कार्यस्थल की बोरियों और उदासीनता को दूर करने के लिए भाड़े

आप अपनी नौकरी और कार्यालय में लोगों को अच्छी तरह से पसंद कर सकते हैं, लेकिन आपके दैनिक कार्य उबाऊ हो गए हैं। हम जानते हैं कि एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति को ऊब होने में ज्यादा समय नहीं लगता है। यदि आपकी नौकरी में विविधता, शारीरिक क्रिया, नई चुनौतियाँ, या सामाजिक सहभागिता - ऐसे तत्व नहीं हैं समान पुराने कार्यों के लिए एक नया दृष्टिकोण जोड़ें - इन चीजों को आपके पास लाने के रचनात्मक तरीके हैं काम। यहाँ ध्यान घाटे विकार के साथ एक वयस्क कैसे है (ADHD या ADD) इसे करें।

बोरियत हारना

एक युवा के रूप में, जेफ ने एक बड़ी निर्माण कंपनी के लेखा विभाग में नौकरी कर ली। एक बार जब उन्होंने दिनचर्या सीख ली, तो उनका काम बहुत आसान लगने लगा, बहुत अधिक। यह गतिहीन और सामाजिक रूप से अलग-थलग था।

देय खातों में अपनी स्थिति में, जेफ ने देखा कि हर महीने उनकी कंपनी ने टन स्क्रैप धातु खरीदी। उसने सोचा कि क्या धातु की तरह लग रहा था। एडीएचडी वाले लोग बहुत आश्चर्य करते हैं। उनकी स्वाभाविक जिज्ञासा अक्सर उन्हें विचलित कर देती है, लेकिन जेफ ने अपनी जिज्ञासा का इस्तेमाल अपने काम को और दिलचस्प बनाने के लिए किया।

वह विशाल संयंत्र के दूर के अंत तक चला गया जब तक कि उसे कारलोड में स्क्रैप लोहा नहीं मिला। उन्होंने फोरमैन से पूछा, "यह किस लिए है?" आप उसका उपयोग कैसे करते हैं? आपके विभाग में क्या चुनौतियाँ हैं? ”फोरमैन अपने सवालों के जवाब देने में खुश था।

जब जेफ वापस अपनी मेज पर गया, तो उसकी जिज्ञासा संतुष्ट हुई। वह टहलने, दृश्यावली बदलने, कुछ नया सीखने, सामाजिक मेलजोल, और विविधता से अलग हुआ और उसने पाया कि वह अपने काम पर बेहतर ध्यान दे सकता है। उन्होंने कहा कि फोरमैन द्वारा बताई गई समस्याओं को कैसे हल किया जा सकता है।

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उस पहले भ्रमण के बाद, जेफ़ ने नियमित रूप से अपने अवकाश के दौरान घूमने और विभिन्न कार्य भूमिकाओं में लोगों के साथ बातचीत करके अपनी नौकरी को छोड़ दिया। उन्होंने एक दिन अतिरिक्त मित्रता के साथ एक गंभीर सुरक्षा गार्ड से बात की, और सीखा कि क्यों आदमी गंभीर था। कैफेटेरिया में उन्होंने लाइन में उनसे आगे के व्यक्ति के लिए एक आकस्मिक टिप्पणी की। वह संचार के उपाध्यक्ष थे। अन्य मुठभेड़ों में, जेफ ने शिपिंग विभाग में चुनौतियों के बारे में सीखा और वहां श्रमिकों द्वारा पेश किए गए समाधानों को सुना।

जेफ की जिज्ञासा ने उनके काम को और अधिक आकर्षक बना दिया, और उनकी पहल और इस बात की जानकारी कि कैसे कंपनी ने उन्हें अधिक संतोषजनक स्थिति में जीता, जहां समस्याओं को हल करना उनका मुख्य कर्तव्य था।

आप अपने काम के जीवन में अधिक आकर्षक तत्व लाने के लिए क्या कर सकते हैं?

थोड़ा (और बड़ा) परिवर्तन करें

1. अपनी डेस्क को घुमाएं एक दरवाजे या एक खिड़की का सामना करने के लिए।
2. अपनी दोपहर के कामों को सुबह करें।
3. जिस व्यक्ति को आप नहीं जानते, उसके साथ दोपहर का भोजन करें।
4. कुछ और औपचारिक पहनें - या सामान्य से कुछ अधिक आकस्मिक -।
5. कुछ नया करो हर दिन। मामूली बदलाव भी आपको परेशान कर सकते हैं।
6. या कंपनी में एक बड़ा बदलाव की योजना, फिर इसे पूरा करें।

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अधिक स्थानांतरित करें

1. यदि आप अपनी सीट पर नहीं रह सकते हैं अपना काम करने के लिए खड़े हो जाओ, तो आप अपने पैरों को हिला या शिफ्ट कर सकते हैं।
2. एक inflatable व्यायाम गेंद पर बैठो, और दूसरों को परेशान किए बिना अपने काम में आंदोलन का निर्माण करें।
3. ऊपर सीढ़ियों की टॉयलेट तीन उड़ानों का उपयोग करें या अपनी मंजिल पर एक के बजाय अपने कार्यस्थल के नीचे।
4. अंतराल पर सक्रिय ब्रेक लें अपने ध्यान अवधि से थोड़ा कम, या अप्रिय या उबाऊ कार्यों को करने के लिए एक इनाम के रूप में। अपनी सूची में प्रत्येक छोटे आइटम को पूरा करने के बाद एक अपशिष्ट गेंद के साथ एक फोम बॉल के साथ एक शॉट लें। खड़े हों और खिंचाव करें, फिर गेंद को पुनः प्राप्त करने के लिए पहुँचें और झुक जाएँ। आप थोड़ी अधिक उत्सुकता के साथ अपनी सूची में वापस जाएंगे।

अधिक पर ले लो

नौकरी की ऊब आमतौर पर बहुत कम करने से आती है, बहुत अधिक नहीं।

1. क्लास लेकर खुद को चुनौती दें एक नए कौशल में जो आपको नौकरी में मदद करेगा।
2. एक परियोजना के लिए पूछें यह आपको मानसिक रूप से खिंचाव देगा।
3. दिन के अंत के करीब, जब दूसरे अपनी डेस्क साफ़ कर रहे होते हैं, अपने आप को चुनौती देते हैं कल के लिए योजनाबद्ध पहले छोटे कार्य के कुछ मिनट करें। इसे एक खेल बनाओ; बजर को हरा करने की कोशिश करें।
4. शुक्रवार को, एक त्वरित सोमवार की नौकरी करें तुम्हारे जाने से पहले। सोमवार बेहतर हो जाएंगे।

अधिक बातचीत करें

1. जब एक सुस्त काम आता है, तो एक साथ काम करने के लिए एक संगत कर्मचारी के साथ टीम, वैकल्पिक कार्य, या कार्य के टुकड़ों को विभाजित करें।
2. पूछें कि क्या आप किसी से जुड़ सकते हैं उसके खाने की मेज पर दूसरे विभाग से।
3. एक कार्यकर्ता को उसकी नौकरी के बारे में आलेखन, बिक्री या रखरखाव के बारे में पूछें।
4. आमने-सामने संपर्क करें। जब संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जिसे आप ई-मेल कर सकते हैं। आपकी बातचीत की गुणवत्ता बेहतर होगी, और, जब उचित हो, कहें, “धन्यवाद! क्या आप ई-मेल द्वारा इन बिंदुओं की पुष्टि कर सकते हैं? "

इन युक्तियों में से प्रत्येक में ऐसे तत्व शामिल हैं जो आपके डोपामाइन को एक चेन रिएक्शन में ले जा सकते हैं जिससे काम की संतुष्टि हो सकती है।

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28 अक्टूबर, 2019 को अपडेट किया गया