दुर्व्यवहार से चंगा: तय करें कि आप क्या चाहते हैं जो आप नहीं चाहते हैं

यदि आपने घरेलू हिंसा के बारे में पढ़ा है, तो जान लें कि दुरुपयोग से बचना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि उसमें रहना। आपने पढ़ा है कि अपमानजनक रिश्तों को छोड़ना आसान नहीं है और यह खतरनाक हो सकता है। आप इसके बारे में पढ़ते हैं दुरुपयोग का चक्र और यह बिजली और नियंत्रण पहिया. आप यह भी समझ गए हैं कि क्या आप मानते हैं कि आपके साथ दुर्व्यवहार हुआ है या यदि आप सवाल करना जारी रखते हैं कि क्या आपका साथी आपको गाली देता है, तो आपका रिश्ता क्या है नहीं एक स्वस्थ। उम्मीद है, बहुत कम से कम, आप का एहसास है मुसीबत आपके रिश्ते में नहीं हो सकता पूरी तरह से आपकी गलती (रिश्तों को दो, आप जानते हैं) और आपके मानसिक विकार या समस्याएं codependency कहानी का कुछ अंश ही समझाएँ।

जबकि ये अहसास और आपकी दुर्व्यवहार की समझ आपके आस-पास की कुरूपता का सामना करने में मदद कर सकती है, जिसके बारे में आप कुछ नहीं सीख सकते गाली दी जा रही है आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। यह जानते हुए कि आप किसी भी हद तक दुर्व्यवहार कर रहे हैं, आपको निराशा, असहाय, अवांछनीय और महसूस कर सकता है अटक गया. घरेलू हिंसा एजेंसियां, ऑनलाइन संदेश बोर्ड, और ब्लॉग आपको दूसरों के साथ संवाद करने का अवसर देते हैं जो आपके अनुभव को समझते हैं और मान्य कर सकते हैं।

वैधव्य से उपचार से दुर्व्यवहार तक

जब आप मान्य महसूस करते हैं, तो आपको लगता है कि आपका अनुभव सच्चा और वास्तविक है। तुम्हारी गाली देगा कभी नहीँ अपने अनुभव को मान्य करें क्योंकि वे आपको समझाने की कोशिश में बहुत व्यस्त हैं कि आपके साथ दुर्व्यवहार नहीं हुआ है। अन्य लोग आपके अनुभव को मान्य कर सकते हैं और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने स्वयं के अनुभव को मान्य कर सकते हैं।

हालाँकि, दुर्व्यवहार का अनुभव करने के बाद, आप खुद पर विश्वास नहीं कर सकते हैं जैसा आपने एक बार किया था। आप शायद अपनी धारणाओं पर संदेह करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि क्या आप अपनी समस्याओं को बहुत अधिक कर रहे हैं। इसलिए, अलगाव का सबसे अच्छा प्रकार आप शुरू में अनुभव करेंगे जब अलगाव से बाहर आने के लिए अन्य दुर्व्यवहार पीड़ितों या पीड़ितों को सुनना है अधिवक्ताओं का कहना है कि "मुझे आप पर विश्वास है" या "मेरे साथ वही हुआ।" बाद में, आप उपचार के चरण में चले जाने के बाद, आप सत्यापन करना सीख जाएंगे स्वयं।

वास्तव में, कुछ बिंदु पर आप जरूर दूसरों के सत्यापन की आरामदायक संतुष्टि से आगे बढ़ें कि आप कैसे निपटें और ठीक करें अपमानजनक रिश्ते. यदि आप बहुत अधिक समय तक दूसरों के सत्यापन की तलाश या आवश्यकता रखते हैं, तो आप पीड़ित मानसिकता बनाने का जोखिम उठाते हैं। क्या आप एक सतत शिकार बनना चाहते हैं? क्या आप जानते हैं कि कैसे ठीक किया जाता है? शायद नहीं। लेकिन चिंता मत करो, आप अकेले नहीं हैं कि दुरुपयोग से कैसे सीखें।

दुर्व्यवहार से उपचार करना परीक्षण और त्रुटि की एक प्रक्रिया है क्योंकि किसी अन्य व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। हालाँकि, आप नहीं जान पाएंगे कोई भी जब तक आप के लिए कैसे-चंगा सुझाव आपके लिए काम करता है कोशिश करो.

अब एक बिट से दुरुपयोग से चंगा

प्रश्न का उत्तर "मुझे क्या चाहिए?"

निर्णय क्या आप चाहते हैं अपने रिश्तों की पहचान करने के बजाय जो आप नहीं चाहते हैं वह दुरुपयोग से निपटने और चंगा करने का एक तरीका है। प्रश्न का उत्तर "मुझे क्या चाहिए?" एक साधारण काम नहीं हो सकता है। याद रखें कि आपने अपने एब्स (और अन्य लोगों) को अपनी मर्जी से कुछ समय के लिए रखा है। यद्यपि आप पेशेवर या अन्य प्रकार के लक्ष्यों को निर्धारित और प्राप्त कर सकते हैं, एक जगह का दुरुपयोग पीड़ित संघर्ष रिश्तों, विशेष रूप से प्रेम संबंधों के इर्द-गिर्द घूमता है।

हममें से कुछ दुर्व्यवहार पीड़ितों की सूची है कि हम क्या करते हैं नहीं हमारे अपमानजनक साथी ने जो किया या करता है, उसके आधार पर चाहते हैं। इस सूची को देते हुए कर सकते हैं कठिन हो क्योंकि मैं, एक के लिए, सोचा था कि उस सूची को नष्ट करने के लिए मुझे अनुमति होगी भूल जाओ मेरे शौहर ने मेरे साथ क्या किया। लेकिन, अगर मैं भूल गया, तो मैं फिर से गलतियाँ कर सकता हूँ। क्या हम की सूची रखने के साथ समस्या नहीं चाहते हैं कि जब हम उन्हें फिर से पढ़ें, हम यादों के साथ खुद को फिर से आघात करें।

लेकिन अगर आप फिर से पढ़ते हैं कि आप क्या हैं कर चाहते हैं, तो आप अपने आप को स्वस्थ जीवन के अपने लक्ष्य के लिए फिर से समर्पित करेंगे। यहाँ पर मेरी इच्छाओं की एक नमूना सूची दी गई है, जो इस बात पर आधारित है कि मेरे दुराचारी ने क्या किया, लेकिन मन में स्वस्थ होने के साथ पुन: उत्पन्न हुआ। किस प्रकार की सोच आपको अधिक सकारात्मक महसूस कराती है?

• "मैं नहीं चाहता कि मेरा साथी मेरी जरूरतों को अनदेखा करे।" जब मैं उन्हें व्यक्त करता हूं, तो "मेरा साथी मेरी जरूरतों को सम्मानपूर्वक पूरा करता है।"
• "मैं नहीं चाहती कि मेरा साथी मेरे बच्चों के साथ दुर्व्यवहार करे।" "मेरा साथी केवल अपने बच्चों की ओर प्यार और देखभाल करता है।"
• "मैं नहीं चाहता कि मेरा साथी मुझसे टकराए।" "मेरा साथी नकारात्मक भावनाओं को एक तरह से व्यक्त करता है, जो मुझे खुलने, सच्चाई और सशक्त होने के लिए आमंत्रित करता है।"

यदि आपके पास यह सूची नहीं है कि आप क्या चाहते हैं, यह निर्धारित करने में आपकी मदद नहीं करना चाहते हैं, तो इन जैसे कथनों पर विचार करें:

• मेरे साथी का मानना ​​है कि मैं वफादार हूं।
• मेरे साथी को लगता है कि मेरे लिए अपने दोस्तों के साथ घूमना अच्छा है।
• मेरा साथी मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों का समर्थन करता है।

अब कुछ मिनट बिताएं और अपनी सूची का संकलन करें कि आप प्रेम संबंध में क्या चाहते हैं। आगे बढ़ो, एक स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम बढ़ाओ। यदि इस सूची को बनाने से आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो आज बाद में एक और चिकित्सा गतिविधि का प्रयास करें। बात यह है कि प्रयत्न चंगा करने के विभिन्न तरीके। कोशिश करने के लिए कोई नकारात्मक पहलू नहीं है। कोई भी स्वस्थ गतिविधि आपको कमजोर नहीं छोड़ेगी; लेकिन कुछ आपको दूसरों से ज्यादा मजबूत बना सकते हैं।

आप उस पर केली भी पा सकते हैं वेबसाइट, गूगल +, फेसबुक तथा ट्विटर.

* महिला और पुरुष दोनों ही दुर्व्यवहार या शिकार हो सकते हैं, इसलिए कृपया मेरी सर्वनाम पसंद को एक निहितार्थ के रूप में न लें कि एक लिंग का दुरुपयोग होता है और दूसरा पीड़ित होता है।