परिवार और दोस्तों के साथ फिर से जुड़ना

उनकी कार्यकारी और सामाजिक चुनौतियों के कारण, ADHD के साथ कुछ वयस्कों के लिए छुट्टियों का अनुष्ठान बनाए रखना मुश्किल है जो कई परिवारों में लगभग पवित्र हो गए हैं। मैंने खुद अपनी शादी के शुरुआती साल बिताए और अपनी सारी ऊर्जा अपने एडीएचडी से संबंधित समस्याओं को अपने पति की सुपर-सक्षम बहन और माँ से छिपाने में लगा दी, और उनका मुकाबला किया। बढ़ती चिंता के कारण पता नहीं कैसे परिवार की छुट्टी समारोहों में मदद करने के लिए, न जाने कैसे इसके बारे में बात करने के लिए, और किसी भी तकनीक को विकसित करने के लिए अभी तक ये जीवित नहीं है आयोजन।

यह मेरे घरेलूपन की कमी, मेरे परिवार के सदस्यों को इसका खुलासा करने के डर से बड़े हिस्से में है इन घटनाओं से बचने के वर्ष और फिर नकारात्मक होने के कारण इन लोगों से बचने के वर्ष उम्मीदों। मैं नहीं चाहता था कि वायर के दूसरे छोर पर आवाज में सांकेतिक निराशाजनक स्वर सुनाई दे, मुझे यकीन था कि अगर मैं कनेक्ट करने का प्रयास करता तो मुझे शुभकामनाएं देता।

अलगाव वियोग वयस्कों के साथ आता है एडीएचडी अक्सर परिवार और दोस्तों से अनुभव। इसमें ले जा सकने की क्षमता है डिप्रेशन या सादा पुराना अकेलापन और उदासी। सबसे मार्मिक वाक्यांशों में से एक जो मैंने सुना है वह एक क्लाइंट से था जिसने उन तरीकों से संबंधित नहीं होने की कठिनाई का वर्णन किया था जो दर्शाते हैं कि आप कौन हैं और आप परवाह करते हैं। उसने कहा, "लोग आपके दिल को नहीं जानते हैं।" इस छुट्टियों के मौसम में, लोगों को एक छोटे से इशारे के उपहार के साथ "अपने दिल को जानने दें": उनके पास पहुंचें, और फिर से कनेक्ट करें।

छोटी चीज़ों का महत्व अधिक होता है

"सभी या कुछ भी नहीं" सोच को कम करें और यथार्थवादी बनें। पता, लिखने, टिकट खरीदने और उन्हें मेल करने के लिए याद रखने की प्रक्रिया अगर आप एक टेलस्पिन में डालते हैं तो हर दोस्त और रिश्तेदार को क्रिसमस कार्ड भेजने के बारे में ध्यान न दें। बस उन लोगों के संपर्क में रहें, जो अतीत में आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। अपने आप से पूछें: "फिर से जोड़ने का सबसे छोटा ईमानदार ईमानदार तरीका क्या है?" यही आपका एकमात्र लक्ष्य है। किसी को प्रोत्साहन की थोड़ी सी आवश्यकता हो सकती है या यह जानने के लिए कि कोई उनके बारे में सोच रहा है?

डिस्कनेक्ट करने के बाद बर्फ को तोड़ना

एक व्यक्ति जिसे आप के साथ फिर से जोड़ना या देना चाहते हैं उसे चुनें। उन पर ध्यान दें। कॉल करें, उन्हें एक ई-कार्ड या एक निजी नोट या कार्ड भेजें, जिससे उन्हें पता चल सके कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। आप साधारण बातें जैसे "मुझे तुम्हारी याद आती है," "तुम्हारे बारे में सोचना" या बस, "खुश छुट्टियाँ"। यदि आप संपर्क से बाहर हो गए हैं। यदि आप अपने लापता होने की व्याख्या करना चाहते हैं, तो आप संक्षेप में बता सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, लेकिन आप अपने आप को न डालें नीचे। कितना बुरा या शर्मनाक है, इस बारे में कोई जवाब नहीं। बस पुन: कनेक्ट करें - कोशिश न करें और अतीत के सभी संबंधों को हल करें।

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यदि आपके पास किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ गिर रहा है, तो ई-मेल द्वारा बर्फ तोड़ने वाला संदेश छोड़ना या वॉयसमेल आपको अस्वीकृति या निराशा के स्वर का सामना किए बिना "पानी का परीक्षण" करने में मदद कर सकता है भय हो सकता है। एक वापसी संदेश आपको फिर से जोड़ने के बारे में उनकी भावनाओं के लिए आराम या तैयार कर सकता है। आमतौर पर आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिलती है जिससे आप डर सकते हैं। याद रखें, अन्य लोग आमतौर पर अपने स्वयं के जीवन के साथ पहले जैसे ही होते हैं।

इसे रियल थैंक्सगिविंग बनाएं

एक ऐसे व्यक्ति के साथ एक घंटे बिताने का लक्ष्य रखें, जो आपके लिए कुछ का मतलब है, या जो आप के साथ हंसते हैं, या जो आपको पता था कि जब आप एक बच्चे थे, और उनके साथ याद करते हैं। या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो किसी न किसी समय से गुजर रहा हो। चाय या कॉफी के लिए एक गर्म आरामदायक स्थान खोजें और एक दूसरे का आनंद लें।

छुट्टी का मौसम एक या दो बड़े दिनों का नहीं बल्कि लोगों के भारी प्रयासों और भार का आह्वान करने वाला एक पूरा सीजन है। बिंदु छोटे और सार्थक सोचने का है - बड़ा और पारंपरिक और भारी नहीं। आनंद और आनंद प्राप्त करने के बारे में सोचें। कनेक्ट करने के लिए और देखभाल करने के लिए बहुत कम तरीके खोजें - यह छुट्टियों का सही अर्थ है। यह छुट्टियों के दूसरी तरफ से आने का तरीका है जो तृप्ति और संतुष्टि की भावना को महसूस करता है, और नए साल में संबंधों को बनाने के लिए कुछ देता है।

तथ्य की बात के रूप में, अभी, जैसा कि मैं यह लिख रहा हूं मुझे एहसास है कि मुझे कॉल करने और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फिर से जुड़ने की ज़रूरत है जो मुझे याद है। बहुत लंबा समय गुजर गया…

मैं आपको इस छुट्टी के मौसम के लिए सार्थक कनेक्शन की कामना करता हूं। छोटे से शुरू करने और धीरे-धीरे जाने के लिए याद रखें। छुट्टियां आनंददायक हों!

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20 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया