ADHD Newbies के लिए सलाह
आपको पता चला है कि आपके पास वयस्क ADHD नामक यह अद्भुत "उपहार" है। क्या भविष्य सभी कयामत और उदासी है? नहीं, यह नहीं है। यहां आपके लिए मेरे सुझाव दिए गए हैं।
वास्तविक बनो। रात भर अपने आप को बदलने की उम्मीद न करें। यह एक धीमी और क्रमिक प्रक्रिया है, लेकिन यह किया जा सकता है।
स्टंबल्स को संभालें। क्या मायने नहीं रखता है कि आप कितनी बार गिरते हैं लेकिन आप कितनी बार उठते हैं.
दवाई लो। यह पता लगाने में समय लगता है कि कौन सी दवा आपके लिए सही है, लेकिन, एक बार जब आप ऐसा करेंगे, तो यह अद्भुत काम करेगा। केवल दवा न लें। पौष्टिक भोजन खाएं। ओमेगा -3 एस की कोशिश करें। खूब व्यायाम करें।
एक डायरी रखो। विचारों, भावनाओं, घटनाओं, विजय और असफलताओं को संक्षेप में बताएं। अपनी सूची की समय-समय पर समीक्षा करें कि आपने कहाँ सुधार किया है - और जहाँ आपको अभी भी सहायता की आवश्यकता है।
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पता है कि एडीएचडी एक चलती लक्ष्य है। आप ऐसा कर सकते हैं ADHD को नियंत्रित करने के करीब हो, लेकिन यह एक धूर्त का बेटा है, और यह आपको पछाड़ देगा। यह जानवर की प्रकृति है।
एक चिकित्सक या एक कोच के साथ काम करें।
यदि चिकित्सक या कोच आपकी समस्याओं के अंतर्निहित कारणों को समझते हैं तो आपके सत्र अधिक उत्पादक होंगे।खूब हसना। जब आप अपने रसोई घर से अपने बेडरूम में चलते हैं और भूल जाते हैं कि आप वहां क्यों जा रहे थे, हंसी में उड़ा दें.
जानें। तक पहुँच। जानें कि एडीएचडी आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है, एक सहायता समूह में शामिल हों, और खुद का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
[अपने ADHD के प्रबंधन के लिए पांच महत्वपूर्ण कदम]
19 फरवरी, 2019 को अपडेट किया गया
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