अवसाद भावनाओं को संसाधित करना कठिन बना सकता है

डिप्रेशन बहुत है सुप्रसिद्ध लक्षण, और उनमें से एक यह है कि कैसे अवसाद भावनाओं को संसाधित करना कठिन बना देता है। इस भावनात्मक प्रभाव को संभालना मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है। मैं भावनात्मक रूप से दमित बच्चा था, और मैंने अभी-अभी कॉलेज में भावनात्मक खुलेपन का अभ्यास करना शुरू किया था। मैं अभी भी सीख रहा हूं कि नियंत्रित तरीके से कैसे महसूस किया जाए, तीव्र भावनात्मक विस्फोटों के बावजूद खुद को कैसे संचालित किया जाए और भावनाओं के खिलाफ होने के बजाय उनके साथ कैसे काम किया जाए। और मैं यह भी सीख रहा हूं कि उस समय कैसे निपटना है जब मेरा अवसाद मेरी भावनाओं को अनियंत्रित कर देता है; क्योंकि, अवसाद भावनाओं को संसाधित करने की मेरी क्षमता को जटिल बना देता है।

अवसाद के साथ भावनाओं का प्रसंस्करण हमेशा उपयोगी नहीं होता है

मनुष्य कई मामलों में भावनाओं का उपयोग करता है, जैसे निर्णय लेते समय। लोग जो करने का निर्णय लेते हैं वह अक्सर इस पर आधारित होता है कि वे किसी स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं दोस्ती बनाए रखने का फैसला कर सकता हूं क्योंकि इससे मुझे खुशी, हल्कापन और आराम महसूस होता है; या मैं दोस्ती खत्म करने का फैसला कर सकता हूं क्योंकि इससे मुझे अपमानित और थका हुआ महसूस होता है। मैं अपनी भावनाओं से लगातार प्रेरित रहता हूं।

हालाँकि भावनाएँ उपयोगी हो सकती हैं, मैं भावनाओं की कठिनाई के बजाय तर्क की सहजता को प्राथमिकता देता हूँ। मैं अपनी भावनाओं को ध्यान में रखता हूं, लेकिन मैं अपनी भावनाओं को तेजी से बदलने वाले, क्षणभंगुर लेंस के रूप में मानता हूं जो चीजों को देखने के मेरे तरीके को केवल थोड़ा सा प्रभावित करते हैं। मैं अपनी भावनाओं की तुलना में तर्क और कारण से अधिक प्रेरित होता हूं।

अवसाद में अतिरंजित भावनाएँ उन्हें संसाधित करना बेकार बना देती हैं

दुर्भाग्य से, जब अवसाद मेरे मस्तिष्क से छेड़छाड़ करता है तो भावनाएँ मेरे तर्क के आड़े आ जाती हैं। मेरा अवसाद वास्तव में मैं जो महसूस कर रहा हूं उसे समझने और इसे चरम सीमा तक बढ़ाने में अच्छा है, लगभग जैसे कि मैंने बाल ट्रिम करने के लिए कहा हो और मुझे बज़ कट मिला हो। जब तक अवसाद कम होता है, मैं संवेदी अधिभार से अभिभूत और थका हुआ होता हूं। जो अभी घटित हुआ है, मैं उस पर कार्रवाई नहीं कर सकता और मैंने काम बंद कर दिया। चूँकि यह भावनात्मक विस्तार इतना अधिक होता है, मैंने इसका पता लगा लिया है भावनाओं को महसूस नहीं कर रहा हूँ कभी-कभी यह अच्छी बात है.

यदि आप अवसाद से ग्रस्त हैं तो क्या आपको हमेशा भावनाओं को संसाधित करना चाहिए?

मैं भावनात्मक रूप से सुन्न होने का आनंद नहीं लेता, क्योंकि मुझे यह असहज और डरावना लगता है। चीजों को महसूस न कर पाना मुझे खुद को एक रोबोट के रूप में देखने पर मजबूर कर देता है। जब मैं अपनी भावनाओं को शांत कर देता हूं, तो मुझे चिंता होती है कि मैं पर्याप्त इंसान नहीं हूं, क्योंकि मैं हंस नहीं रहा हूं, मुस्कुरा नहीं रहा हूं, या वास्तव में रो नहीं रहा हूं जैसा कि दूसरों को दिखाया जाता है (जैसे रेस्तरां विज्ञापनों में लोग)।

लेकिन मैं इस नतीजे पर पहुंचा हूं कि कभी-कभी चीजों को महसूस न करना ठीक है। भावनाएँ थका देने वाली होती हैं, और दिमाग के बुरे दिन भावनाओं को संसाधित करना कठिन हो सकता है। इसलिए मेरे मामले में, आराम से बैठना और अपनी भावनाओं पर काम न करने का चुनाव करना एक है आत्म-देखभाल का कार्य. मैं खुद को आराम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे रहा हूं। एक अतिरिक्त बोनस वह अतिरिक्त समय है जिसके लिए मुझे समर्पित होना पड़ता है मेरी बुनियादी ज़रूरतें पूरी करना.

और सब कुछ कहा और किया जाने के बाद, अगर मुझे अभी भी चिंता है कि मैं बहुत अमानवीय हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि चिंता करना मानवीय है।

टिफ़नी वर्बेके एक लेखिका हैं जिन्हें सोचने में आनंद आता है और टाइपिंग से घृणा होती है। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में उत्साहित हो जाती है और उसे छायादार पेड़ों के नीचे गाड़ी चलाने, बारिश होने पर दौड़ने और बच्चों की क्रूर ईमानदारी में आनंद मिलता है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उससे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। टिफ़नी से जुड़ें Linkedin, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और वह व्यक्तिगत ब्लॉग.