बिग प्रोजेक्ट्स के लघु कार्य करें

एडीएचडी वाले लोगों के लिए बड़े पैमाने पर परियोजनाओं को पूरा करने में परेशानी होना असामान्य नहीं है। आप जाने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन यह परियोजना एक ही बार में करने के लिए बहुत बड़ी है - इसलिए आप इसे निराशा में एक तरफ रख देते हैं। या हो सकता है कि परियोजना को समाप्त करने के लिए आवश्यक कदमों की संख्या आपको भारी पड़ जाए। जाना पहचाना?

हाल ही में, मुझे एक महिला से एक ई-मेल मिला जिसमें उसने मेरी मदद मांगी। उसने लिखा कि वह अपने बेडरूम के एक कोने में "मिनी-ऑफिस" बनाना चाहती थी, लेकिन प्रोजेक्ट को पूरा करने में परेशानी हो रही थी। दरअसल, उसे शुरू करने में परेशानी हो रही थी।

प्रोजेक्ट काफी सरल लग रहा था। उसे बस इतना करना था कि कमरे में एक डेस्क ले जाए और अपने कंप्यूटर को इंटरनेट पर हुक कर दे। लेकिन बाधाएं खड़ी होती रहीं। सबसे पहले, डेस्क के लिए जगह बनाने के लिए, उसने महसूस किया कि उसे एक ट्रेडमिल को स्थानांतरित करना होगा जो कि उसके बेडरूम (ज्यादातर अप्रयुक्त) वर्षों से था। ट्रेडमिल घर में कहीं और फिट होने के लिए बहुत बड़ा लग रहा था, और उसके लिए खुद से आगे बढ़ना बहुत भारी था।

दूसरा, उसके बेडरूम में केवल एक केबल जैक था, और उसका टीवी इससे जुड़ा था। इसलिए उसे नया जैक लगाना होगा। अंत में, उसे अपने कागजात रखने के लिए डिब्बे या टोकरियाँ खरीदनी होंगी, लेकिन उसे पता नहीं था कि किस तरह का या आकार खरीदना है। यह उन मामलों में मदद नहीं करता था, जब वह उन लापरवाह कार्यालय आपूर्ति भंडार में था, जब वह हमेशा भयभीत महसूस करता था। ‘बहुत सारे विकल्पों के साथ, अभी बहुत बड़ा है,” उसने लिखा।

ठीक है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं - जैसा कि मैंने उसे आश्वासन दिया है - कि इस प्रकार की परियोजनाओं को पूरा करना संभव है। यह सभी प्राथमिकताओं को निर्धारित करने और एक योजना बनाने के लिए नीचे आता है:

[क्विज़: आप कितनी गंभीरता से प्रोक्रिस्टिनेट करते हैं?]

काम करने के लिए एक ही प्रोजेक्ट चुनें।

अभी आपके सामने सबसे महत्वपूर्ण परियोजना क्या है? आपको पूरा करने के लिए सबसे अधिक संतुष्टि क्या मिलेगी? क्या पूरी तरह से किया जाना चाहिए? उस एक को संभालो, और अन्य कार्यों और परियोजनाओं को थोड़ी देर के लिए "स्लाइड" करने दो।

कार्य योजना बनाएं।

आपके सिर में कदमों के ऊपर से जाने से केवल प्रोजेक्ट ही बड़ा लगता है। इसके बजाय, परियोजना को छोटे, उल्लेखनीय कार्यों में तोड़ दें और यह लिखें कि हर एक को पूरा करने के लिए क्या आवश्यक है। जैसे ही आप उस तिथि का पता लगाते हैं जिस पर प्रत्येक कार्य किया जाएगा, अपने दिन योजनाकार में तिथियां चिह्नित करें (देखें below नमूना कार्य योजना, नीचे)।

यदि आप एक ट्रेडमिल को स्थानांतरित करने और अपने बेडरूम में एक कार्यालय स्थापित करने की कोशिश कर रहे थे, तो आपकी कार्य योजना कुछ इस तरह दिख सकती है:

• ट्रेडमिल चालें
• जैक की स्थापना के लिए व्यवस्था करने के लिए कॉल करें
• डेस्क की सफाई करें
• ऑर्डर का डब्बा
• बेडरूम में डेस्क ले जाएं

जब आप इसे इस तरह से मानते हैं, तो यह परियोजना अब बहुत कठिन नहीं लगती है, क्या यह है?

[मुफ्त डाउनलोड: Procrastinating रोकें: अपनी टू-डू सूची को समाप्त करें]

काम करने के लिए मिलता है।

विश्लेषण करें कि प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए क्या किया जाना चाहिए, आवश्यक निर्णय लें, और इसी तरह। जैसा कि आप प्रत्येक भाग को पूरा करने के लिए आगे बढ़ते हैं, ध्यान रखें कि आपकी समग्र कार्य योजना बदल सकती है। कोई बात नहीं। नए विचारों और सूचनाओं का लाभ उठाने के लिए आपको लचीला होना चाहिए।

ट्रेडमिल चल रहा है। चूँकि आप ट्रेडमिल को तब तक नहीं हिला सकते जब तक कि आपको कोई ऐसा स्थान नहीं मिल जाता जहाँ वह फिट हो, आपको एक उपयुक्त स्थान के लिए अपने घर को देखना होगा।

जैसा कि यह पता चला है, कपड़े धोने के कमरे की अलमारी में जगह है, लेकिन केवल उन नए, गुना-चलने वाले ट्रेडमिल में से एक के लिए पर्याप्त है (आपका पुराना मॉडल बहुत भारी है)। कपड़े धोने के कमरे में ट्रेडमिल रखना एक बेहतरीन विचार लगता है: आप सोचते हैं, in मैं व्यायाम और रख सकता था एक ही समय में कपड़े धोने पर एक नज़र - उन बस में धोया भार डालने के लिए कोई और भूल नहीं है में उपलब्ध है। "

आप पुराने ट्रेडमिल से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं और उस एक को खरीदते हैं जो उपयोग में नहीं होने पर कपड़े धोने के कमरे की अलमारी में फिट होगा। तो आप चारों ओर फोन करें, थोड़ा शोध करें, और एक नया ट्रेडमिल ऑर्डर करें। और अंदाज लगाइये क्या? डिलीवरी करने वाले पांच दिन में आ सकते हैं! वे नया ट्रेडमिल लाएंगे और पुराने को हटा देंगे। बोनस के रूप में, आपको पुराने ट्रेडमिल पर एक भारी व्यापार-भत्ता प्राप्त होगा।

नए जैक की स्थापना के लिए कॉल करना। चूंकि तकनीशियन वैसे भी होगा, इसलिए आप केबल जैक को मांद में स्थापित करने का निर्णय लेते हैं।

डेस्क की सफाई। अपने प्लानर में अपेक्षाकृत मुफ्त दिन खोजें और इस परियोजना को पूरा करने के लिए उस दिन या शाम को अलग रखें। पुराने कागज, कलम और पेंसिल टॉस करें। निर्णय लें कि क्या आपूर्ति (भंडारण डिब्बे सहित) आपको अपने नए कार्यालय को स्टॉक करने की आवश्यकता होगी।

डिब्बे का आदेश देना। अपनी पसंदीदा वेब साइटों को देखें, और तीन से पांच दिनों में वितरण के लिए डिब्बे का आदेश दें। जुनून नहीं है एक सीमा निर्धारित करें कि आप उनके लिए कितनी देर तक देखेंगे - और एक टाइमर का उपयोग करके इसे चिपका दें। थोड़ी देर के लिए इस नई व्यवस्था के साथ काम करने के बाद आप हमेशा अधिक डिब्बे जोड़ सकते हैं।

अच्छी खबर: जो डिब्बे आप चाहते हैं वह बिक्री पर है। और जब आप विशाल स्टोर में चलते हैं, तो आप अभिभूत नहीं होते। जैसा कि आप डिब्बे को ऑर्डर करने के बारे में जाते हैं, आपको एहसास होता है कि आपको एक पावर स्ट्रिप की आवश्यकता है - इसलिए आप उसी समय ऑनलाइन और अन्य आपूर्ति का ऑर्डर करते हैं।

डेस्क को अपने बेडरूम में ले जाना। एक दिन और समय चुनें जब कोई मजबूत (एक पति या पत्नी, पड़ोसी) आपकी सहायता के लिए उपलब्ध हो। टा-दा! एक सप्ताह से भी कम समय में, पूरी परियोजना पूरी हो गई है।

का आनंद लें!

आपकी डेस्क सेट हो गई है, आपका कंप्यूटर इंटरनेट पर आ गया है, और आपके पास कपड़े धोने के कमरे में एक नया ट्रेडमिल है। अब आप अपने नए कार्यालय में काम कर सकते हैं - और उस अभ्यास कार्यक्रम पर फिर से जा सकते हैं!

[बोगी डाउन किए बिना चीजें पूरी हो रही हैं]

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सैंपल एक्शन प्लान

जैसा कि आपकी योजना आकार लेती है, अपने दिन के योजनाकार में प्रत्येक चरण को नीचे लिखें। इस परियोजना की कार्य योजना कुछ इस तरह दिख सकती है:

• पहला दिन: नए ट्रेडमिल का ऑर्डर और शेड्यूल डिलीवरी।
• दूसरा दिन: नए जैक की अनुसूची स्थापना। पुराने ट्रेडमिल को हटाने के बाद यह तिथि उस दिन के लिए आवश्यक हो सकती है, इसलिए तकनीशियन इसके पीछे की दीवार तक पहुंच सकता है।
• दिन तीन (7: 00-9: 30 बजे): डेस्क पर नज़र डालें और तय करें कि आपको कितने डिब्बे चाहिए। डेस्क को धूल और साफ करें। आपके लिए आवश्यक अतिरिक्त आपूर्ति की एक सूची बनाएं।
• दिन चार: कपड़े धोने के कमरे की अलमारी को साफ करने के लिए अलग से समय निर्धारित करें जहां आप नया ट्रेडमिल रखेंगे, जिसे कल वितरित किया जाएगा।
• दिन पाँच: नया ट्रेडमिल दिया जाता है और पुराने को हटा दिया जाता है। बेडरूम में डेस्क को हिलाएं। डिब्बे और पावर स्ट्रिप आते हैं, और आप उन्हें सेट करते हैं।
• दिन छह: जैक स्थापित है। डेस्क को "मिनी-ऑफिस" क्षेत्र में ले जाएं। कंप्यूटर सेट करें और काम पर लग जाएं!

19 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया