रचनात्मक समस्या समाधान: समाधान उन्मुख एडीएचडी ब्रेन रॉक

कुछ समय पहले, मैं नाश्ते के लिए नीचे आया और रसोई में बोतलों का एक अजीब सा ढेर देखा। यह एक दृढ़संकल्पित ढेर था. यह जानता था कि यह वहां रहना चाहता है। मैं जानता था कि मैं नहीं चाहता था कि यह वहां हो। एक विटामिन की बोतल थी, दूसरी एलर्जी की गोली की बोतल थी, और तीसरी प्रिस्क्रिप्शन गोली की बोतल थी। वे तीनों मेरे अन्यथा प्राचीन और चमकदार काउंटर के बीच में एक दूसरे के ऊपर रखे हुए थे।

इसने मुझे केले खिलाये।

यह वहां क्यों था? मैं जानती थी कि यह मेरे पति का धन्यवाद है, लेकिन वह ऐसा क्यों कर रहे थे? यह उस तरीके से अलग था जिस तरह वह आमतौर पर अपनी चीजें छोड़ता था। यह जानबूझकर किया गया था, और इसने मुझे और भी परेशान कर दिया। मैंने सोचा, "वह इसकी सुंदरता के लिए इस चीज़ को ढेर करके खड़ा है, शायद किसी भौतिकी या गणितीय संपत्ति के लिए इसकी प्रशंसा कर रहा है और घर कैसा दिखता है इसकी परवाह किए बिना चला जा रहा है।"

गरर्र.

मैंने बोतलों का ढेर खोला और उन्हें वापस उनके छोटे से कोने में रख दिया।

अगले दिन, ढेर वापस आ गया।

यह झूला जारी रहा - वह ढेर लगा रहा था, मैं खोल रहा था।

मुझे यह बताना चाहिए कि मैं और मेरे पति दोनों एडीएचडी से पीड़ित हैं। वह शानदार, शांत और गन्दा है। मैं रचनात्मक हूं, चिंतित हूं और संगठित हूं। हम एक बेहतरीन टीम बनाते हैं.

[पढ़ें: "हमारे सुखी एडीएचडी विवाह की 3 महत्वपूर्ण कुंजी"]

लेकिन यह संयोजन कभी-कभी अपनी चुनौतियाँ प्रस्तुत करता है, जैसे कि रसोई में बोतलों के टॉवर की पहेली के साथ। इसके अलावा, हमारे निदान के बाद भी (मेरा निदान उनके ठीक बाद आया), मैंने अभी भी एडीएचडी के बारे में और हम इसे कैसे प्रबंधित करते हैं, इसके बारे में अंधेरे में कई साल बिताए हैं। जब मैंने बनने का फैसला किया तो मेरे लिए यह सब बदलना शुरू हो गया एडीएचडी कोच.

एक कष्टप्रद आदत? या कार्यस्थल पर रचनात्मक समस्या-समाधान?

हमारे स्टैकिंग और अनस्टैकिंग के बीच में, मैं कोचिंग प्रशिक्षण और "के बारे में सीखने" में शामिल हुआ।बाह्यीकरणस्मृति और भूलने की बीमारी के साथ एडीएचडी मुद्दों के प्रबंधन के लिए एक रणनीति के रूप में। एक्सटर्नलाइज़िंग के कई रूप हैं - कागज़ और डिजिटल योजनाकार, बजर, अलार्म, कंपन करने वाली घड़ियाँ, टाइमर, दृश्य संकेत - आप इसे नाम दें, यह वहाँ उपलब्ध है।

मैं इन उपकरणों से आश्चर्यचकित हुआ और एडीएचडी वाले लोगों की प्रशंसा की जिन्होंने इन रणनीतियों की खोज की, उनके साथ प्रयोग किया और उन्हें अपने जीवन में शामिल किया।

तो मैं वहां उन लोगों की प्रशंसा कर रहा था, जो संकेतों का उपयोग करते थे, साथ ही, मेरी रसोई में, स्टैक के बारे में परेशान हो रहे थे, और इसे अनस्टैक कर रहे थे।

[पढ़ें: "मेरी चाबियाँ फ्रिज में थीं!" बेतहाशा गलत जगह पर रखी वस्तुओं की एडीएचडी कहानियां]

एक दिन तक इसने मुझे प्रभावित किया।

एक सेकंड रुको। क्या यह-? यह हो सकता है-?

जब मैंने अपने पति को रात का खाना बनाते हुए सुना तो मैं नीचे चली गई।

"हनी," मैंने एक बार उत्सुकता से पूछा, "आप उन गोलियों की बोतलों को ढेर में क्यों रखते हैं? मैंने वास्तव में आपसे कभी नहीं पूछा। उन्होंने साधारण सी तथ्यात्मक बात कहकर अपना पल्ला झाड़ लिया।

“यह मेरी गोलियाँ लेना याद रखने का एक तरीका है। मैं भूल रहा था यदि उन्हें ढेर में रखा गया है, तो यह मुझे बताता है कि मैंने उन्हें अभी तक नहीं लिया है।"

मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं. यह देखना आश्चर्यजनक था कि मेरे लिए यह मान लेना और अधिक गहराई तक न जाना कितना आसान था। सच कहूँ तो, मुझे कभी नहीं लगा कि मेरे पति की बोतल स्टैकिंग के बारे में समझने के लिए कुछ और भी हो सकता है। फिर भी मैं इतनी उल्लेखनीय चीज़ के प्रति अंधा था।

विनम्रता के बारे में बात करें. इस बारे में बात करें कि मुझे भी अचानक कितना जश्न महसूस हुआ एडीएचडी के साथ रहना.

एडीएचडी दिमाग समाधान-उन्मुख होते हैं

एक रचनात्मक धारा है जो हमारे एडीएचडी स्व-प्रबंधन सिस्टम के माध्यम से चलती है जिसे हम कभी-कभी स्वयं में नहीं देखते या स्वीकार नहीं करते हैं। हम पहले से ही मौजूद आत्म-ज्ञान के साथ मेज पर आते हैं, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से जानते हैं कि क्या काम किया है और क्या नहीं, जिसके लिए हम अक्सर खुद को श्रेय नहीं देते हैं।

उस दिन रसोई में, जब मेरे पति ने स्वयं की देखभाल का अपना समाधान बताया, तो मुझे उन पर बहुत गर्व हुआ। और मुझे एहसास हुआ कि मुझे अभी भी बहुत कुछ सीखना है - उसके बारे में, अपने बारे में और दूसरों के बारे में एडीएचडी.

मैं बहुत तैयार हूं.

इसलिए यदि आप अभी मेरे रसोई काउंटर के बीच में विटामिन और प्रिस्क्रिप्शन की बोतलों का एक टॉवर देखते हैं, तो कृपया जान लें कि यह पागलपन या किसी निष्क्रिय आक्रामक स्टंट के कारण नहीं है। यह शानदार के कारण है आत्म जागरूकता.

रचनात्मक समस्या-समाधान और एडीएचडी: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: अपने जीवन और शेड्यूल पर नियंत्रण पाएं
• पढ़ना: आसानी से ऊब चुके दिमागों के लिए विचित्र उत्पादकता युक्तियाँ
• पढ़ना: "मैं एडीएचडी दवा लेना कैसे याद रख सकता हूं जो मुझे चीजें याद रखने में मदद करती है?"

---

परित्याग के 25 वर्ष पूरे होने का जश्न
1998 से, ADDitude ने वेबिनार, न्यूज़लेटर्स, सामुदायिक सहभागिता और अपनी अग्रणी पत्रिका के माध्यम से ADHD शिक्षा और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए काम किया है। ADDitude के मिशन का समर्थन करने के लिए, कृपया सदस्यता लेने पर विचार करें। आपके पाठक और समर्थन हमारी सामग्री और आउटरीच को संभव बनाने में मदद करते हैं। धन्यवाद।

• फेसबुक
• ट्विटर
• Instagram
• Pinterest