्थ लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है। एक अविश्वसनीय मानक नहीं है।

यह मानसिक बीमारी की वसूली पर कैसे लागू होता है? यह सब करने के लिए नीचे आता है आत्म स्वीकृति. यदि आप अपने आप को स्वीकार कर सकते हैं जैसे आप हैं, तो अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हुए, आप स्वस्थ लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप खुद को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो आप अविश्वसनीय मानकों और अवास्तविक लक्ष्यों से पीड़ित होंगे। हमें स्वस्थ लक्ष्य निर्धारित करने के लिए खुद से प्यार करने की जरूरत है।

उचित अपेक्षाएं बनाएं और परिणाम के बावजूद शांति का पता लगाएं

यह वसूली का स्वर्ण मानक है: क्या हम संतुष्ट हैं कि क्या होता है?

एक स्वस्थ लक्ष्य लक्ष्य को पूरा करने में विफलता को स्वीकार कर सकता है। एक असंबंधित मानक एक अवरुद्ध लक्ष्य को व्यक्तिगत विफलता के रूप में देखता है। एक स्वस्थ लक्ष्य तब आगे बढ़ सकता है जब चीजें हमारे रास्ते पर नहीं जाती हैं। हमारी आत्माओं में एक अविश्वसनीय मानक gnaws। एक स्वस्थ लक्ष्य शांति को परिणामों की परवाह किए बिना पाता है। एक अविश्वसनीय मानक भी संतुष्ट नहीं है जब सब कुछ हमारे रास्ते में चला जाता है।

जबकि मैं वास्तव में केन्या जाना चाहता हूं, मैं इस तथ्य को स्वीकार कर सकता हूं कि यह मेरे रास्ते में बाधाओं के कारण नहीं हो सकता है। वह ठीक है। केन्या जाने के लिए पैसा नहीं मिलना मेरे चरित्र पर प्रतिबिंब नहीं है। यह किसी को मुझसे कम प्यार करने वाला नहीं है। यह दुनिया का अंत नहीं है।

सपना बड़ा करें, कड़ी मेहनत करें, उचित उम्मीदें बनाएं, स्वस्थ लक्ष्य बनाएं और खुद को स्वीकार करें - जीवन में और मानसिक बीमारी दोनों में।

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