मेरा नए साल का संकल्प संतोष तक पहुंचना है
अतीत में, मैं नए साल के संकल्पों को सेट करना पसंद करता था। लेकिन इस साल, मेरा एकमात्र संकल्प पहुंचना है संतोष. कोलिन्स इंग्लिश डिक्शनरी संतोष को "शांत खुशी और संतुष्टि की भावना" के रूप में परिभाषित करती है। ("संतोष," की परिभाषा रा।)। मैं शांत खुशी के बारे में सोचता हूं अंतर्मन की शांति. ऐसा कुछ है जिसे मैं शायद ही कभी अनुभव करता हूं क्योंकि चिंता और अवसाद जोर से और भारी हैं। सबसे तनावपूर्ण समय के दौरान, मैं भूल जाता हूं कि यह संभव है शांति ढूंढें. इस पोस्ट में, मैं इस वर्ष संतोष तक पहुँचने के लिए छह कदम साझा करूँगा।
संतोष तक पहुँचने के लिए छह कदम
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मैं सकारात्मक क्षणों पर विचार करूंगा।चिंतन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मुझे याद दिलाता है कि अगर मुझे अतीत में शांति और संतुष्टि मिली, तो मैं इसे फिर से पा सकता हूं। दो विशिष्ट समय थे जब मुझे अतीत में शांति मिली थी। कॉलेज में मेरी पहली दर्शन परीक्षा में "एफ" प्राप्त करने के बाद, मैंने दूसरे टेस्ट में "बी" स्कोर किया। यह सोचने के बाद कि मैं अपने काम में बहुत खराब हूं, मुझे पदोन्नति की पेशकश की गई।
इस तरह की घटनाएं हर समय नहीं होती थीं। लेकिन जब उन्होंने किया, तो मुझे अपने और सामान्य रूप से जीवन के बारे में बेहतर महसूस हुआ। उन्होंने मुझे याद दिलाया कि अच्छी चीजें कभी-कभी हो सकती हैं।
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मुझे तनावपूर्ण समय के दौरान आभार मिलेगा। इसका आभारी महसूस करना मुश्किल चुनौतीपूर्ण समय के दौरान। जब मैं एक लंबे दिन के बाद थक जाता हूँ तो मैं आभारी क्यों महसूस करूँगा? मैं अपनी नौकरी और लिखने की क्षमता के लिए आभारी महसूस करता हूं। मैं उन दोस्तों के लिए आभारी महसूस करता हूं जो मुझे अपनी पसंद का पीछा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मुझे जीवित रखने वाली हर चीज के लिए मैं आभारी महसूस करता हूं। मैं एक आभार सूची रखूंगा और हर बार जब मैं उदास महसूस करता हूं तो इसे देखता हूं।
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मैं अपने आप से और अधिक दयालु व्यवहार करूंगा। चिंता और अवसाद के कारण कभी-कभी मुझे स्वयं से घृणा होने लगती है। मैं एक बोझ की तरह महसूस करो अपने प्रियजनों के लिए जब मुझे उनकी सहायता की आवश्यकता होती है। मुझे अपने सहकर्मियों को परेशान करने या कुछ मूर्खतापूर्ण कहने की चिंता है। ये विचार मेरे आत्म-सम्मान को नष्ट कर देते हैं, जो मुझे संतोष से दूर रखता है।
लेकिन वर्षों की चिकित्सा के बाद, मुझे इसका एहसास हुआ आत्म दया काम करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण है। मुझे कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है, लेकिन यह ठीक है। हर कोई किसी न किसी चीज से जूझता है। मैं गलतियाँ करता हूँ, लेकिन यह ठीक है। गलतियाँ बढ़ने और सुधारने के अवसर प्रदान करती हैं। खुद को अपूर्ण होने के लिए आंकने के बजाय, मैं खुद को सुधारने के लिए प्रोत्साहित करूंगा।
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मैं यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करूंगा और उनकी ओर काम करूंगा। अतीत में मैंने जो कुछ संकल्प निर्धारित किए थे, वे अब ऐसी चीजें हैं जिन पर मैं लक्ष्यों पर विचार करूंगा। मैं उन्हें किसी भी समय सीमा में प्राप्त कर सकता हूं। उदाहरण के लिए, मैं अगले महीने में और अधिक शारीरिक रूप से फिट होना चाहूंगा। ऐसा करने के लिए, मैं अपने जंक फूड का सेवन कम करूँगा और प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करूँगा। मैं भी अगले सप्ताह में और अधिक संगठित होना चाहूंगा। ऐसा करने के लिए, मैं अपने फ़ोन पर हर दिन अपने कमरे को सीधा करने के लिए रिमाइंडर सेट करूँगा।
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मैं छोटी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत करूंगा। लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन होता है। उन्हें अनुशासन और बदलाव की आवश्यकता होती है जो हमेशा मज़ेदार नहीं होते हैं। लक्ष्यों को आसान बनाने के लिए, मैं रास्ते में खुद को पुरस्कार या प्रोत्साहन दूंगा। उदाहरण के लिए, यदि मैं जंक फूड के बिना एक सप्ताह बिताता हूं, तो मैं खुद को एक कटोरी आइसक्रीम से पुरस्कृत करूंगा। अगर मैं हर दिन अपने कमरे को ठीक करने में तीस मिनट लगाता हूँ, तो मैं खुद को एक टेलीविजन शो से पुरस्कृत करूँगा।
- मैं खुद को याद दिलाऊंगा कि चाहे कुछ भी हो जाए, सब ठीक हो जाएगा। चिंता मुझे बताती है कि मुझे हर समय हर चीज के बारे में चिंता करनी पड़ती है। लेकिन मैं जानता हूं कि यह सच नहीं है। यहां तक कि अगर मैं अपने वांछित समय सीमा में अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करता हूं, तो भी जीवन चलता रहेगा। मेरे पास एक पूर्ण भविष्य होगा। सब कुछ ठीक हो जाएगा.
स्रोत
1. "संतोष" की परिभाषा। (रा।)। https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. 1 जनवरी, 2023 को पुनःप्राप्त https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
