माँ की कार्य योजना
क्या आप ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी) के साथ एक वयस्क हैं जो स्कूल वापस जा रहे हैं? घर पर जीवन थोड़ा अव्यवस्थित हो सकता है जब आप लगभग उतना नहीं होते हैं। और आपको अपने अध्ययन के समय में गृह जीवन की उम्मीद करनी चाहिए।
यहां सभी पर तनाव को कम करने के तरीके दिए गए हैं।
सबके लिए:
1. परिवार के कैलेंडर पर, अध्ययन के समय सहित अपने कार्यक्रम को पोस्ट करें, इसलिए हर कोई जानता है कि आप कब मुक्त हैं - और कब नहीं।
2. परिवार के सदस्यों, विशेष रूप से आपके महत्वपूर्ण अन्य के साथ बदलती भूमिका और अपेक्षाओं पर चर्चा करें। कपड़े धोने, भोजन प्रस्तुत करने और सफाई जैसे घरेलू कामों को फिर से करना।
3. जरूरत पड़ने पर कारपूल और आफ्टर-स्कूल चाइल्ड केयर की व्यवस्था करें।
तुम्हारे लिए:
1. पढ़ाई के लिए घर के माहौल से खुद को निकालें।
2. यदि संभव हो तो हर रात आठ घंटे की नींद लें और तनाव कम करने के लिए नियमित व्यायाम करें।
3. परिवार के बाहर सहायता के लिए एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें। कार्यवाहक के रूप में अपनी भूमिका से पीछे हटना स्कूली शिक्षा की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक चिकित्सक आपको संक्रमण करने में मदद कर सकता है।
3 अप्रैल 2017 को अपडेट किया गया
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