धैर्य की धुरी, ईमानदारी की स्मिडजेन: दोस्ती के लिए एक नुस्खा

ADDitude एडीएचडी वाले लोगों के तरीकों के बारे में बहुत सारे लेख लिखे हैं अपने गैर-एडीएचडी मित्रों के लिए बेहतर दोस्त बनें: ऐसा करें और ऐसा न करें, यह कोशिश करें, ऐसा नहीं। यह मत कहो, ऐसा कहो सभी युक्तियों, निर्देश, और कैसे-करें के बाद, यह उचित लगता है कि एडीएचडी के बिना लोगों को यह सुनना चाहिए कि बिना शर्त के लोग अच्छे दोस्त की तलाश में क्या कर रहे हैं। यह टैंगो के लिए दो लेता है।

धैर्य एक गुण है

यदि आपका ADHD के साथ एक दोस्त है, तो आप शायद उसे या उसे एक अंतरिक्ष कैडेट या अनुपस्थित दिमाग वाले प्रोफेसर के रूप में देखते हैं। मेरी पहली सलाह है धैर्य। मैं अपने एडीएचडी मस्तिष्क के साथ सामना करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं, लेकिन, कुछ दिन, मेरा सबसे अच्छा पर्याप्त नहीं है। मैं दोस्ती के मोर्चे पर कमतर हूं। जब तक मैं फिर से एक साथ अपना काम नहीं कर लेता, तब तक थोड़ा धैर्य एक देवता है।

मेरे पास अद्भुत दोस्त हैं, और यह दुर्घटना से नहीं है। मैंने उन्हें अच्छी तरह से चुना है। एक गैर-एडीएचडी दोस्त में मुझे क्या देखना चाहिए? एक ऐसा व्यक्ति जो मेरे कभी-कभी के अनमने व्यवहार से शर्मिंदा नहीं होता है और जिसके बारे में हास्य की भावना होती है - फिर भी मुझे उस पर कॉल करने के लिए काफी बहादुर है जब यह हमारे रिश्ते को प्रभावित करता है। मैं ऐसे दोस्तों को चुनता हूं जो गैर-निर्णयशील, लचीले और समझदार हों। जब मेरी असावधानी या आवेग उनकी भावनाओं को आहत करता है, तो मेरे दोस्त मुझे फटकार नहीं लगाते हैं। मैं वह दोस्त बनने की पूरी कोशिश करता हूं जो मैं चाहता हूं। ईमानदारी मेरे लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं फ़ाइब नहीं करने की कोशिश करता हूं। मैंने यह नहीं कहा कि मुझे देर हो गई थी क्योंकि ट्रेनें धीमी गति से चल रही थीं, अगर मेरी थकान मेरी अभद्रता के कारण थी कि क्या पहना जाए।

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यदि आप ADHD के बारे में अधिक जानकारी नहीं रखते हैं, तो आप ADHD व्यवहार के गलत कारण को बता सकते हैं। कब ADHD के साथ आपका दोस्त रात के खाने या एक फिल्म के लिए देर हो चुकी है, आप यह मान सकते हैं कि आपके द्वारा बनाई गई योजनाएं उसके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, या वह आपके लिए सम्मान के समय पर नहीं होती। विचार की यह रेखा सत्य से बहुत दूर है। मैं अपने सबसे अच्छे इरादों के बावजूद देर से जा सकता हूं या कुछ भूल सकता हूं।

एक दोस्त के रूप में जो मदद करना चाहता है, क्या आप एक नाग होने का जोखिम उठाते हैं? क्या आप चिप्स को गिरने देते हैं, जहां वे हो सकते हैं, और अपने दोस्त से नाराज हो सकते हैं क्योंकि चीजें आपके द्वारा पसंद किए जाने के तरीके को चालू नहीं करती हैं? एडीएचडी वाले लोगों के साथ दोस्ती करने का एक बेहतर तरीका है। यहाँ एक गेम प्लान है जो काम करता है:

एडीएचडी के बिना लोगों के लिए क्या करें और क्या न करें

ADHD के बारे में एक ईमानदार बातचीत के साथ शुरू करें। अपने दोस्त से पूछो क्या यह एडीएचडी की तरह है और इसे बेहतर समझने के लिए आप क्या पढ़ सकते हैं। आपको कहना चाहिए कि आपको अपने दोस्त के बारे में सबसे अधिक आकर्षक क्या लगता है और वह एक मूल्यवान दोस्त क्यों है। हर किसी को यह बताया जाना पसंद है कि उन्हें क्यों पसंद किया जाता है।

किसी व्यक्ति का व्यवहार हमेशा उसके इरादे को प्रदर्शित नहीं करता है। उसे बताएं कि आप समझते हैं कि आप पर बात करना जानबूझकर नहीं किया गया था, यहां तक ​​कि यह भी सोचा था कि यह आपके लिए निराशाजनक था। पूछें कि इसे दोहराने से बचने के लिए क्या किया जा सकता है।

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अपने मित्र की ADHD आदतों में सुधार के बारे में अवांछित सलाह न दें। सुझाव देने के लिए अनुमति मांगना बेहतर है।

उसे सक्षम करने के साथ ADHD के साथ अपने मित्र का समर्थन करने के लिए भ्रमित न करें। यदि आप अनिश्चित हैं, तो उस व्यक्ति से पूछें, “क्या मैं सहायक और समझदार हूं, या यह सिर्फ आपको सक्षम कर रहा है? ईमानदार हो। मैं आपकी परवाह करता हूं और आपके लिए सबसे अच्छा चाहता हूं। ”

जब तड़क-भड़क होती है तो अपनी समझदारी बनाए रखें - और वे करेंगे। कई एडीएचडी दुर्घटनाएं इतनी मनोरंजक हैं कि ऐसा करना मुश्किल नहीं होगा। मेरे पास एडीएचडी के साथ एक वेटर दोस्त है जिसने एक टेबल को टक्कर दी। जब वह आदमियों के कमरे से लौटा, तो उसने पाया कि उसने गलत टेबल साफ कर दी है। वह अपने रात के खाने के साथ समाप्त नहीं हुई थी; सोडा का रिफिल लेने के लिए उसने टेबल छोड़ दिया था। उसे भोजन करने वाले को दूसरा भोजन खरीदना था।

जब किसी व्यक्ति का व्यवहार आपको गुस्सा दिलाता है, तो अपनी पीड़ा को छिपाएँ नहीं।उचित समय पर शांति से इसके बारे में बात करें. कहकर शुरू करें, “मैं समझता हूं कि xyz आपके लिए मुश्किल है। मेरे लिए भी xyz के परिणाम कठिन हैं, और मैं सोच रहा हूं कि हम इसे हल करने के लिए क्या कर सकते हैं। ”उसे विश्वास दिलाएं कि आपको नहीं लगता कि उसका ADHD मतलब वह बुरा है या दोषपूर्ण है। आप समाधान खोजने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आप उपेक्षित या नाराज महसूस न करें।

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अपने दोस्त को बताएं कि वह कब बातचीत का एकाधिकार कर रहा है, और दूसरों को बात करने के लिए क्यू के रूप में उसे एक गुप्त संकेत देने की पेशकश करें। गुप्त संकेतों का उपयोग अन्य आवेगी या असावधान व्यवहारों के लिए भी किया जा सकता है।

जब आप किसी कार्यक्षेत्र को साझा कर रहे हों या ADHD वाले व्यक्ति के साथ यात्रा कर रहे हों, सीमाओं पर चर्चा करें। आप कह सकते हैं, "कमरे या डेस्क के मेरी तरफ आपका कुछ भी नहीं, और इसके विपरीत।"

अपने मित्र की शक्तियों का लाभ उठाने के लिए सामाजिक गतिविधियों का समन्वय करें। कहते हैं, “आप पार्टी के खेलों की योजना में अच्छे हैं और मैं खाना पकाने में अच्छा हूँ। आइए निमंत्रण और सफाई को एक साथ करें। "ADHD के साथ एक दोस्त से नाराज या निराश होने से बेहतर है, जिसकी कमजोरी से उसे कम-से-कम काम करना पड़ता है।

सभी रिश्तों में, अच्छा संचार आवश्यक है, इसलिए सुनिश्चित करें कि ADHD के साथ आपका दोस्त सुनता है कि क्या कहा गया है. यह कहने के लिए कभी दर्द नहीं होता, “महान! मुझे लगता है कि हम एक ही पृष्ठ पर हैं, लेकिन सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमने क्या निर्णय लिया है, मुझे बताएं, इसलिए मुझे पता है कि हम जाने के लिए अच्छे हैं। "

26 अक्टूबर, 2017 को अपडेट किया गया