हैप्पी छुट्टियाँ, सच!

सर्वेक्षण बताते हैं कि, एक घर के सभी सदस्यों, वयस्क ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी) के साथ महिलाओं को छुट्टी के मौसम में तनाव महसूस करने की सबसे अधिक संभावना है। यह शायद एक आश्चर्य के रूप में नहीं आता है - हम कुकीज़ को पका रहे हैं, उपहार खरीद रहे हैं, आयोजन कर रहे हैं और परिवार के लिए तैयारी कर रहे हैं, और पाने की कोशिश कर रहे हैं वेलेंटाइन डे से कुछ समय पहले मेल में छुट्टी कार्ड - कपड़े धोने, कारपूलिंग, गृहकार्य मदद, और इसी तरह की सामान्य घरेलू जिम्मेदारियों के अलावा सभी आगे।

यह किसी की छुट्टी की भावना को कम करने के लिए पर्याप्त है। छुट्टियों का मौसम देने का समय होता है, लेकिन हम में से कुछ बस बहुत अधिक देते हैं। परिणाम बहुत कम नहीं हैं - आँखों के नीचे बैग और उस घबराहट, दोषी चिकोटी जब हम किसी से पूछते हैं, "क्या आप छुट्टियों का आनंद ले रहे हैं?"

जबकि नवंबर या दिसंबर के दौरान प्रत्येक दिन में कुछ अतिरिक्त घंटों को जोड़ने का कोई तरीका नहीं है, छुट्टी के मौसम के तनाव से निपटने के तरीके हैं।

1. अपना ख्याल रखना। यह समय आपके व्यायाम वर्ग पर आपकी योगा क्लास या कंजूसी को नजरअंदाज करने का नहीं है। वह करना जारी रखें जो आपको केंद्रित और ऊर्जावान बनाए रखता है। मॉल में पार्किंग की जगह की तलाश में शांत रहने के लिए आपको हर तरह की शांति की आवश्यकता होगी।

2. समय के आगे तय करें कि आप क्या खरीदेंगे। छुट्टियों के दौरान वित्त एक नंबर का तनाव है। डॉलर की राशि और उपहार विचार के साथ प्रत्येक के लिए एक उपहार खरीदने के लिए लोगों की सूची बनाएं। सूची पर आइटम के लिए विशेष रूप से खरीदारी करें। अपनी सभी खरीदारी ऑनलाइन करने पर विचार करें - यह न केवल आवेगी ओवरस्पीडिंग में कटौती करता है, यह आपके ड्राइविंग, रैपिंग और मेलिंग में खर्च होने वाले समय को बचाता है।

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यदि वित्त तंग हैं, तो घर का बना उपहार प्रदान करें या लॉन या बच्चा सम्भालना जैसे सेवा प्रदान करें। या एक परिवार उपहार विनिमय का सुझाव दें। संभवत: परिवार के अन्य सदस्य हैं, जिन्हें आपके सुझाव से राहत मिलेगी।

3. प्रतिनिधि। यह हमेशा हमारे साथ उन लोगों के लिए एक मुश्किल है एडीएचडी. हमारे पास एक कठिन समय है जो हमें करने की आवश्यकता है, इस बात का ध्यान रखें कि अकेले यह निर्णय लें कि दूसरों की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। नाम और कार्य के आगे एक चेक-ऑफ बॉक्स के साथ प्रत्येक परिवार के सदस्य के कर्तव्यों को फ्रिज पर एक चार्ट पर पोस्ट करना सुनिश्चित करें। आपको एक नज़र में पता चल जाएगा कि क्या काम किया गया है। उन लोगों को याद दिलाएं जो अपने पैरों को खींचते हैं जो काम में साझा करते हैं और मज़ेदार को अधिक पुरस्कृत करते हैं।

4. चलो सही छुट्टी के विचार के चलते हैं। हम में से अधिकांश को लगता है कि हम वास्तव में समय के लिए अधिक से अधिक कर सकते हैं। बहुत कम से बहुत अधिक योजना बनाने के लिए बेहतर है। पारिवारिक परंपराएं अद्भुत हैं, लेकिन जैसे-जैसे परिवार बदलते हैं और बढ़ते हैं, आपको चीजों को अलग तरह से करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका परिवार इस वर्ष भाग लेने के लिए बहुत व्यस्त है तो न्यूट्रेकर अगले वर्ष के आसपास होगा। अपनी वर्तमान स्थिति के लिए अवकाश योजनाओं को समायोजित करें। हाँ के बजाय, नहीं।

5. अपनी सहायता कीजिये फोकस. काम से एक दिन की छुट्टी लें या दाई का काम करें ताकि आप बच्चों के बिना कार्ड, या दुकान की योजना बना सकें। आप अपनी दक्षता बढ़ाएंगे और स्टोर में आपके द्वारा खर्च किए गए समय को कम करेंगे। और, उसी समय, आप अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए अकेले समय देंगे।

6. खरीदारी पूरी तरह छोड़ दें। अधिक समय बचाने के लिए और मॉल पागलपन से बचने के लिए - परिवार के सदस्यों के नामों में एक पसंदीदा कारण या गैर-लाभ के लिए दान करके।

7. परिवार की नाराजगी को दूर करें। परिवार के सदस्यों को स्वीकार करने का प्रयास करें कि वे कौन हैं। उन विषयों या गले में होने वाले धब्बों से बचें जो आप जानते हैं कि किसी तर्क या भावनाओं को चोट पहुंचाने की संभावना है। उन लोगों को अधिक उपयुक्त समय पर संबोधित करें। वर्ष के इस समय के लिए आप क्या आभारी हैं, इस पर ध्यान दें।

8. सब कुछ पीछे छोड़ दो। से छुट्टी ले लो छुट्टियों का मौसम - और उन्माद जो इसके साथ जाता है। अपने परिवार को क्रिसमस और नए साल के बीच की यात्रा पर ले जाएं। रिश्तेदारों को सूचित करें कि आप इस वर्ष अलग-अलग मौसम मना रहे हैं - अपने आप से।

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9 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया