मेरा मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत मुझे परिभाषित नहीं करता है
इसके साथ जीना मौखिक दुरुपयोग आपके जीवन विकल्पों को और आप दुनिया को कैसे नेविगेट करते हैं, को काफी हद तक बदल सकते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इससे अलग हो जाएँ शिकार होना यदि आप मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत से उबर रहे हैं। दुर्व्यवहार से निपटना आपकी कहानी का केवल एक हिस्सा है और यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करने का एकमात्र तरीका नहीं है।
मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत में लपेटा जाना
जब आप चंगा करने की कोशिश करते हैं तो अपने मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत पर हाइपर-फोकस करना आसान हो सकता है। सीखना कैसे अपने ट्रिगर्स को संभालने के लिए और भावनाओं को प्रबंधित करें चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आप धीरे-धीरे a बनाते हैं दुर्व्यवहार के बिना जीवन. जब मैं अपने अतीत के माध्यम से चिकित्सा में काम कर रहा था, तो मुझे लगा कि मैं उन भावनाओं से कभी मुक्त नहीं हो पाऊंगा जो मुझे दुर्व्यवहार से परेशान करती थीं।
कई तरीकों से आप अपने मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत को संसाधित कर सकते हैं, यह पहचानना है कि क्या गलत हुआ और स्थिति को अलग तरीके से कैसे संभालना है। दुर्भाग्य से, मेरी अंतर्निहित अवसाद और चिंता जीवन के इन नकारात्मक अनुभवों को अलग करके मैंने आगे बढ़ना कठिन बना दिया।
कुछ तरीकों से मैं अपने अतीत में लिपटा रहा, मेरे पास था:
- हर विवरण को अलग करने के लिए पुरानी स्थितियों पर दोबारा गौर करना
- एक अलग परिणाम की कामना
- पिछले दुर्व्यवहार के इर्द-गिर्द अपने गुस्से को थामे हुए
- यह नहीं पहचानना कि मेरे मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत को लगातार कैसे जारी रखना मुझे शिकार बनाता है
मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत से दूर जाना
दुर्भाग्य से, केवल मैं ही अपने आप को भविष्य में खींच सकता था और मौखिक दुर्व्यवहार के बाहर एक उज्जवल जीवन पर ध्यान केंद्रित कर सकता था। हालाँकि मुझे उन हानिकारक व्यवहारों को पहचानना था, जिनके अधीन मैं था, मैंने धीरे-धीरे सीखा कि बेहतर संबंध बनाने के लिए इन स्थितियों का उपयोग कैसे किया जाए।
मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत से चंगा करना और दूर जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मुझे नहीं पता था कि मैं अपनी चोट को संसाधित नहीं कर सकता और जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं अपने अतीत को कैसे परिभाषित कर रहा हूं।
इन दिनों, मैं एक विशिष्ट मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति को छू सकता हूं चिकित्सा, लेकिन जो अलग हो सकता था उस पर मुझे कोई जुनून नहीं है। इसके बजाय, मैं अब और अपने भविष्य के लिए बेहतर विकल्प बनाने के लिए संभावित परिणामों का पता लगा सकता हूं और उपचार में प्राप्त उपकरणों का उपयोग कर सकता हूं।
मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत के साथ रहना किसी के लिए भी आदर्श नहीं है। हालांकि, मैं शुक्रगुज़ार हूं कि मेरे पास इन नकारात्मक स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए एक शानदार सपोर्ट सिस्टम है, ताकि मैं ठीक हो सकूं। मैं अब वह व्यक्ति नहीं हूं जिसे मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा, बल्कि इसके बजाय, कोई ऐसा व्यक्ति जो मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति से उबर गया और उसके साथ बेहतर जीवन पाया स्वस्थ रिश्ते.
यदि आप अपने मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत को फिर से जीने में फंस गए हैं, तो पेशेवर मदद लेना फायदेमंद हो सकता है। कई योग्य मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक आपके उपचार में सहायता के लिए उपकरणों और संसाधनों के साथ आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं। इसलिए, आशा है कि यदि आप अपने मौखिक रूप से अपमानजनक अतीत को अपने ऊपर लटकाए बिना शांति का जीवन तलाशना चाहते हैं।
चेरिल वोज़्नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसके ब्लॉग पर.
