अपनी प्राथमिकताएँ सीधे प्राप्त करें

क्या आपके पास प्राथमिकता सूची है? मैं निश्चित रूप से कर दूंगा। अपने बारे में सोचो प्राथमिकता सूची कम्पास के रूप में जो आपको अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों पर केंद्रित रखता है। जब आपके पास यह मार्गदर्शिका हो, तो ध्यान घाटे के विकार के साथ सफलतापूर्वक रहना (ADHD या ADD) आसान हो जाता है।

एडीएचडी वाले अधिकांश वयस्क जीवन के माध्यम से अपना रास्ता तय करते हैं, जिसमें किसी महत्वपूर्ण के बारे में नहीं सोचा जाता है। और जब उनमें से कुछ अपनी प्राथमिकताओं को लिखते हैं, तो वे सूची को अनदेखा करते हुए हवा देते हैं या इसे कहीं चालाक बनाते हैं, फिर कभी नहीं देखा जा सकता है।

यदि आप अपने एडीएचडी के चक्कर में रहना बंद करना चाहते हैं, तो अपनी प्राथमिकताओं को गंभीरता से लें। लेकिन आप प्रत्येक दिन सूची का उपयोग कैसे करते हैं, क्योंकि आप कार्यों, अनुरोधों, और विकर्षणों के साथ बमबारी कर रहे हैं? आपकी सूची कैसे आपको पाठ्यक्रम में बने रहने में मदद कर सकती है? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।

[नि: शुल्क संसाधन: अपने समय का ध्यान रखें]

प्राथमिकता सूची कैसे-कैसे है

1. जब नए अनुरोध, विचार, और कार्य आपके रास्ते में आते हैं, तो सूची का उपयोग एक त्वरित मानसिक जांच करने के लिए करें कि वे आपकी प्राथमिकताओं में कहां हैं। यदि कोई कार्य उच्च प्राथमिकता वाली वस्तु नहीं है, तो उसे बाद के समय के लिए शेड्यूल करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा कभी नहीं करेंगे। इसका अर्थ है कि आपको अपनी अधिक महत्वपूर्ण वस्तुओं से पहले कार्य पूरा नहीं करना चाहिए। और इसका मतलब है कि आपको अपने कार्यों को निर्धारित करने में अच्छा होना चाहिए।

2. काम करने के लिए आपकी प्राथमिकता सूची के लिए, इसे अक्सर देखें। मेरा सुझाव है कि आप अपनी सूची के माध्यम से सुबह में पहली बात देखने के लिए एक रिमाइंडर सेट करें - शुरू करने से पहले आप अपना ई-मेल खोलें अन्य लोगों की प्राथमिकताओं पर प्रतिक्रिया.

3. सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी प्राथमिकताओं की सूची की समीक्षा करने के लिए एक अनुस्मारक सेट करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह अभी भी सही है। एक साप्ताहिक योजना सत्र का निर्धारण यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपकी प्राथमिकताओं को आपके लक्ष्यों के साथ जोड़ दिया जाए। यह योजना सत्र लंबा और थकाऊ होना नहीं है। इसे ADHD- फ्रेंडली बनाएं, अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के माध्यम से एक त्वरित क्रूज।

4. सुनिश्चित करें कि एडीएचडी आत्म-देखभाल की आदतें जो आपके मस्तिष्क को ईंधन देती हैं और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आपकी सूची में उच्च हैं। उन्हें अनदेखा करना आसान और जोखिम भरा है। इसकी देखभाल के लिए आपको अपने मस्तिष्क का ध्यान रखना चाहिए।

स्वीकार करें कि आपकी प्राथमिकता सूची का उपयोग करना आसान नहीं है, खासकर यदि आप अपने एडीएचडी को प्रबंधित करना सीख रहे हैं। आप शायद सूची को देखना भूल जाएंगे। आप शायद इसे गलत बताते रहेंगे। आप विचलित हो जाएंगे। लेकिन जितना अधिक आप अपनी प्राथमिकता की मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम करते हैं, उतना आसान यह आपके सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को पूरा करेगा।

[हो रही चीजें बस आसान हो गया]

14 जून 2019 को अपडेट किया गया