अपनी आवाज को उठाए बिना एडीएचडी व्यवहार को अनुशासन करने के 9 तरीके

क्या आपके संघर्ष के साथ? ADHD व्यवहार कुछ इस तरह से देखो?

आपने ध्यान घाटे विकार के साथ अपने बच्चे को बताया है (ADHD या ADD) बेडरूम के फर्श से उसके गंदे कपड़े लेने के लिए। बाधा में एक भी जुर्राब जमा नहीं किया गया है। क्या उसने आपको नहीं सुना - या उसने आपके अनुशासन की अनदेखी की?

कष्टप्रद, आप चिल्लाते हैं और, बदतर, अपने आप को गुस्सा और पास होने का अनुभव करते हैं एक शक्ति संघर्ष. फिर धमकियाँ आती हैं - एक सप्ताह के लिए कोई टीवी नहीं, एक महीने के लिए कोई दोस्त नहीं, और जो कुछ भी आप अपने रोष में सोच सकते हैं। इस घटना की कीमत हर किसी को बहुत प्यारी है: आपका बच्चा गुस्से में और हतोत्साहित महसूस करता है, और आप एक प्यार करने वाले माता-पिता की तरह कुछ भी महसूस करते हैं। और किस लिए? कपड़े धोने की मशीन की जरूरत में कपड़े का ढेर।

बाद में उस शाम, रसोई की मेज पर एक शांत क्षण के दौरान, आप सोचते हैं कि क्या हुआ - और अब महीनों से क्या हो रहा है। आप चाहते हैं कि आपने अधिक प्रभावी संचार का उपयोग किया हो और प्रश्न किया हो कि क्या आप अपने बच्चे से अधिक प्यार करते हैं, चाहे आप एक योग्य माता-पिता हों। चिंता न करें: आप करते हैं और आप हैं।

जब आप अपने बच्चे को प्यार करने और उसे अनुशासित करने की कोशिश कर रहे हों, तो आप भावनात्मक उथल-पुथल और हर माता-पिता के अनुभवों पर पछतावा महसूस कर रहे हों। यहां कुछ रणनीतियाँ हैं जो आपको एक ओग्रे की तरह कम महसूस करने में मदद करेंगी और एक माँ की तरह अगली बार जब आपके बच्चे को कुछ "ज्ञानोदय" की आवश्यकता होगी:

चर्चा करें कि यह गलत क्यों है? सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा समझता है कि उसकी कार्रवाई - या निष्क्रियता - ने किसी को चोट पहुंचाई है या आपकी अपेक्षा के अनाज के खिलाफ जाती है। फिर उससे पूछें कि क्या उसे लगता है कि माफी मांगना एक अच्छा विचार होगा, यह सुझाव देते हुए कि वह शायद वही शिष्टाचार चाहेगा जो उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचाए।

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उचित बनो जब ग्राउंडिंग। यदि आपका बच्चा या किशोर विशेषाधिकार का दुरुपयोग करता है, तो विशेषाधिकार को हटा दें - संक्षेप में। एक किशोर को एक महीने के लिए सेल फोन तक पहुँच से वंचित करना क्योंकि वह योजना के कॉलिंग मिनटों से अधिक है। वह आपकी बेटी है, अपराधी नहीं। थोड़े समय के लिए विशेषाधिकार को वापस लेना - और अगली बार विशेषाधिकार का दुरुपयोग न करने के लिए एक विश्वसनीय गेम प्लान विकसित करके अपनी किशोरी को इसे वापस करने की अनुमति देना - आवश्यक सबक सिखाता है।

इसे दो तरीके से कहें। अलग-अलग बच्चे अलग-अलग तरीकों से दिशा का जवाब देते हैं। अपने बच्चे को टास्क देते समय-जैसे उसके गेम को दूर रखने के दो तरीके हैं। कहते हैं, "मैं आपको अपने कमरे में अपने खेल को छोड़ने से रोकना चाहता हूं। आपने उनके लिए अच्छे पैसे दिए, और आप उनकी देखभाल करना चाहते हैं, ठीक है? ”फिर उसी अनुरोध को सकारात्मक तरीके से कहें:“ कृपया अपने खेल को दूर रखें। ”संभावना है, उसे संदेश मिलेगा।

शेड्यूल पिट बंद हो जाता है। रेस कार चालक समय-समय पर अपनी कारों को गड्ढे में खींचते हैं - टायर बदलने के लिए, ईंधन जोड़ने के लिए, और गड्ढे के चालक दल के साथ दौड़ की रणनीति पर बात करते हैं। अपने बच्चे के साथ भी ऐसा ही करें जब चीजें तनावग्रस्त हो जाती हैं और आप चिल्लाना महसूस करते हैं। उसे बताएं कि आप एक गड्ढे को रोकना चाहते हैं - घर के एक शांत क्षेत्र में एक निजी बातचीत जहां कोई भी बाधित नहीं होगा - या, बेहतर अभी तक, उसकी पसंदीदा कॉफी जगह पर। शेड्यूलिंग पिट एक बदसूरत विनिमय को काट देता है जिसे आप बाद में पछतावा करेंगे।

एक बेहतर तरीके से चित्रा। अनुशासन के क्षणों को सीखने के अवसरों में बदल दें। अपने किशोर को याद दिलाएं कि हम सभी गलतियाँ करते हैं, फिर उसे भविष्य में इसी तरह के प्रलोभन या तनाव से निपटने के लिए बेहतर तरीके से विचार करने के लिए आमंत्रित करें। उनके विचारों को सुनें और उनके इनपुट को महत्व दें। यह सिर्फ आपका रास्ता या राजमार्ग नहीं होना चाहिए।

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एक redo प्रोत्साहित करें। जब आपका बच्चा खराब हो जाता है, तो धैर्यपूर्वक स्थिति को पुन: सक्रिय करें - इसे सही तरीके से करना। यदि आपका बच्चा टेबल पर इधर-उधर थिरकते हुए सोडा का एक गिलास बिखेरता है, तो उसे गंदगी मिटा दें और एक और गिलास डालें। फिर उसे गिलास को मेज पर बेहतर स्थान पर रखने के लिए कहें और उसके सबसे अच्छे व्यवहार पर रहें।

एक क्षण ले। अपना मुंह खोलने से पहले 10 तक गिनें; यह शॉर्ट-सर्किट शाब्दिक नस्टनेस का एक बड़ा सौदा होगा।

बंधन को मजबूत करो। सबसे अच्छा अनुशासन अपने बच्चे के मूल्य और सम्मान के लिए बुनियादी सम्मान के साथ-साथ व्यवहार या कार्य करने की एक दृढ़ उम्मीद को जोड़ती है। बेडटाइम टक-इन, उसकी चिंताओं को सुनना, उसकी भावनाओं के साथ सहानुभूति रखना, और जब आवश्यक हो तो अपने बच्चे का बचाव करना यह दर्शाता है कि आप एक ड्रिल सार्जेंट से अधिक हैं। आप एक प्यार करने वाले माता-पिता हैं।

अपने प्यार की पुष्टि करें। हमेशा अपने बच्चे को याद दिलाएं, चाहे वह कुछ भी करे, आप उससे कितना प्यार करते हैं। प्रेम और नेतृत्व प्रभावी पालन-पोषण के दोहरे कार्य हैं - इसलिए यह स्पष्ट करें कि उसके प्रति अनुशासन उसके प्रति आपका स्नेह कम नहीं करता है।

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20 जून 2019 को अपडेट किया गया