मानसिक भलाई के लिए अपनी संवेदनशीलता को अपनाना
ऐसे समाज में अपनी संवेदनशीलता को अपनाना कठिन हो सकता है जो अक्सर हमें "बहुत अधिक" या "बहुत गहराई से" महसूस करने के लिए शर्मिंदा करता है। भारी भावनाएँ आपके पेट को जकड़ लेती हैं। यादें आपकी रीढ़ को ठंडक पहुँचाती हैं, आपको याद दिलाती हैं कि आप कहाँ थे। दर्द इतनी ज़ोर से चिल्लाता है कि आप इसे नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। और ऐसा महसूस होता है कि आप इस क्षमता पर जीवन का प्रसंस्करण करने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं।
मैंने जीवन में हमेशा हर चीज़ को इतनी गहराई से महसूस किया है। मैं सदैव एक संवेदनशील आत्मा रहा हूँ। मुझे लगता है कि इसका एक हिस्सा मेरे द्वारा सहे गए आघात से संबंधित है, जबकि दूसरा हिस्सा बस इसी तरह पैदा हुआ था। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो युद्ध करता है पीटीएसडी, मुझे पता है कि यह कैसा है अत्यधिक भावनाओं से निपटें - हर दिन हर पल दर्द को अपने साथ लेकर चलना। लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि महसूस करने की क्षमता से हम कितनी खूबसूरती हासिल कर सकते हैं।
आघात संवेदनशीलता बढ़ाता है
सदमा मजबूत भावनाओं को भड़का सकता है, जिससे लोग परेशान हो सकते हैं मूडी, चिंतित, उदास, अभिभूत या चिड़चिड़ा.1 इसे प्रबंधित करना भारी पड़ सकता है, खासकर जब आप अभी भी दर्दनाक घटना और उसके आस-पास की सभी भावनाओं को संसाधित करने का प्रयास कर रहे हों। अक्सर, ये भावनाएँ उस घटना के बाद वर्षों तक हमारे साथ बनी रहती हैं जिसने इसे जन्म दिया।
मेरे अनुभव में, हालाँकि मैं हमेशा एक संवेदनशील आत्मा रहा हूँ, मेरे आघात ने मेरे अधिक भावनात्मक पक्ष को उजागर किया। एक उदासी है जो आज भी मेरे भीतर रहती है, और हालाँकि मैंने इसके साथ जीने के तरीके ढूंढ लिए हैं, लेकिन यह कभी-कभी प्रबल हो सकता है। मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या मैं एकमात्र व्यक्ति हूं जो इतने गहन दुःख से जूझ रहा हूं। हालाँकि, मैंने पाया है कि अपनी संवेदनशीलता को अपनाना मेरे उपचार का एक अभिन्न अंग रहा है।
अपनी संवेदनशीलता से प्यार करना सीखना
अक्सर संवेदनशीलता को बदनामी मिलती है। बहुत से लोग इस बात को इधर-उधर फेंक देंगे अपमान के रूप में "संवेदनशील"। या किसी की भावनाओं और अनुभवों को अमान्य करने का एक तरीका। वास्तव में, संवेदनशीलता एक खूबसूरत चीज़ है - यदि आप सीख सकते हैं कि इसकी शक्ति को कैसे प्रबंधित किया जाए।
जबकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि कैसे करें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें और तनावों के प्रति प्रतिक्रिया, अपनी संवेदनशीलता को स्वीकार करना और यहां तक कि उसे अपनाना भी सहायक होता है। गहराई से महसूस करना "गलत" या "बुरा" नहीं है। इससे दुख हो सकता है, लेकिन यह एक संकेत भी है कि आप इंसान हैं और जीवन का पूरी तरह से अनुभव कर रहे हैं। मैं अक्सर खुद को याद दिलाता हूं कि संवेदनशीलता एक महाशक्ति है। यह अनिवार्य रूप से भावनात्मक और शारीरिक संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं को महसूस करने की एक बढ़ी हुई क्षमता है।2 कितना सुन्दर उपहार है. निश्चित रूप से, दुःख अधिक गहरा हो सकता है, लेकिन खुशी और कृतज्ञता भी अधिक है। यह सब महसूस करने से डरो मत।
सूत्रों का कहना है
- पगान सी.एन. जब आप आघात से भावनात्मक रूप से प्रभावित होते हैं. वेबएमडी. 10 दिसंबर 2018 को प्रकाशित। https://www.webmd.com/mental-health/features/emotional-trauma-aftermath
संवेदनशील लोगों की महाशक्तियाँ। बेहतर अच्छा। https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_superpowers_of_sensitive_people
सैमी कारमेला एक स्वतंत्र लेखिका, कथा लेखिका, कवि और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं जो अपने लेखन का उपयोग दूसरों को अकेलापन महसूस करने में मदद करने के लिए करती हैं। उसे खोजें टिक टॉक, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.
