जब आप अति अभिमानी हो तो 7 सेल्फ-केयर हैक्स

यह वर्ष हम में से अधिकांश के लिए बहुत भारी रहा है। 2020 के सामान्य तनाव के अलावा, अब हम एक ऐसे मौसम के करीब आ रहे हैं जो अक्सर दर्द और दुःख में सबसे आगे आता है। इसे ध्यान में रखते हुए, मैं चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आत्म-देखभाल के लिए अपने कुछ पसंदीदा कौशल साझा करना चाहता हूं।

स्व-देखभाल का मतलब है कि आप जब अति कर सकते हैं, तब नियंत्रित करें

मुझे अक्सर खुद को याद दिलाना पड़ता है कि दुनिया में एकमात्र चीज जो मैं नियंत्रित कर सकता हूं वह है मैं। सौभाग्य से, हमेशा यह जानने में महान शक्ति है कि मैं इस बात के नियंत्रण में हूं कि मैं अपने आसपास हो रही सभी भारी चीजों का कैसे जवाब देता हूं। दिनचर्या रखना कुछ लोगों के लिए मददगार होता है। मेरे कई मित्र और ग्राहक हैं, जो अपने घरों को साफ करने, अव्यवस्थित करने, व्यवस्थित करने और फिर से तैयार करने के लिए घर पर अतिरिक्त समय का उपयोग कर रहे हैं। अपने व्यक्तिगत स्थान पर नियंत्रण रखने से आप वास्तव में अपने जीवन में अधिकार प्राप्त कर सकते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने एक नया कौशल लेने का फैसला किया। मैंने गर्मियों को अपने योग शिक्षक प्रमाणीकरण ऑनलाइन प्राप्त करने में बिताया, और अब मैं यूकेले खेलने के लिए सीख रहा हूं। जब मैं अभिभूत हो जाता हूं, तब कुछ दिलचस्प और उपन्यास करना, अपने आप को सपोर्ट करने का एक शानदार तरीका है। योग और संगीत-निर्माण मेरी आत्म-देखभाल के लिए आदर्श आउटलेट हैं क्योंकि न केवल वे दुनिया में अराजकता से विचलित होते हैं, बल्कि वे मुझे एक शारीरिक और भावनात्मक रिहाई की अनुमति भी देते हैं।

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शुक्र है कि साल के इस समय में यहां का मौसम सुंदर है, इसलिए मैं बहुत चहलकदमी कर रहा हूं और बाहर समय का आनंद ले रहा हूं। यहां तक ​​कि अगर आप कहीं ठंडा रहते हैं, तो बाहर निकलना और प्रकृति का होना बहुत ही महत्वपूर्ण हो सकता है। अपने सभी संवेदी अनुभवों के प्रति सावधान रहना जैसे कि आप क्या देखते हैं, सुनते हैं, गंध करते हैं, शारीरिक रूप से महसूस करते हैं, या यहां तक ​​कि स्वाद एक अतिरिक्त ग्राउंडिंग लाभ जोड़ सकते हैं।

मैं हाल ही में अधिक बार जर्नल कर रहा हूं और ध्यान कर रहा हूं और दोनों बहुत उपयोगी हैं। जर्नलिंग मुझे अपने विचारों और भावनाओं को मेरे सिर से और कागज पर लाने की अनुमति देता है। यह मेरे लिए खुद को और अपने अनुभवों को मान्य करने का अवसर भी पैदा करता है। मैं प्रतिदिन प्रेम-कृपा की साधना कर रहा हूं और अपने ध्यान अभ्यास में स्वयं को बहुत सारा प्रेम और आत्म-दया प्रदान कर रहा हूं। यह मुझे दयालु, सज्जन, और खुद को, दूसरों को और मेरी स्थिति को स्वीकार करने में मदद करता है।

यदि आप इस छुट्टी के मौसम में अभिभूत हो जाते हैं, तो यहां आप 7 तरीके बता सकते हैं:

• नियंत्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं
• एक रूटीन रखें
• अपना स्थान व्यवस्थित करें
• एक नया हुनर ​​सीखो
• प्रकृति से जुड़ो
• पत्रिका
• ध्यान

यह भी याद रखें कि यदि किसी भी बिंदु पर आपको अपने परिवार, अपनी नौकरी, अपने सामाजिक दायित्वों या यहां तक ​​कि एक ब्रेक की आवश्यकता है आपका मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास, जब आप होते हैं तो सबसे प्रभावी आत्म-देखभाल कौशल में से एक है अभिभूत।

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।