क्या खुद को नुकसान पहुँचाने वाले गेम काम करते हैं?

वे कहते हैं कि व्याकुलता के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है खुद को चोट सुधार—लेकिन क्या आत्म-नुकसान निवारण खेल वास्तव में मदद करते हैं?

सेल्फ-हार्म प्रिवेंशन गेम्स क्या हैं?

शब्दकोश या अन्य संदर्भ पुस्तकों में कोई विशिष्ट परिभाषा नहीं है, लेकिन मैं कुछ भी मजेदार या ध्यान भंग करने वाला कहूंगा जो आपको अपने आप को दूर करने में मदद कर सकता है आत्म-चोट का आग्रह आत्म-नुकसान रोकथाम खेल के रूप में गिना जा सकता है।

कुछ गेम और ऐप इतनी दूर तक जाते हैं कि आधिकारिक तौर पर खुद को लेबल कर लेते हैं- मैं यहां किसी को भी सूचीबद्ध नहीं करूंगा, क्योंकि मैंने इनमें से किसी को भी व्यक्तिगत रूप से आज़माया नहीं है, लेकिन एक त्वरित Google खोज के साथ उन्हें ढूंढना आसान है। बहुत से स्वतंत्र हैं; कुछ नहीं हैं। यदि आप उनमें से किसी में रुचि रखते हैं, तो मैं आपसे नि:शुल्क (या कम से कम वे जिनके पास नि:शुल्क है) आज़माने का आग्रह करता हूं परीक्षण) पहले, किसी भी एकमुश्त खरीदने के बजाय, यह देखने के लिए कि क्या वे आपकी मेहनत की कमाई खर्च करने से पहले आपके लिए काम करते हैं धन।

कुछ खेल किसी भी संबंध का विज्ञापन नहीं करते हैं आत्म-हानि वसूली, लेकिन फिर भी आपके आग्रहों से उपयोगी विकर्षण हो सकते हैं।

आप अपने स्वयं के गेम भी बना सकते हैं, या पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को किसी तरह से सरल बना सकते हैं। मैं एक मिनट में इसमें और विस्तार करूँगा।

यहाँ मुख्य टेकअवे यह है: यह है आपका रिकवरी टूलबॉक्स. आपको यह तय करना है कि आप इसमें क्या डालते हैं - जिसमें कौन से खेल शामिल हैं, यदि कोई हो, तो आपको खुद को चोट पहुँचाने से रोकने में मदद मिलेगी।

रिकवरी के लिए सेल्फ-हार्म प्रिवेंशन गेम्स का उपयोग करना

तो आत्म-नुकसान निवारण खेल आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में कैसे फिट होते हैं? संभवतः सबसे स्पष्ट उत्तर यह है कि आप खेलों का उपयोग स्वयं को नुकसान पहुँचाने की तीव्र लालसा से तब तक विचलित करने के लिए कर सकते हैं जब तक कि वे पास न हो जाएँ, या कम से कम जब तक वे सहन करने योग्य हद तक कमजोर न हो जाएँ। इस उपयोग के लिए, हैंडहेल्ड डिवाइस पर मोबाइल ऐप या गेम सबसे अच्छे हैं, क्योंकि आप बाहर जाने पर भी उन्हें अपने साथ रख सकते हैं।

हालाँकि, इन समयों के बाहर खेल खेलना - इससे पहले कि एक आग्रह भी सेट हो जाए - उपयोगी भी हो सकता है। मेरे मामले में, मुझे वीडियो गेम बहुत पसंद है, इसलिए इस जुनून का आनंद लेने के लिए हर हफ्ते अलग समय निर्धारित करना मेरी आत्माओं को तब भी बनाए रखता है जब जीवन तनावपूर्ण होता है—शायद, विशेष रूप से उन समय के दौरान। (यह शोध भी है, जो काम मैं करता हूं उसे देखते हुए, लेकिन इसने मेरे लिए अभी तक इसे कम मज़ेदार नहीं बनाया है।)

मेरे अनुभव में, जो कुछ भी आपको खुश करता है (जो निश्चित रूप से आपको या दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाता) केवल आपके मानसिक और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। भावनात्मक स्वास्थ्य. आप जितने स्वस्थ होंगे, आप पुनरावर्तन का विरोध करने के लिए उतने ही बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।

खुद को नुकसान पहुँचाने की रोकथाम को एक खेल में बदलना

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को स्वयं एक खेल में भी बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने पुनर्प्राप्ति लक्ष्यों को मिशन या खोज के रूप में तैयार कर सकते हैं, शायद कुछ मील के पत्थर के लिए अनुभव बिंदु भी निर्दिष्ट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह क्लीन आपको 100 अंक प्रदान कर सकता है। फिर आप अपनी पसंद के पुरस्कारों के लिए उन बिंदुओं को (अपने या किसी और के लिए, यदि आपका कोई दोस्त या परिवार का सदस्य है जो आपको जवाबदेह रखने में मदद कर सकता है) में बदल सकते हैं। मुझे पता है कि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि यह युक्ति कुछ लोगों के लिए कितनी प्रभावी हो सकती है।

मेरे मामले में, मेरे पुरस्कारों में ज्यादातर किताबें शामिल हैं और आपने अनुमान लगाया- वीडियो गेम या दोनों का आनंद लेने के लिए अतिरिक्त समय।

आत्म-नुकसान निवारण खेल अन्य मुकाबला करने के तरीकों का समर्थन करते हैं

आप जो भी चुनें, मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि खुद को नुकसान पहुंचाने वाले रोकथाम के खेल आपके नहीं होने चाहिए अकेलामुकाबला करने की विधि. बल्कि, इसे आपके टूलबॉक्स में अन्य उपकरणों के समर्थन के रूप में कार्य करना चाहिए।

कुछ लोगों के लिए खेल थोड़ा सा हो सकता है बहुत ध्यान भटकाने वाला—यदि आप पाते हैं कि खेल आपके जीवन पर हावी हो रहे हैं, या यदि आपका कोई विश्वासपात्र आपको ऐसा बताता है, तो आपको अन्य विकल्प खोजने की आवश्यकता हो सकती है। दूसरों के लिए, खेल केवल उनके आग्रह से ध्यान भटकाने के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं हो सकते हैं। अगर इनमें से कोई भी सच हो जाता है, तो कोई बात नहीं। हर रिकवरी टूल हर किसी के लिए काम नहीं करता है। अच्छी खबर यह है कि आपके पास अन्य विकल्प हैं—और उनमें से बहुत सारे हैं।

क्या आप पुनरावर्तन से बचने के लिए किसी आत्म-नुकसान रोकथाम खेल का उपयोग करते हैं? टिप्पणियों में अपनी सिफारिशें छोड़ दें!