चिंता की शक्ति को मुक्त करने के लिए पांच प्रतिज्ञान
चिंता ज्वलंत सपनों या दुःस्वप्न के बाद की तरह है। अधिकांश समय, आप पहचानते हैं चिंता के शारीरिक लक्षण बिल्कुल अभी। दूसरी बार, चिंता धीरे-धीरे बनती है और फिर चिंता और/या पैनिक अटैक में बदल जाती है। चिंता थोड़े समय के लिए रह सकती है, या यह बढ़ सकती है जुनूनी विचार जो लंबे समय तक चलता है। शुक्र है, पुष्टि से पहले चिंता की शक्ति को कम करने (और यहां तक कि रिलीज) करने में मदद मिल सकती है। इन पुष्टिओं के बारे में जानने के लिए और वे क्यों मदद कर सकते हैं, इस पोस्ट को पढ़ना जारी रखें।
चिंता की शक्ति को मुक्त करने के लिए पांच प्रतिज्ञान
- यह भी गुजर जाएगा। आपने शायद इस पुष्टि के बारे में कई बार सुना होगा। यह हमेशा सच नहीं लगता क्योंकि व्यसनों के लिए त्रासदियों और पुनर्वसन से दुःख लंबे समय तक ठीक होने की ओर ले जाता है। रिलैप्स होते हैं, और ट्रिगर उपचार प्रक्रिया को बाधित करते हैं। लेकिन हर पल जो बीत जाता है वह आपको अंत या किसी महत्वपूर्ण चीज की शुरुआत के करीब ले जाता है। इसे देखने का एक और तरीका एक तूफान गुजर रहा है। यह एक और क्लिच है, लेकिन यह हर चीज के अस्थायी होने से संबंधित है।
- आप इसे जीत लेंगे। चिंता आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि सब कुछ आपके लिए बहुत अधिक है। लेकिन आप पहले ही इतने कठिन समय को पार कर चुके हैं। हो सकता है कि अब आप जो सामना कर रहे हैं उसकी तुलना में पिछली चुनौतियाँ छोटी लग रही थीं। लेकिन इन संघर्षों के दौरान आपको खुद पर कितना शक हुआ? वे कितने असंभव लग रहे थे? आपकी बाधाएं आपको अपने से कमजोर महसूस कराती हैं। इसलिए याद रखें कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं।
- आपका अतीत आपके भविष्य की भविष्यवाणी नहीं करेगा। से गंभीर चिंता के लक्षण अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) बहुत आम हैं। जब आप बार-बार त्रासदी का अनुभव करते हैं, तो आप शायद सोचते हैं कि यह आपके पूरे जीवन में होता रहेगा। आप सोच सकते हैं कि अगर ऐसा हुआ तो आपका पूरा भविष्य अंधकारमय या व्यर्थ हो जाएगा। आपके डर निश्चित रूप से मान्य हैं, क्योंकि वे आपके अतीत और वर्तमान परिस्थितियों की वास्तविकता पर आधारित हैं। तथापि, भविष्य अज्ञात है. शायद आप लंबे समय तक किसी और दर्दनाक घटना का अनुभव नहीं करेंगे। साथ में उचित उपचार, आप अपनी चिंता के माध्यम से काम करने और एक पूर्ण जीवन जीने में सक्षम होंगे।
- आप प्यार के लायक हैं। चिंता का एक लक्षण है कम आत्म सम्मान. यह कई कारकों के कारण हो सकता है। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं बदमाशों, अस्वीकृति, खराब ग्रेड, बचपन का दुर्व्यवहार, आदि। यदि इनमें से कोई भी चीज लंबे समय तक आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आप प्यार नहीं कर सकते। हालाँकि, यह बिल्कुल भी सच नहीं है। आपके पास कई हैं सकारात्मक लक्षण दुनिया की पेशकश करने के लिए। जो लोग आपसे प्यार करते हैं, वे उन लक्षणों को नोटिस करते हैं। यहां तक कि अगर क्रूर लोग हैं जो आपकी खामियों को दूर करते हैं, तो आपके प्रियजन आपके बारे में कम नहीं सोचेंगे।
- आपका प्रयास प्रगति है। चिंता अक्सर बार-बार निराशा से प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपने लंबे इतिहास का अनुभव किया है नौकरी अस्वीकृति, आपको शायद यह विश्वास हो गया होगा कि आप अच्छी तरह से साक्षात्कार नहीं कर सकते हैं या आपका बायोडाटा पर्याप्त नहीं था। इसलिए जब लोग आपको नौकरी के लिए आवेदन करते रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो आप मान सकते हैं कि आपका प्रयास व्यर्थ होगा। हालाँकि, यह तथ्य कि आपने रिजेक्ट होने का एक मौका लिया, इसका मतलब है कि आपने नौकरी पाने का मौका भी लिया। चिंता अधिक होने पर यह जितना कठिन हो सकता है, जोखिम लेना जारी रखना आपको रोजगार के करीब ले जाता है। वही किसी भी लक्ष्य पर लागू होता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
ये पुष्टि आपको चिंता का सामना करने या इसे अपने ट्रैक में रोकने की ताकत दे सकती है। अगली बार जब आप जानते हैं कि आप चिंतित विचार रखने जा रहे हैं, तो अपने दिमाग की रक्षा के लिए इन पुष्टिओं का उपयोग करें। यदि इनमें से कोई भी पुष्टि आपके लिए विशेष रूप से सहायक है, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।
