बच्चों और किशोरों में आत्म-सम्मान कैसे बनाएँ

आत्म-सम्मान वह नींव है जिस पर हम अपने आत्म-मूल्य, आत्म-छवि और यहां तक ​​कि आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं, जिससे यह एक सुखी जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक बन जाता है। उच्च आत्म-सम्मान बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य, बेहतर संबंधों और जीवन में अधिक सफलता के बराबर है। लेकिन हममें से कई लोग आत्म-सम्मान के मुद्दों से जूझते हैं।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम और अधिक आत्म-जागरूक होते जाते हैं, और हमारे बारे में ऐसी चीजें जो वास्तव में हमें कभी परेशान नहीं करती हैं, जैसे कि हमारी नाक, आंखों या ऊंचाई का आकार, कुछ ऐसा बन जाता है जिसे हम अतीत नहीं कर सकते। सबसे लंबे समय तक, मुझे लगा कि मेरी नाक बदसूरत है। यह एक बटन वाली नाक नहीं है, जो समाज के अनुसार, नाक का सही आकार है, और मैंने हमेशा इसे तस्वीरों में भी छिपाने की कोशिश की। मैं अपने दोस्तों और परिवार की मदद से इसे दूर करने में कामयाब रहा, और अब मैं अपनी नाक से प्यार करता हूं और इस बात की परवाह नहीं करता कि दूसरे मेरी नाक के आकार या मेरे बारे में क्या कहते हैं। इस लेख में, हम किशोरों और बच्चों में आत्म-सम्मान बनाने के विभिन्न तरीकों पर गौर करेंगे।

आत्मसम्मान क्या है?

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति के आत्म-मूल्य और स्वयं के लिए मूल्य की समग्र भावना को संदर्भित करता है। यह उनकी भावनाओं, विश्वासों, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और क्षमताओं को समाहित करता है।

किशोरों और बच्चों में कम आत्मसम्मान के कारण 

किशोरों और बच्चों के बीच कम आत्मसम्मान धमकाने, दुर्व्यवहार, उपेक्षा, दर्दनाक घटनाओं और अवास्तविक अपेक्षाओं सहित विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकता है।

जब बच्चों को उच्च शैक्षणिक उपलब्धियों जैसी अवास्तविक उम्मीदों के लिए रखा जाता है, तो वे महसूस कर सकते हैं कि वे इन अपेक्षाओं को पूरा करने में असफल होने के बाद पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। कुछ बच्चे अपने साथियों से अपनी तुलना करना शुरू कर देते हैं, यह भूल जाते हैं कि हर किसी का अपना विशेष उपहार होता है। सकारात्मक सुदृढीकरण की कमी के कारण भी बच्चे और किशोर कम आत्म-सम्मान विकसित कर सकते हैं उनके प्रयास, निरंतर आलोचना, और मीडिया और सामाजिक दबाव निश्चित रूप से देखने, कार्य करने या व्यवहार करने के लिए तौर तरीकों।

बच्चों और किशोरों में आत्म-सम्मान कैसे बनाएँ

बच्चों और किशोरों में आत्म-सम्मान में सुधार करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, खासकर जब से वे अभी भी बढ़ रहे हैं और उनके शरीर में कई बदलाव हो रहे हैं। लेकिन अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में अपने विचारों को बदलना और जीवन से अधिक संतुष्ट होना संभव है।

यहां बच्चों और किशोरों में आत्म-सम्मान बनाने में आपकी मदद करने के तरीके दिए गए हैं I

• सकारात्मक आत्म-चर्चा जैसी स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करें - उन्हें स्वयं से दयालुता से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें और नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचें।
• प्रशंसा प्रयास, न केवल उपलब्धि - जब बच्चों और किशोरों को उनके प्रयास के लिए प्रशंसा मिलती है, तो वे सीखते हैं कि परिणाम की परवाह किए बिना कड़ी मेहनत और दृढ़ता को महत्व दिया जाता है। इससे उन्हें विकास मानसिकता और सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने में मदद मिलती है।
• यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें - अवास्तविक अपेक्षाएँ निराशा और नकारात्मक आत्म-छवि का कारण बन सकती हैं। बच्चों और किशोरों को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए प्रोत्साहित करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो।
• खुद के प्रति दयालु रहें - खुद के प्रति ज्यादा कठोर न बनें। समझें कि हर कोई अद्वितीय है और हम सभी एक जैसे नहीं हो सकते। मैं बच्चों और किशोरों को सलाह देता हूं कि वे अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें और जो उनके नियंत्रण में है उस पर ध्यान केंद्रित करें।

आत्म-सम्मान का निर्माण एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए धैर्य, दृढ़ता और आत्म-करुणा की आवश्यकता होती है। कुछ दिनों में आपको ऐसा लगेगा कि आपके पास यह है, अन्य में नहीं। लेकिन यह करने योग्य है। आप उच्च आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकते हैं।