अपनी किशोरावस्था से लड़ना बंद करें: 5 परिवर्तनकारी रणनीतियाँ

"मैं कौन हूँ?"

"मेरी क्या भूमिका है?"

ये सवाल युवावस्था के दौरान कुछ हद तक हर किशोर, प्लेग और शिकार का शिकार होते हैं। के लिये ADHD के साथ किशोर, वे शर्म के एक मनोविज्ञान से घिरे हुए हैं, आंतरिक पुट-डाउन और यहां तक ​​कि कोशिश करने के वर्षों से पैदा हुई आत्म-घृणा (और अक्सर असफल) ध्यान घाटे या एक सीखने के साथ स्कूल और जीवन की अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करने के लिए विकलांगता।

हम इस खेल को दैनिक आधार पर देखते हैं लेकिन कभी-कभी यह भूल जाते हैं कि हमारे किशोरों को सबसे ज्यादा क्या चाहिए - यहां तक ​​कि (और विशेष रूप से) जब हम होते हैं अनुशासन लागू करना या निर्माण कौशल: उन महत्वपूर्ण, नकारात्मक आवाज़ों का सामना करने के लिए प्रोत्साहन और सकारात्मकता। आप सशर्त प्रेम के लिए अपनी किशोरों की जरूरतों और नियमों के साथ-साथ उनकी जरूरतों को प्रभावी ढंग से कैसे संतुलित कर सकते हैं? पढ़ते रहिये।

1. आत्म - संयम

आप अपना विश्वास खो देते हैं - और इस विश्वास में विश्वास करते हैं कि आपके प्रयास कभी भी भुगतान करेंगे - पांचवीं बार अपने किशोर को उसके बिस्तर पर कपड़े धोने के लिए याद दिलाने के बाद। निराशा एक समझने योग्य प्रतिक्रिया है। लेकिन, किशोर मुझे बताते हैं कि वे तब और अधिक उत्तेजित और उद्दंड हो जाते हैं जब उनके माता-पिता विस्फोट करते हैं। यहां कुंजी आपकी भावनाओं को पहले प्रबंधित करना सीख रही है, और फिर आपके बच्चे की मदद करने की कोशिश कर रही है।

जब आप ऑफ-ट्रैक हो रहे हों, तो नोटिस करने के लिए एक बिंदु बनाकर शुरुआत करें, और गहरी साँस लेकर और कार्रवाई को रोककर खुद को वापस लाने का प्रयास करें। अपने GPS की तरह कार्य करें और "Reroute" के लिए एक क्षण लें।

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2. दया

अपने किशोर से मिलें कि वह कहाँ है, न कि जहाँ आपको लगता है कि वह चाहिए हो, या तुम कहाँ हो उम्मीद उसका होना। आपका बच्चा ADHD के साथ एक युवा व्यक्ति है, और इसका मतलब है कि वह अपने साथियों की तुलना में एक अलग दर पर कौशल और भावनाएं विकसित करता है।

अपने बच्चे - और उसकी चुनौतियों को स्वीकार करना आसान है - जब आप स्वीकार करते हैं कि हम सभी के पास ताकत और चुनौतियां हैं (यहां तक ​​कि माता-पिता के रूप में)।, आप अपने किशोर के लिए जीवन, मौसा और सभी के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए मॉडल कर सकते हैं।

बच्चे अच्छा कर सकते हैं अगर वे कर सकते हैं - और अगर उनके पास उचित समर्थन है। यहां तक ​​कि कठिन समय में, इस संभावना को पकड़ें कि आपका बच्चा कर सकते हैं इस प्रक्रिया में उसकी मदद करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ बदलें और करें। ADHD के साथ किशोर है कार्यकारी समारोह में देरी इससे उनका विकास धीमा हो जाता है, और जितना आपको लगता है उससे अधिक धैर्य की आवश्यकता होगी।

3. सहयोग

कोई भी रणनीति तब तक सफल नहीं होगी जब तक कि आपका किशोर शुरू से बोर्ड पर नहीं है। इसका मतलब है कि लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने के लिए आवश्यक कार्यक्रमों की योजना बनाने में उन्हें शामिल करना।

उसके दिमाग में कैसे काम करता है, और उसके लिए क्या काम करता है, इस बारे में उसके पास अद्भुत अंतर्दृष्टि है। इसलिए अपने नियमों को थोपने के बजाय चुनौतियों का समाधान खोजने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करें। उन सहयोगात्मक समाधानों को अधिक प्रभावी होने की गारंटी है।

बेशक, आपको अंतिम कहना होगा। आप जनक हैं लेकिन पता है कि "आप" रवैये के बजाय "हम" रवैये से योजना बनाने से किशोरों को अकेले, कम लक्षित, और वास्तव में प्रयास करने की अधिक संभावना महसूस होती है।

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4. संगति

ऐसी योजनाएं या परिणाम बनाना जो आप नहीं कर सकते - या जिनके माध्यम से अनुसरण नहीं करते हैं, एक सर्व-सामान्य गलती है। आप कभी भी नियमों को लागू करने के लिए 100% सही नहीं होंगे, लेकिन जितना संभव हो उतना संगत रहने की कोशिश करें।

एडीएचडी वाले बच्चों का कहना है कि जब परिणाम, दिशाएं या अपेक्षाएं बदलती हैं तो यह उनके लिए बहुत भ्रामक होता है। स्थिर रहने से आप दोनों को मदद मिलती है।

5. उत्सव

अपने बच्चे को बदलने के लिए किए जा रहे प्रयासों पर ध्यान दें, और उन सकारात्मक नकारात्मक संदेशों को सक्रिय रूप से प्रतिसाद दें जो वह सकारात्मक लोगों के साथ रोज सुनता है। हर एक नकारात्मक अवलोकन के लिए, तीन सकारात्मक बनाएं। यह व्यवहार में बदलाव और व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए आदर्श अनुपात है।

एक छोटे धन्यवाद के साथ एक उच्च-पाँच आपको दो संदेश देता है:

• आप उनके प्रयासों पर ध्यान दें।
• आप कोशिश करने के लिए उसके साथ खुश हैं।

पागल हो जाना आप दोनों में से किसी की भी मदद नहीं करेगा। आपका बच्चा भावनात्मक रूप से अतिभारित है, और आपके समर्थन की आवश्यकता है। प्रतीक्षा करें जब तक कि टेम्परर्स ठंडा न हो जाएं, तब उसके बारे में उसकी राय पूछें कि क्या हुआ, अपनी टिप्पणियों को साझा करें, और एक साथ समाधान बनाएं। एक साथी के रूप में उसे शामिल करने से आपकी सफलता की संभावना में सुधार होता है।

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यह सलाह “संगठित और प्रेरित: एडीएचडी के साथ किशोर के लिए एक अभिभावक की मार्गदर्शिका कार्यकारी फ़ंक्शन फिक्स के लिए, "शेरोन सलाइन, Psy द्वारा एक एडिट्यूड वेबिनार लीड। डी सितंबर 2018 में जो अब मुफ्त रीप्ले के लिए उपलब्ध है।

शेरोन सलाइन, साइ। डी।, का सदस्य है ADDitude का ADHD मेडिकल रिव्यू पैनल.

18 जून 2019 को अपडेट किया गया