ध्यान मौखिक दुर्व्यवहार से मेरे लक्षणों को प्रबंधित करने में मेरी मदद कर रहा है

मेरे जीवन में एक समय ऐसा भी आया जब मैं सोच भी नहीं सकता था कि मैं ध्यान कर रहा हूं और जो कुछ मैं कर रहा हूं उसे रोकने के लिए समय निकाल रहा हूं। अपने जीवन के उस चरण के दौरान, मैंने खुद को कार्यों में व्यस्त रखकर अपनी अंतर्निहित चिंता पर काबू पा लिया। मैंने दिन के हर सेकंड को कार्यों को पूरा करने से भर दिया। अभी भी बैठना मेरे दैनिक कार्यक्रम का हिस्सा नहीं था, और मैंने निश्चित रूप से अपने दिमाग को स्वतंत्र और विचारों से मुक्त रखने की कोशिश नहीं की।

दुर्भाग्य से, मुझे ध्यान के लाभों को समझने में कई साल लग गए, भले ही मेरे सलाहकारों ने मुझे हर अवसर पर प्रोत्साहित किया हो। मैं अभी भी इससे जूझता हूं क्योंकि मेरे लिए पुरानी आदतों में वापस आना बहुत आसान है। लेकिन मैं अब पहले से ज्यादा प्रयास कर रहा हूं।

मेरी ध्यान यात्रा 

नियमित रूप से ध्यान करना शुरू करना मेरे लिए आसान संक्रमण नहीं था। जब मैंने पहली बार ध्यान के बारे में सोचा, तो मैंने इस व्यवहार को बौद्ध भिक्षुओं और उन लोगों के साथ जोड़ा, जिनके पास प्रतिदिन अतिरिक्त समय था। दुर्भाग्य से, मैं इनमें से किसी भी स्थिति से परिचित नहीं था और अक्सर सोचता था कि शायद यह मेरे लिए नहीं है।

मैंने इसे सालों पहले आजमाना शुरू किया था, लेकिन जब मैं सांस लेने और अपने दिमाग को साफ करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता तो निराश हो जाता और छोड़ देता। फिर, कुछ समय बीत जाने के बाद, मैं फिर से ध्यान करने का प्रयास करता, केवल पराजित महसूस करने के लिए और इस विचार के साथ कि मुझे कभी भी आंतरिक शांति और शांति नहीं मिलेगी।

मुझे उन लोगों से जलन होती थी जो आराम और ध्यान कर सकते थे। जब मैं अपने नकारात्मक विचारों को हावी होने से रोकने के लिए संघर्ष कर रहा था तो वे बहुत खुश और संतुष्ट लग रहे थे। मेरे सहायक चिकित्सकों ने समझाया कि ध्यान कभी भी 100% पूर्ण नहीं हो सकता है, और मुझे यह कठिन लग सकता है, लेकिन जितना अधिक मैं अभ्यास करूंगा, यह उतना ही आसान होता जाएगा।

ध्यान मुझे क्या प्रदान करता है

मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि हालांकि मैं हर दिन ध्यान नहीं करता, मैं इसके लिए समय निकालने की कोशिश करता हूं जब मैं चिंतित या अभिभूत महसूस करता हूं। मुझे पता है कि अगर मैं अधिक बार अभ्यास करता, तो मेरी चिंता कम हो जाती, जिससे मेरा मानसिक स्वास्थ्य अधिक प्रबंधनीय हो जाता। मैं कोशिश करता हूं कि मैं खुद से नीचे न उतरूं और महसूस करूं कि यह मेरी अनूठी यात्रा है जिसकी तुलना मैं दूसरों से नहीं कर सकता।

मुझे पता है कि जब मैं अक्सर ध्यान करने के लिए समय निकालता हूं, तो जब मेरे दिन व्यस्त होते हैं तो मुझे कम तनाव होता है। इसके अलावा, मैं अपना काम बेहतर तरीके से कर सकता हूं और अच्छी नींद ले सकता हूं।

यदि आप अपने आंतरिक नकारात्मक विचारों को शांत करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ध्यान उन नसों को शांत करने में मदद कर सकता है। मुझे पता है कि यह मेरे लिए करता है।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को ढूंढें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.