जब एडीएचडी पेड़ से दूर नहीं गिरता है

यह एक सप्ताह की सुबह है। एक माँ और बेटी के पास तैयार होने के लिए 30 मिनट का समय होता है और अगर वे स्कूल जाने और समय पर काम करने की उम्मीद करते हैं तो दरवाजे से बाहर निकलें। रसोई में जाने से पहले, माँ अपने बच्चे के कमरे में अपना सिर लाती है: “कपड़े पहनने का समय! ध्यान केंद्रित करें और जल्दी से नीचे उतरें, ठीक है? "

एक कटोरी अनाज डालने के बाद, माँ ईमेल की जाँच के लिए अपने फोन पर पहुँचती है। अगली बात वह जानती है, वह अपने पति के दूसरे चचेरे भाई के साथ फेसबुक पर एक राजनीतिक तर्क रखती है। उन्हें छोड़ने के लिए कितना समय है? पांच मिनट? गोली मार! वह अपनी बेटी के कमरे में जाती है। जैसा कि उसने आशंका जताई थी: वह अपने पसंदीदा खिलौने के साथ खेल रही थी, फर्श पर बैठी थी। वह उसे डांटने के लिए अपना मुंह खोलती है - लेकिन फिर वह रुक जाती है। इस स्थिति के लिए वास्तव में किसे दोषी ठहराया जाए?

मैं आपको बता नहीं सकता कि मैंने अपने ग्राहकों से कितनी बार इस परिदृश्य के बदलावों को सुना है। जब आपके बच्चे में ध्यान की कमी सक्रियता विकार है (ADHD या ADD) और आप अक्सर हालत का प्रबंधन करने में उसकी मदद करते हैं, यह भूलना आसान है कि आप बिल्कुल विक्षिप्त नहीं हैं। तो आप कैसे अच्छे भावनात्मक विनियमन का मॉडल बनाते हैं और

समय प्रबंधन और अन्य कौशल जो आमतौर पर बच्चों के साथ यात्रा करते हैं एडीएचडी जब आप यह सब अपने आप को पता नहीं है? यहां कुछ सलाह हैं:

1. याद रखें कि आप इतने अलग नहीं हैं। दूसरी सुबह, मेरी बेटी ने umpteenth समय के लिए कार में अपना होमवर्क छोड़ दिया। जब मैंने इसे बाद में दिन में पाया, तो मुझे तुरंत गुस्सा आ गया। मैंने अपने आप से सोचा, "फिर से ?!" और फिर मुझे उन सभी चीजों की याद आई, जिन्हें मैं उसके बैग में रखना भूल गई थी पिछले हफ्ते: उसका दोपहर का भोजन, उसके दस्ताने, उसका इन्हेलर... मैं उसी से कैसे नाराज हो सकता था जब मैं उसी का दोषी था चीज़? जब मैंने उसे उठाया तो उसे व्याख्यान देने के बजाय, मैंने एक तरकीब साझा की जिसका उपयोग मैं यह सुनिश्चित करने के लिए करता हूं कि मैं अपना फोन या बटुआ घर पर नहीं छोड़ता।

2. इसके बारे में बात करो। मैं उन परिवारों को बताना पसंद करता हूं जिनके साथ मैं हर दिन कुछ समय ढूंढने के लिए अपने अभ्यास में काम करता हूं, शायद रात के खाने में, उन क्षणों के बारे में बात करने के लिए जब वे अपना ठंडा खो देते हैं या उस दिन अभिभूत महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, एक पिता अपने परिवार को अपने द्वारा किए गए मिनी-आतंक हमले के बारे में बता सकता है जब उसने सोचा कि उसने बस में अपना पसंदीदा दुपट्टा छोड़ दिया (यह पता चला कि वह अभी भी इसे पहन रहा था)। इन संघर्षों को साझा करने से उन्हें सामान्य बनाने में मदद मिलती है और परिवार के सदस्यों को समर्थन और प्रतिक्रिया प्रदान करके एक दूसरे की मदद करने का अवसर मिलता है।

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3. वयस्क हो। निश्चित रूप से ऐसी परिस्थितियाँ आई हैं जहाँ मेरे ग्राहकों ने अराजकता पैदा करने में उनकी भूमिका को स्वीकार करने के बजाय अपने बच्चों पर आवाज़ उठाई। जैसा कि आप जानते हैं, जब आप आगे बढ़ते हैं, तो शायद आपका बच्चा भी होगा। एक-दूसरे की आवेगशीलता को खत्म करने के बजाय, यह आपके ऊपर है कि आप कमरे में वयस्क हों और अपने बच्चे को दिखाएं कि जीवन तनावपूर्ण होने पर भी कैसे शांत रहें।

4. निशक्त होना। उम्र अंतर्दृष्टि और प्रतिबिंब के लाभ के साथ आती है। आप लंबे समय तक कुछ विशेषताओं के साथ रहते हैं और अपनी शक्तियों को अधिकतम करने और अपनी कमजोरियों को कम करने के तरीकों का पता लगा चुके हैं। हालांकि यह आपके बच्चे को आपको मजबूत और संसाधन से कम कुछ भी देखने देने में डरावना हो सकता है, उसे यह जानना होगा कि आप सही नहीं हैं, और आप उससे पूर्णता की उम्मीद नहीं करते हैं। स्वीकार करें कि आपके पास अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और केंद्रित रहने के लिए एक कठिन समय था। पिछले वर्षों में आपने जो गुर सीखे हैं, उसे सिखाएं। आपकी भेद्यता उसे प्रोत्साहित करेगी और उसे दिखाएगी कि वे हमेशा के लिए संघर्ष नहीं कर रहे हैं।

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एरीना व्हाइट, पीएचडी, एमपीएच, एमएसडब्ल्यू क्लिनिकल सर्विसेज के निदेशक और पेरेंट सर्विसेज के वीपी हैं शक्तिशाली. वह एक नैदानिक ​​शोधकर्ता है बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटल, निजी प्रैक्टिस में चिकित्सक, और संकाय नियुक्तियाँ रखती है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय तथा सीमन्स स्कूल ऑफ सोशल वर्क. वह भी एक माँ है। मायरियर वास्तविक दुनिया की चुनौतियों का सामना करने के लिए बच्चों को शांत करने के कौशल का निर्माण करने और अभ्यास करने में मदद करने के लिए बायोरेसॉप्सिव गेम्स की शक्ति का उपयोग करता है।

14 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया