बॉडी क्लटर: लव योर बॉडी, लव योरसेल्फ
मारला साइली और लीन एली द्वारा
फ्लाईलाईडी एंड कंपनी, $ 17.95
खरीद फरोख्त शरीर की अकड़न
मारला साइली, उर्फ Flylady, ने घर की अव्यवस्था को कम करने के लिए एक निश्चित आग तरीका तैयार किया है: नई आदतों की ओर "बच्चे के कदम" उठाएं और छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं। अब उसने लीन ईली, उर्फ द डिनर दिवा के साथ मिलकर उन पाउंड के वसा से निपटने के लिए कहा, जो कई महिलाओं के शरीर को "अव्यवस्थित" करते हैं।
लेखकों ने फैड डाइट को "स्टैश एंड डैश" हाउसकैलिंग कहा। अव्यवस्थाओं के चलते या पलंगों के नीचे अव्यवस्था आपको परेशान करने के लिए वापस आती है क्योंकि आपने उन आदतों से निपटा नहीं है जो आपने इसे बनाया है-आपने इसे अस्थायी रूप से छिपाया है। कई पाठक खुद को पुस्तक के खंडन के विवरण में पहचान लेंगे (यदि मैं पैमाने पर नहीं मिलता, तो मेरा वजन वास्तविक नहीं है), या-कुछ भी नहीं पूर्णतावाद (अब जब कि मैं उस कुकी को नहीं खा रहा हूं, तो मैं पूरे पैकेज को खा सकता हूं), और आत्म-सुखदायक (मेरे पास इतना भयानक दिन था, मैं इसके लायक हूं इलाज)।
साइली और एली व्यक्तिगत अनुभव से लिखते हैं। ट्रैक पर रहने के लिए, वे सुझाव देते हैं:
- स्वास्थ्यवर्धक भोजन के साथ अपनी अलमारियों को स्टॉक करें। साइली और एली घर पर रहने वाली माताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन उनकी सलाह आसानी से कार्यालय भोजन और नाश्ते के लिए अनुकूलित की जा सकती है।
- "शहीद" होना बंद करो। भोजन छोड़ना अगले एक पर ज़्यादा खाना खाने या दिन भर में नाश्ता करने के लिए एक निश्चित सेटअप है।
- अपने आप को कम से कम एक मिलियन डॉलर की पोशाक प्राप्त करें। जब तक आप अपने लक्षित वजन तक नहीं पहुँचते तब तक नए कपड़े न खरीदने का खेल न खेलें। अभी से अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू करने के तरीके खोजें।
यदि यह अधिक लंबाई में व्यायाम को संबोधित करता है या विशिष्ट दिशानिर्देश प्रदान करता है तो यह पुस्तक और भी अधिक उपयोगी होगी। एडीएचडी वाली महिलाओं को लंबी अवधि की आदतों को बदलने की कोशिश करते समय सभी संरचना की आवश्यकता होती है।
इन चूक के बावजूद, शरीर की अकड़न वजन घटाने की किताबों के भीड़ भरे मैदान के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है। एक और अवास्तविक आहार की पेशकश करने के बजाय, यह ज्ञान और समर्थन की एक उदार सहायता प्रदान करता है और इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि ज्यादातर किताबें पुरानी अव्यवस्थित खाने के पीछे क्या मनोविज्ञान छोड़ती हैं।
20 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया
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