हॉलिडे ब्लूज़ को हराकर
छुट्टियों के मौसम को किताबों में, टीवी पर, और थियेटर में एक समय के रूप में चित्रित किया जाता है, जो अच्छे परिवार, मिलनसार और हमारे साथी की ओर एक अच्छा एहसास है। इस सीज़न के हमारे चित्र चिमनी से बैठे परिवारों से भरे हुए हैं, सुखद दृश्यों का आदान-प्रदान करते हैं और स्वादिष्ट गर्म पेय की चुस्की लेते हैं। छुट्टियों का मौसम कैसा होना चाहिए, यह समाज की उम्मीद है, लेकिन हर कोई इसका अनुभव नहीं करता है। वास्तव में, यह संभावना है कि ज्यादातर लोग नहीं करते।
वर्ष की यह अवधि यात्रा की समस्याओं, उपहार खरीदने, तनावपूर्ण बजट और पारिवारिक यात्राओं के दौरान तनावपूर्ण संबंधों के कारण तनाव से भरी हो सकती है। इस तनाव को अक्सर इस उम्मीद से बढ़ा दिया जाता है कि आपको अच्छा महसूस करना चाहिए।
क्या हमारी अपेक्षा और हमारे अनुभव में यह असमानता नैदानिक अवसाद को जन्म देती है? क्या हमारे समुदायों में छुट्टियों के मौसम में नैदानिक अवसाद की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है? शायद कुछ के लिए आश्चर्यजनक रूप से, वास्तव में, छुट्टियों के मौसम में नैदानिक अवसाद में वृद्धि नहीं हुई है। वास्तव में इस अवधि के दौरान कम से कम कुछ हद तक मानसिक बीमारी के एपिसोड की घटना घटती है।
[आत्म-परीक्षण: क्या आप निराश हो सकते हैं?]
फिर भी, मुझे यकीन है कि बहुत से लोग उतना अच्छा महसूस नहीं करते हैं जितना उन्हें लगता है कि उन्हें करना चाहिए, और परिणामस्वरूप दुखी, निराश या नाराज होना चाहिए। यदि यह आपके लिए स्थिति है, तो आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए?
- और सबसे पहले, कुछ करो। केवल कुछ न करने से सब बिगड़ जाता है।
- घर पर न रहें और अपने लिए खेद महसूस करें। परिवार और दोस्तों के साथ कुछ समय बिताने की कोशिश करें, या एक स्थानीय आश्रय में स्वयंसेवक। हमारे परिवार ने बेघर लोगों को रात के खाने में मदद की है, और यह एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव था।
- व्यायाम करें। यहां तक कि मामूली व्यायाम तनाव को कम करने और तनाव को कम करने में एक अद्भुत काम कर सकता है। इसके अलावा, जैसा कि हम अधिक व्यायाम करते हैं और हम इसमें बेहतर होते हैं, एक अद्भुत समझदारी पैदा करती है जिसमें एक अद्भुत अवसादरोधी प्रभाव होता है।
- स्वस्थ खाओ। छुट्टियों के मौसम के दौरान, लोग अक्सर सभी गलत प्रकार के भोजन खाते हैं और बहुत अधिक पीते हैं। आगामी वजन बढ़ने, हैंगओवर और शारीरिक अस्वस्थता नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाती है। कुछ संयम बरतने और संयम पर ध्यान केंद्रित करने से आत्माओं को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
[सर्दियों का मौसम आपको दुखी करता है तो क्या करें]
अगर कम ऊर्जा के साथ-साथ छुट्टियों के मौसम के बाद भी मूड और उदासीनता बनी रहती है, तो एक बार गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है मज़ा आया, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और नींद के साथ समस्याएं, तो आप वास्तव में एक नैदानिक से पीड़ित हो सकते हैं डिप्रेशन। यदि यह मामला है, तो आपके डॉक्टर या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की यात्रा क्रम में है।
उस बिंदु पर, आपको विचार करना चाहिए कि आपकी लगातार उदास, कम भावनाएं एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण के कारण हैं। पूर्ण वर्कअप और उपचार योजना के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना बुद्धिमानी है। डिप्रेशन का इलाज करने के कई तरीके हैं जिनमें टॉक थेरेपी, अवसादरोधी दवा या दोनों शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा देखे गए मनोचिकित्सक को अवसादग्रस्त रोगियों के निदान और उपचार के साथ बहुत अनुभव है। सिफारिश के लिए अपने नजदीकी विश्वविद्यालय अस्पताल को बुलाएं।
2 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
एक निशुल्क मुद्दा और निशुल्क ADDitude ईबुक प्राप्त करें, साथ ही कवर मूल्य से 42% बचाएं।
