एडीएचडी वयस्कों के लिए जीवन संतुलन: कार्य, बजट और परिवार के लिए समय बनाएं

जब हम संतुलन बनाने की बात करते हैं तो हममें से कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं और जीवन को आसान बनाने के लिए उस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता होती है। ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) से पीड़ित कई व्यक्तियों के हितों की एक विस्तृत श्रृंखला है। उन सभी हितों को आगे बढ़ाने और अभी भी प्राप्त करने के लिए समय पर बिल का भुगतान जबकि "सामान्य जीवन रखरखाव" के साथ रखना असंभव के बगल में हो सकता है।

मामलों को बदतर बनाने के लिए, आपके निकटतम लोग आपके द्वारा किए जाने वाले कई कामों को आसानी से करने के लिए किए गए अतिरिक्त प्रयास के बारे में नहीं जानते होंगे। कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर बाजीगर होते हैं और एक ही बार में हवा में अधिक गेंदें डाल सकते हैं। यदि आपको अन्य लोगों की तुलना में कम गेंदों को जगाने की आवश्यकता है, तो अपने आप में निराश न हों। हममें से कई को ऐसा करने की जरूरत है।

अपने दैनिक दिनचर्या पर एक अच्छी नज़र डालें। यदि आप उनके पास नहीं हैं, तो उन्हें विकसित करने का समय आ गया है। जितनी अधिक संरचना आप अपने दिन में कार्यान्वित कर सकते हैं, उतनी ही चिकनी और अधिक कुशल आप अपने समय के प्रबंधन के साथ हो सकते हैं। उन मुद्दों को देखें जो आपके समय को खत्म कर रहे हैं जैसे कि

पूर्णतावाद या टालमटोल और इसे सही करने के लिए कदम उठाएं।

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सादगी के लिए लक्ष्य बनाना और इसे सरल रखने की कोशिश करना आपके व्यस्त कार्यक्रम में समय जोड़ सकता है। यदि आप दिन के अंत में घिसे हुए महसूस कर रहे हैं, तो आपको पोषण, व्यायाम और नींद जैसी कल्याण चिंताओं पर एक नज़र डालने की आवश्यकता हो सकती है। होशियार काम करना और कठिन नहीं होना जवाब हो सकता है और ऐसा करने का मतलब होगा कि आप क्या करते हैं और कैसे करते हैं, इसका बहुत गहन मूल्यांकन है।

अपने दोस्तों और आपकी परवाह करने वालों का समर्थन करें। समझ की कमी के कारण समस्या के हिस्से के बजाय उन्हें समाधान का हिस्सा बनाएं। ऊपर से आप अपने आप को स्वीकार करें कि आप कौन हैं और अपनी ताकत को पहचानें। जब तक हम उस तरह से इसे निर्धारित करने के लिए दृढ़ नहीं होते, तब तक जीवन कठिन नहीं होगा।

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26 दिसंबर 2018 को अपडेट किया गया