एडीएचडी मास्किंग काम पर न्यूरोडाइवर्जेंट महिलाओं को नुकसान पहुँचाती है

जब महिलाओं, काम और एडीएचडी की बात आती है, तो महिलाओं और अन्य कम प्रतिनिधित्व वाले समूहों का सामना करने वाले पूर्वाग्रहों को समझने के बिना वास्तव में गहरी खुदाई करना असंभव है। ये पूर्वाग्रह, उनके लिए नहीं बनी कामकाजी दुनिया में न्यूरोडाइवर्जेंट होने के अनुभव के साथ मिलकर मास्किंग, थकावट और बर्नआउट के लिए एक आदर्श तूफान पैदा करते हैं।

मास्किंग, विशेष रूप से एडीएचडी मास्किंग, ADHD वाले लोगों के लिए एक बोझ है। महिलाओं के लिए, यह और भी अधिक तीव्र है क्योंकि कई महिलाओं ने स्त्री की सफलता की एक पुरानी परिभाषा को फिट करने के लिए पहले ही खुद को समायोजित कर लिया होगा।

के लिए अधिक समावेशी पेशेवर वातावरण बनाना न्यूरोडाइवर्जेंट महिलाएं - एक जहां कंपनियां लाभ उठा सकती हैं बहुत ही अनोखी और आवश्यक ताकत neurodivergent प्रतिभा तालिका में लाती है - ADHD के साथ महिलाओं को ट्रिप करने वाली बाधाओं के बारे में सटीक दृष्टिकोण रखने पर निर्भर करता है।

इस परिप्रेक्ष्य को खो देने से अक्सर अच्छी तरह से लेकिन हानिकारक सलाह मिलती है, जैसे "बस स्वयं बनें, और सफलता पीछे आएगी।"

एडीएचडी मास्किंग क्या है?

सामान्य तौर पर, ADHD मास्किंग एक अवधारणा और रणनीति है

एडीएचडी वाली महिलाएं परिभाषा सुनने से पहले सहज रूप से समझ सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें; मास्किंग आपके मतभेदों को छिपाने के लिए जानबूझकर आपके व्यवहार को बदल रहा है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाली एक महिला बातचीत के दौरान मुस्कुरा सकती है और सिर हिला सकती है, भले ही वह लंबे समय से बाहर हो पहले, या वह गुप्त रूप से देर रात तक काम पर काम पर नहीं रहने के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए देर रात तक काम कर सकती है अंतिम तारीख।

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मास्किंग से पहले अक्सर पूछा जाता है, "एक 'सामान्य' व्यक्ति क्या करेगा?" और फिर उसकी नकल करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। यह एक जीवित रहने की रणनीति है जो न्यूरोडाइवर्जेंट व्यक्ति नेविगेट करने और उनके लिए डिज़ाइन नहीं किए गए कार्यबल में बढ़ने के लिए उपयोग करते हैं।

और यह पूरी तरह से और पूरी तरह से थका देने वाला है, थकान, जलन और आत्म-हीनता की भावनाओं में योगदान देता है। भावनात्मक, संज्ञानात्मक और यहां तक ​​​​कि शारीरिक श्रम जो एडीएचडी वाली महिलाओं के लिए नहीं बनाए गए मोल्ड को फिट करने की कोशिश के साथ आता है, एक बार में कई नौकरियों को पकड़ने जैसा महसूस कर सकता है।

एडीएचडी के लिए महिलाओं को अनियंत्रित, गलत निदान होने की अधिक संभावना है

बचपन में महिलाओं में ADHD का सटीक निदान होने की संभावना कम होती है। ¹ (के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), लड़कों में ADHD का पता चलने की संभावना लड़कियों की तुलना में दोगुनी होती है।) ²

अब हम 30, 40 और 50 के दशक में महिलाओं के तेजी से बढ़ते समूह को पहली बार एडीएचडी के साथ निदान करते हुए देख रहे हैं। उनके निदान सौम्य नहीं हैं। दशकों के गलत निदान के बाद वे होते हैं अवसाद या चिंता या बार-बार कहा जा रहा है कि "अपने कार्य को एक साथ करें।" ऐसी भावनाएँ अक्सर महिलाओं को यह सोच कर छोड़ देती हैं, “मेरे साथ क्या गलत है?” और मास्किंग में बहुत अच्छा होता जा रहा है।

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जब एक न्यूरोडाइवर्जेंट महिला में निदान की कमी होती है जो उसे अपनी अनूठी तारों को समझने और स्वीकार करने में मदद कर सकती है, तो खुद को छिपाने का आवेग पैदा हो सकता है। मास्किंग अचेतन और स्वचालित हो सकता है, इतना अधिक कि यह उसके मस्तिष्क में और फिर भी, थकाऊ हो जाता है।

कार्यस्थल में महिलाएं एक रस्सी पर चलती हैं

जनवरी 2023 में, भाग्य रिपोर्ट में कहा गया है कि महिलाएं पहली बार सीईओ के रूप में फॉर्च्यून 500 कंपनियों में 10% से अधिक का नेतृत्व कर रही हैं। ³ उन नंबरों का मतलब प्रगति हो सकता है, यह देखते हुए कि 2015 में, दी न्यू यौर्क टाइम्स प्रसिद्ध रिपोर्ट, "जॉन नाम के पुरुषों की तुलना में कम महिलाएं बड़ी कंपनियां चलाती हैं।" ⁴

लेकिन निश्चित रूप से, यह पर्याप्त नहीं है। लैंगिक असमानताएं सी-सूट तक ही सीमित नहीं हैं। लगातार आठवें वर्ष, मैकिन्से एंड कंपनी का वार्षिक कार्यस्थल में महिलाएं रिपोर्ट में पाया गया कि कॉर्पोरेट सीढ़ी पर "टूटी हुई सीढ़ी" के कारण महिलाओं को प्रवेश स्तर के पदों से शुरुआत करते हुए रैंक में आगे बढ़ने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।⁵

और रंग और गैर-बाइनरी व्यक्तियों की महिलाओं के लिए असमानता अधिक महत्वपूर्ण है।

महिलाओं को काम पर एक नाजुक कसौटी पर चलना चाहिए, और न्यूरोडाइवर्जेंस इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है: एक मुद्दा यह है कि स्त्रैण लक्षण नेतृत्व के लिए मानक नहीं हैं। लेकिन साथ ही, जो महिलाएं स्त्रीत्व का प्रदर्शन नहीं करती हैं उन्हें कम पसंद किया जाता है। अक्सर, नेतृत्व की स्थिति में महिलाएं अपनी भावनाओं के बारे में आश्चर्यजनक रूप से जागरूक होती हैं - और दूसरों की प्रतिक्रियाएँ जब वे भावनाएँ दिखाई देती हैं। इस यौगिक को जानने से न्यूरोडाइवर्जेंट महिलाओं को डर हो सकता है कि विक्षिप्त लोग उन चीजों को नोटिस कर सकते हैं जो वे कोशिश करते हैं और छुपाते हैं।

कार्यस्थल में महिलाएं: अपेक्षा पूर्वाग्रह

अचेतन पूर्वाग्रह लोगों को अनजाने में बदलने का कारण बनता है कि वे अपनी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए दुनिया को कैसे देखते हैं। अपेक्षा पूर्वाग्रह तब होता है जब लोग दूसरों को खारिज कर देते हैं जो उनकी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते।

अब, कार्यस्थल में महिलाओं के लिए रूढ़िवादी अपेक्षाओं पर विचार करें - जैसे नोट लेना, कार्यक्रम की योजना बनाना, और उनकी भूमिका से बाहर की छोटी परियोजनाओं के लिए "हाँ" कहना - सामान्य पृष्ठभूमि के खिलाफ एडीएचडी लक्षण और योजना, संगठन और मल्टीटास्किंग के साथ कार्यकारी कार्य कमजोरियां।

उम्मीदों के अनुरूप नहीं होने की लागत, यहां तक ​​​​कि अनुचित भी, एक प्रतिक्रिया शामिल हो सकती है जो काम पर एक न्यूरोडाइवर्जेंट महिला की स्थिति या सुरक्षा को प्रभावित करती है।

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न्यूरोडाइवर्जेंट महिलाएं अप्रभावी मास्किंग व्यवहारों को रोकने और रोकने के लिए काम कर सकती हैं। लेकिन जब तक कार्यस्थल सुई को सामान्य रूप से पूर्वाग्रह पर नहीं ले जाते, तब तक यह महिलाओं के कंधों पर एक अनुचित बोझ छोड़ देता है।

जबकि अनमास्किंग के जबरदस्त फायदे हैं, इसमें जोखिम भी है। अमेरिकी विकलांगता अधिनियम (एडीए) विकलांग व्यक्तियों की सुरक्षा करता है; हालाँकि, अचेतन पूर्वाग्रह वास्तविक है। ऐसे व्यक्तियों के बारे में कहानियों की कोई कमी नहीं है, जिन्होंने नियोक्ताओं और सहकर्मियों को अपने न्यूरोडाइवर्जेंस प्रकट करने के बाद कैरियर के परिणामों का अनुभव किया।

महिलाओं के लिए, काम पर लैंगिक पूर्वाग्रह अनमास्किंग को और अधिक जटिल बना देता है। हालांकि, अधिक पूर्ण रूप से प्रदर्शित होने के बहुत सारे अच्छे कारण हैं। शुरू करने के लिए एक सुरक्षित स्थान एक या दो करीबी सहयोगियों के साथ काम की प्राथमिकताओं और जरूरतों पर चर्चा करना हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक महिला कह सकती है, “एक के बाद एक ज़ूम मीटिंग्स वास्तव में मुझे थका देती हैं और मुझे पूरी तरह से उत्पादक होने से रोकती हैं। क्या आपको बुरा लगता है अगर हम अपना साप्ताहिक चेक-इन फोन मीटिंग करते हैं?"

न्यूरोडाइवर्जेंट महिलाएं कार्यस्थल में अपनी यात्रा को नेविगेट करती हैं, एक बात जो हम निश्चित रूप से जानते हैं वह है एडीएचडी मास्किंग केवल एक व्यक्तिगत मुद्दा नहीं है।

सारा ग्रीनबर्ग, MFT, MA, M.Ed., BCC, एक मनोचिकित्सक, बोर्ड-प्रमाणित कोच और व्यवहार परिवर्तन और विशेषज्ञता के कार्यकारी निदेशक हैं समझे.org.

कार्यस्थल में न्यूरोडाइवर्जेंट महिलाएं: अगले चरण

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