"प्रतिस्पर्धी थकान:" यह क्या है और इससे कैसे बचें?

हम सभी महसूस करना चाहते हैं कि हम दुनिया में योगदान दे रहे हैं, लेकिन जैसे-जैसे दुनिया अधिक प्रतिस्पर्धी बढ़ती है, यह हो सकता है यह महसूस करना कठिन है कि हम "पर्याप्त" कर रहे हैं - कर्मचारियों, भागीदारों, माता-पिता या समाज के सदस्यों के रूप में। इससे "प्रतिस्पर्धात्मक थकान" की संस्कृति उत्पन्न हुई है, जिसमें हम अपने मूल्य को मापते हैं कि हम कितने थक गए हैं, और उस की पहचान चाहते हैं सबूत के रूप में हमारे आसपास के लोगों से थकावट कि हम "पर्याप्त कर रहे हैं।" यह व्यक्तिगत संबंधों में घर्षण का कारण बनता है और हमारी मानसिक के लिए भयानक है स्वास्थ्य। तो हम इस विचार में इतने निवेशित क्यों हो गए हैं कि पूरा होने के लिए, आपको भी घुटने टेकने पड़ेंगे?

"प्रतिस्पर्धात्मक थकान" आम है

मैं थक गया। मैं अपने दिन (और रातें) चार महीने के बच्चे और तीन साल के बच्चे की देखभाल के लिए बिताता हूं, और इन दौरान छोटे लोग मुझे जितना संभव हो सके उससे अधिक खुशी लाते हैं, यह कहना कि वे थका रहे हैं एक होगा समझ मेरे पति भी थक गए हैं। वह लंबे समय तक काम करता है, असंख्य अन्य काम और जिम्मेदारियाँ करता है, और एक अविश्वसनीय रूप से हाथों पर पिता है। हमारे घर में, "मैं कमज़ोर हो गया हूँ" शॉर्टहैंड हो गया है "मैं कमज़ोर महसूस कर रहा हूँ और मान्यता की ज़रूरत है," लेकिन अधिक बार न कि हम अपने आप को एक-दूसरे को सुनने और समर्थन करने के बजाय "सबसे दांतेदार" के मंत्र के लिए लड़ रहे हैं। हम ऐसा क्यों करते हैं?

समाज "प्रतिस्पर्धात्मक थकान" को प्रोत्साहित करता है

मुझे लगता है कि सामाजिक अपेक्षाओं के साथ यह बहुत अधिक है। बड़ा होना काफी धन्यवाद का काम है। कोई भी आपको अपने बच्चों को जीवित रखने के लिए स्टिकर नहीं देता है, और कोई भी आपको नफरत करने वाली नौकरी पर जाने के लिए परेड नहीं फेंकता है। ये सिर्फ वे चीजें हैं जिनसे आपको उम्मीद है। लेकिन हम सभी की सराहना करना चाहते हैं, और पीठ पर एक पैट की अनुपस्थिति में, हम तेजी से कैसे की मान्यता की तलाश कर रहे हैं हम थक चुके हैं, जैसे कि पूरी तरह से जला दिया जाना एकमात्र तरीका है जिससे हम खुद को और एक दूसरे को साबित कर सकते हैं कि हम योगदान दे रहे हैं पर्याप्त।

मैं सौभाग्यशाली हूं कि मेरे पति और मेरे बीच बहुत ही प्यार भरा, ईमानदार रिश्ता है और एक फ्रेंक बातचीत और पारस्परिक समझ कि न तो व्यक्ति का योगदान अधिक मूल्यवान है, और हम दोनों अपने बच्चों को सर्वश्रेष्ठ जीवन देने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर रहे हैं संभव के। लेकिन ऐसे लोग जिनके पास एक प्यार करने वाले साथी, माता-पिता या दोस्त का समर्थन नहीं है, आप अपने आप को पूरी तरह से मिटा देने की मजबूरी को कैसे दूर कर सकते हैं जैसे कि आप पर्याप्त कर रहे हैं?

आप पर्याप्त कर रहे हैं

मेरा सुझाव यह माना जाएगा कि थकावट कड़ी मेहनत का एक उपोत्पाद है, या यदि आप थके हुए नहीं हैं, तो आप पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं। थकावट स्वस्थ नहीं है, और अगर कुछ भी यह आपकी "उपयोगी" होने की क्षमता को बाधित करता है। थकावट लक्ष्य नहीं होना चाहिए। जब तक आप काम कर रहे हैं (शब्द के किसी भी अर्थ में) एक ऐसी दर पर जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है, तो आप पर्याप्त कर रहे हैं। हर दिन पूरा होने की कोशिश करें, पूरा ना होने का एहसास। यह एक क्लिच हो सकता है, लेकिन आप खाली कप से नहीं डाल सकते। और अगर कोई आपको "प्रतिस्पर्धी थकावट" के खेल में संलग्न करने की कोशिश करता है, तो बस खेलने से इनकार करें, क्योंकि आप क्या जीतेंगे, वैसे भी?

जिन लोगों की हम परवाह करते हैं, उनसे हमारे प्रयासों का सत्यापन करना केवल स्वाभाविक है, लेकिन जब हम करते हैं "सबसे थके हुए" के शीर्षक के लिए उनके साथ प्रतिस्पर्धा करके, हम जो कुछ भी करते हैं वह है आक्रोश और अस्वस्थता। व्यक्तिगत स्नेह के रूप में लेने के बिना किसी और की थकान को पहचानना और सहानुभूति देना संभव है। थकावट अवसाद का एक प्रमुख कारण है और इसके विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं यदि इसे ठीक से संबोधित नहीं किया जाता है, तो इसके बजाय बर्नआउट की स्थिति में अन्य लोगों से मेल खाने की कोशिश करते हुए, अपने आप को याद दिलाएं कि आपको होने के लिए थकने की ज़रूरत नहीं है मूल्यवान। आप काफी कर रहे हैं।