बोरियत से मारो और आज अधिक सामान हो जाओ

हम में से बहुत से ऐप डाउनलोड करते हैं, निफ्टी प्लानर खरीदते हैं, और अपने समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और सामान प्राप्त करने के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करते हैं। से संबंधित करते हुए हमारी सूची में डॉस के लिए, हमें उन्हें शुरू करने या पूरा करने की प्रेरणा नहीं है। हम ऐसा महसूस नहीं करते। हमारी भावनाएं, हम कार्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं, हमें यात्रा करते हैं।

भय, क्रोध, उदासीनता और उदासी, और आत्मविश्वास की कमी हमें एक कार्य शुरू करने से रोकती है - चाहे वह कपड़े धोने का काम हो या काम के लिए एक प्रस्तुति तैयार करना। यहां ऐसी रणनीतियाँ हैं जो मेरे ग्राहकों ने उन भावनात्मक बाधाओं को दूर करने के लिए इस्तेमाल की हैं।

अपने डर के साथ कारण

असफलता का डर या सफलता का डर हमें कभी भी शुरुआत करने से रोक सकता है। अन्य कंपनियों में कई निराशाजनक पदों के बाद, मैट को अंततः अपने सपनों की नौकरी मिल गई। क्योंकि उसने अपनी पिछली कुछ नौकरियों में अच्छा नहीं किया था, उसे डर था कि वह फिर से असफल हो जाएगा। दूसरी ओर, उसकी नई नौकरी अपनी ताकत दिखाने का अवसर है। फिर भी वह उसे डराता है, भी, क्योंकि वह डरता है कि, अगर वह सफल होता है, तो उसे अधिक जिम्मेदारी दी जा सकती है जितना वह संभाल सकता है।

उसके भय के आसपास का रास्ता: मैंने इस नौकरी को खोजने के लिए मैट के साथ काम किया, और मुझे पता था कि वह इसे पाने के लिए कितना उत्साहित था। उनका प्रशिक्षण और अनुभव उन्हें इस पर उत्कृष्ट प्रदर्शन करने में सक्षम बनाता है। मैंने मैट को बताया कि डर और उत्तेजना के शारीरिक लक्षण समान हैं। दिल दौड़ता है, हथेलियाँ पसीने से तर हो जाती हैं और हम तनावग्रस्त और उत्तेजित महसूस करते हैं। हमारी भावनाएँ वही पैदा करती हैं जो हम महसूस कर रहे हैं - डर या उत्तेजना। जब मैट को असाइनमेंट दिया जाता है, तो उसका डर तर्कसंगत सोच से आगे निकल जाता है। "अपनी नई नौकरी के साथ, अपने दिमाग को सीधे उत्तेजना में क्यों नहीं जाने दिया?" मैंने पूछा। “नौकरी और अपने कौशल को जानने के बाद, मुझे लगता है कि वह जगह है जहाँ आपका मन जाना चाहता है। यह पुराना बॉस था, जो कभी आपके काम से खुश नहीं था, जिससे आप भयभीत थे। आपका नया बॉस आपको बोर्ड पर रखने के लिए उत्साहित है! ”

जब मैट ने डर के बजाय उत्साह से जुड़ना सीख लिया, तो शुरू करना अब कोई समस्या नहीं थी। अगली परियोजना को अधिक समझदारी से शुरू करने के अवसर के रूप में उन्होंने संभावित विफलता को देखा, खासकर जब उन्होंने असफलता को एक सीखने के अनुभव के रूप में फिर से तैयार किया। मैट अपने डर को दूर करने में कुशल हो गया, जिससे काम की स्वस्थ आदतें और आत्मविश्वास बढ़ा।

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टॉक डाउन एंगर

खराब प्रबंधन और इस तथ्य के कारण कि उनके कई सहकर्मियों ने अन्य पदों के लिए कंपनी छोड़ दी थी, सैली काम की राशि पर नाराज थी। जैसे-जैसे उसका गुस्सा बढ़ता गया, वैसे-वैसे उसके काम को निपटाने में असमर्थता बढ़ती गई। उसका गुस्सा जायज था, जिससे नौकरी पर पेशेवर व्यवहार करना और भी कठिन हो गया।

उसके गुस्से को कम करने का तरीका: सैली समाधान-उन्मुख और आशावादी है, लेकिन काम पर उसकी परिस्थितियों ने उसे समस्या-केंद्रित और नकारात्मक बना दिया है। हमने इस तथ्य पर चर्चा की कि समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से यह और खराब हो गया, और समस्या के समाधान पर ध्यान केंद्रित करने से यह बेहतर हो सकता है। साथ मिलकर हमने उसके नियंत्रण के भीतर क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। सबसे पहले, सैली ने अपने रिज्यूम को पॉलिश किया और अन्य नौकरियों के लिए आवेदन किया। फिर उसने अपने बॉस के साथ, बिना किसी गुस्से या नाराजगी के, एक बैठक की, जिसमें ओवरवर्क होने की बात की।

एक महीने के भीतर, उसके बॉस ने एक अतिरिक्त स्टाफ व्यक्ति को काम पर रखा, और सैली के काम का बोझ कम हो गया। उसने अभी भी अन्य नौकरियों के लिए आवेदन किया था, लेकिन उसने यह जानकर बेहतर महसूस किया कि उसने चुप रहने के बजाय कार्रवाई की थी।

बीट बोरियत

उदासीनता और ऊब एक कार्य शुरू करने के लिए सबसे शक्तिशाली बाधाएं हैं। ध्यान केंद्रित करने और केंद्रित रहने के लिए, हमें ऐसे कार्यों की आवश्यकता होती है जो दिलचस्प, रोमांचक या मज़ेदार हों। जब कोई कार्य उबाऊ होता है, तो यह कहना आसान होता है, "कौन परवाह करता है?" या "इससे क्या फर्क पड़ेगा?" कुछ न करने के लिए मेरा पसंदीदा बहाना: "छोटे सामान को पसीना देने के लिए जीवन बहुत छोटा है।" इस रवैये से छोटे सामान - कपड़े धोने, अवैतनिक बिल और अवांछित कार्यों में दफन हो जाते हैं। काम।

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बोरियत को अपने सिर पर मोड़ने का तरीका: वर्षों से मैंने अपने ग्राहकों को "शीर्ष दस कारण क्यों करना है (रिक्त: उबाऊ कार्य) को सूचीबद्ध करने के लिए कहा है। मेरे लिए मूल्यवान है।" कारण ग्राहक से ग्राहक और कार्य से कार्य तक भिन्न होते हैं, लेकिन। इसका एक कारण यह है कि "क्योंकि मैं ऐसा करने पर अपने बारे में बेहतर महसूस करता हूँ!" मैं आपको बोरियत और उदासीनता से जूझने के अपने शीर्ष कारणों की पहचान करने, उन्हें लिखने और उन्हें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। अक्सर। यह भूलना आसान है कि हम प्रत्येक दिन कितनी उबाऊ चीजें करते हैं जो लंबे समय में एक बड़ा बदलाव लाते हैं। बोरिंग कार्य छोड़ दिया उदासीनता पैदा करते हैं, और उन चीजों को करने के लिए प्रेरणा को खत्म कर सकते हैं जो हम वास्तव में आनंद लेते हैं।

लौरा ने फैसला किया कि घर के काम करने के लिए एकमात्र प्रेरणा खुद का भुगतान करना था जब तक कि वह एक शानदार छुट्टी के सप्ताहांत के लिए पर्याप्त न हो। जैक ने पाया कि एक सजा प्रणाली ने बेहतर काम किया। उन्होंने अपने अपार्टमेंट में चलने पर अपनी तिथि के चेहरे पर अभिव्यक्ति को याद किया और पूछा, "ओह, मेरे भगवान, यहाँ क्या हुआ?" जैक शर्मिंदा था, इसलिए उसने कपड़े धोने की टोकरी पर, डिशवॉशर पर, और बाथरूम के दर्पण पर ओएमजी को पढ़ने के संकेत दिए हैं। संकेत हमेशा उसे उन कार्यों में भाग लेने के लिए एक्शन में लेते हैं, जब वह ऐसा करने का मन नहीं करता।

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कैसे गियर में लाने के लिए

मैंने अपनी रुचि को प्रोत्साहित करने के लिए अन्य तरीकों को पाया है जब प्रेरणा से आना मुश्किल है:

• एक आभार सूची लिखें
• ब्लॉक के चारों ओर एक ताज़ा सैर करें
• एक त्वरित ध्यान के लिए रुकें
• ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
• सकारात्मक मंत्र, प्रार्थना, या उद्धरण कहें
• व्यायाम
• अपने मूड को बढ़ाने के लिए एक सहायक मित्र के साथ बात करें
• अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रोटीन में उच्च स्नैक खाएं
• अपने पसंदीदा कॉमिक स्ट्रिप को पढ़ने के लिए एक ब्रेक लें

18 मई 2018 को अपडेट किया गया