रुकावटों से निपटना: कार्य में एडीएचडी

मेरी धारणा है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं रुकावट एक कॉर्पोरेट कार्यस्थल पर और एक घर कार्यालय में नहीं। यह एक बहुत ही आम समस्या है और सबसे अच्छा समाधान है "आप जो कहते हैं उसका मतलब है और जो आप कहते हैं उसका मतलब है।"

सबसे पहले, आपको हर किसी को यह बताने की ज़रूरत है कि आप अपनी आदतों को बदलने के लिए काम कर रहे हैं ताकि आप और अधिक प्रभावी बन सकें और आपको उनकी मदद की ज़रूरत है। उन्हें बताएं कि निश्चित समय के दौरान, या जब आपका दरवाजा बंद होता है, तो आप बस उपलब्ध नहीं होते हैं और परेशान नहीं होते हैं।

जाहिर है, इस नियम के अपवाद होंगे, और यदि आप स्पष्ट रूप से उन अपवादों की पहचान कर सकते हैं, तो बेहतर है। यह कहना कि "जब तक यह आपातकाल नहीं है" पर्याप्त रूप से स्पष्ट नहीं हो सकता है - एक व्यक्ति के लिए आपातकाल क्या हो सकता है आप के लिए आपातकाल नहीं हो सकता है। यह भी एक अच्छा विचार है कि कोई व्यक्ति जो आपके लिए कवर कर सकता है या जिसे आप उपलब्ध नहीं होने के दौरान प्रश्नों का उल्लेख कर सकते हैं, और आप उस व्यक्ति के लिए भी ऐसा कर सकते हैं जब उसे निर्बाध समय की आवश्यकता हो।

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यह समझाने के बाद कि ये नए नियम हैं, अब इसे लागू करना आपके ऊपर है। यदि आपका दरवाजा बंद है और कोई दस्तक देता है, तो स्वचालित रूप से उन्हें प्रवेश की अनुमति न दें, उन्हें व्यवधान का औचित्य साबित करें। जब वे पूछते हैं कि क्या आपके पास एक मिनट है, तो उन्हें नहीं बताएं, और उन्हें बाद में वापस आने के लिए कहें या उन्हें किसी और को देखें।

यदि आपका दरवाजा खुला है और आप किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं और कोई व्यक्ति हस्तक्षेप कर रहा है, तो इससे पहले कि वे शुरू कर सकें, अब आप कुछ महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं और उन्हें पूछें कि क्या इस पर बाद में / बेहतर चर्चा की जा सकती है समय।

यह पहली बार में बहुत असहज हो सकता है, बदलती आदतें हमेशा होती हैं, लेकिन अगर आप सीमित करने के बारे में गंभीर हैं आपकी रुकावट इसलिए कि आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, यह आप पर निर्भर है कि आपने सभी को क्या बताया। यह बिल्कुल भी अच्छा नहीं है यदि आप अपने कार्यालय के साथियों को बताते हैं कि आप दरवाजा बंद होने पर परेशान नहीं होना चाहते हैं और फिर उन्हें वैसे भी आपको परेशान करने की अनुमति देते हैं; यह सब बात है और इसे गंभीरता से नहीं लिया गया।

यहाँ कुंजी स्थिरता है - आपको दृढ़ और सुसंगत होना चाहिए, जैसे कि आप बच्चों के साथ काम कर रहे थे। आपके कार्यालय के साथियों को यह समझना चाहिए कि जब आप सहकारी और उनके लिए सहायक बनना चाहते हैं, तो निरंतर रुकावटें उद्देश्य को हरा देती हैं; यदि आप केंद्रित नहीं रह सकते हैं तो आप प्रभावी या कुशल नहीं हो सकते।

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आगंतुकों में गिरावट के अन्य विकल्प:

• पूछें कि क्या आप एक मिनट मिलने पर उनके कार्यालय जा सकते हैं; अब आप नियंत्रण में हैं क्योंकि जब आप वार्तालाप समाप्त कर सकते हैं तो आप छोड़ सकते हैं।
• आगंतुकों के ड्रॉप के रूप में अपने कार्यालय में प्रवेश करें; यदि आप खड़े हैं तो वे आपके साथ आने के लिए कम इच्छुक होंगे।
• यदि आपको उनकी आवश्यकता नहीं है, तो अपने कार्यालय से अतिथि कुर्सियाँ हटा दें; यदि no चेटर्स ’पर बैठने के लिए कोई जगह नहीं है, तो वे लंबे समय तक नहीं रहते। यदि आपको ग्राहकों या बैठकों के लिए अपने कार्यालय में अतिथि कुर्सियों की आवश्यकता है, तो कुर्सियों को एक दीवार पर ले जाने पर विचार करें, ताकि वे आपके डेस्क के विपरीत न हों। यदि आपको उनका उपयोग करने की आवश्यकता है तो वे उपलब्ध होंगे, लेकिन एक ’बकबक’ ने एक कुर्सी को एक कमरे में नहीं खींचा, ताकि वह बैठकर यात्रा कर सके।
• जैसा कि कोई आपके कार्यालय में चलता है, फोन उठाएं जैसे कि आप एक फोन कॉल करने वाले हैं; फिर से, एक बकबक करने वाले को यह जानने के लिए कम झुकाव होगा कि आप किसी और को कॉल करने वाले हैं।

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2 नवंबर 2017 को अपडेट किया गया