स्वाभाविक रूप से दूर का पीछा करते हुए

कई एकीकृत प्राकृतिक उपचार हैं जो इसके लिए मददगार हो सकते हैं डिप्रेशन. पहली बात यह है कि सरल जीवन शैली के मुद्दों को देखें। क्या आप पर्याप्त व्यायाम कर रहे हैं? क्या आप पर्याप्त और नियमित नींद ले रहे हैं? क्या आप एक स्वस्थ आहार खाते हैं? ये सभी जीवन के परिप्रेक्ष्य में एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड बिना किसी नुकसान के, अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मध्यम अवसाद के लिए, जड़ी बूटी सेंट जॉन पौधा का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। इसका प्रभाव चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (SSRI) की तरह है, जो प्रोज़ाक की तरह कम दुष्प्रभाव के साथ है। एसएएम-ई (एस-एडेनोसिलमेथिओनिन) एक और पूरक है जिसे अवसाद के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है। हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करें, जिनके पास इन पूरक आहारों का उपयोग करने का अनुभव है। अंत में, परामर्श अक्सर मध्यम अवसाद के लिए प्रभावी होता है।

यदि आपका अवसाद गंभीर हो जाता है, या यदि उपरोक्त तरीके मदद नहीं करते हैं, तो SSRI की आवश्यकता हो सकती है।

8 नवंबर, 2017 को अपडेट किया गया