आप अपनी ऊर्जा को कैसे बनाए रखते हैं?

ADDitude पूछा: "एडीएचडी लक्षणों का प्रबंधन करते समय आप अपनी ऊर्जा को कैसे बनाए रखते हैं?"

> मैं खुद को लंबे समय तक खाली समय देने की कोशिश करता हूं, जितना मैं कर सकता हूं। अब जब मैं ग्रेड स्कूल में हूं, हालांकि, मुझे अपना काम समय पर पूरा करना है, इसलिए बाकी सब कुछ स्लाइड करें।
-पैट्रिकिया, मैसाचुसेट्स

> मैं इसका प्रबंधन करता हूं स्वस्थ आहार के साथ - अखरोट, सार्डिन, मछली का तेल, सब्जियों और कुछ कैफीन।
-पैट्रिकिया, कनेक्टिकट

> मैं जल्दी उठता हूं ध्यान और मेरे परिवार के उठने से पहले पवित्र समय बिताएं और मुझसे 10,000 चीजों की आवश्यकता शुरू करें। मैं जंगल में रोजाना टहलने जाता हूं ताकि सभी सुंदर और शांतिपूर्ण हो सकें। मैं संगीत का उपयोग मज़े के लिए करता हूं, या जब मैं नीचे होता हूं तो मुझे प्रेरित करता हूं।
-एक ADDitude पाठक

> दोपहर के आसपास 20 मिनट की एक चाल चलती है।
-अहमद, स्कॉटलैंड

> मैं बनता हूँ दैनिक लक्ष्यों की एक सूची और जाते ही उन्हें चिन्हित कर दूंगा। प्रत्येक प्राप्त लक्ष्य मेरी ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाता है और मेरी सूची में एक और से निपटने के लिए।
-डीएस, अरकंसास

> मैं अपने ऊर्जा के स्तर के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करता हूं और शाम को 9 बजे तक 150 मील प्रति घंटे की गति से आगे बढ़ता हूं, जब मैं खुद को रोकने की अनुमति देता हूं।

उस समय मैं थका हुआ हूं और टीवी के सामने "ज़ोन आउट" करने की आवश्यकता है।
-एंड्रिया, न्यूयॉर्क

> व्यायाम, भले ही यह केवल 15 या 20 मिनट के लिए हो, मुझे सक्रिय करने में मदद करता है। दोपहर में आराम करने वाले योग, यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के लिए, मेरी ऊर्जा के स्तर को भी रिबूट करता है।
-एक ADDitude पाठक

> जब दिन का तनाव मुझे हो जाता है, तो मैं एक सवारी करता हूं देश में एक शांत जगह है जहाँ मैं एक गहरी साँस ले सकता हूँ - या मैं कम से कम अपने दिमाग में वहाँ जा रहा हूँ जो मैं कर रहा हूँ।
-जूली, इलिनोइस

> मैं शांति, ज्ञान, दिशा, स्थिरता, शक्ति और आराम के लिए भगवान की ओर मुड़ता हूं।
-रुथ, फ्लोरिडा

> मैं झूठ नहीं बोल सकता - मैं बहुत सारी कॉफी पीता हूँ।मुझे भी भरपूर नींद की जरूरत है - रात में कम से कम आठ घंटे।
-लेस्ली, ओहियो

> एडीएचडी लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए संगीत एक शानदार तरीका है। थकावट महसूस करना या अभिभूत होना? कुछ उत्साहित नृत्य संगीत सुनें। ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है? कुछ वाद्य या शास्त्रीय के लिए जाओ। उदास? हाई स्कूल में सबसे ज्यादा सुने गए संगीत पर जाएं (या जब भी ऐसा लगे कि आपको ऐसा लगे कि आप अजेय थे)।
-ब्रेंडन, मैसाचुसेट्स

19 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया